SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • [...] kcal 2) co tydzień podnosić tłuszcze w ilości 20g czyli 180 kcal 3) trening 4 razy w tygodniu. Priorytet, ŁAPY! Chcę utrzymać wagę, a jednocześnie zredukować tłuszcz. Czyli zwiększyć masę mięśniowa przy jednoczesnym paleniu tłuszczu. Teraz do was pytanie forumowicze: Co zmienić w diecie, ewentualnie założeniach by zamierzony cel przyniósł efekty?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2012-05-09 16:12:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] - ziarna chia - 3 łyżki - mrożone jagody lub inne owoce - 120 g. - awokado - 100 g. Przygotowanie: 1. jogurt miksujemy/dokładnie mieszamy z białkiem i chia 2. powstałą masę przekładamy do szklanek i wstawiamy na minimum godzinę do lodówki, najlepiej na noc, 3. przed podaniem deseru miksujemy mrożone owoce z awokado i przekładamy na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2016-11-27 15:35:25 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na rzeżbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuje porady w takiej sprawie waże 110 kg czyli tak zwaną masę mam czy z taką wagą mogę ćwiczyć na rzeżbę czy pierw zredukować masę np do 90 czyli potocznie mówiąc schudnąć w stylu rowerek dieta itp ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2013-10-15 21:12:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] również silne właściwości antykataboliczne, wydatnie przyspiesza okres regeneracji potreningowej. Regularna suplementacja Activlab Creatine Powder zwiększa beztłuszczową masę ciała, powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej, poprawia ogólną kondycję organizmu, podnosi zdolność wysiłkową i adaptację treningową. Już po kilku dniach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12262 Data: 2013-09-30 12:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Pro elo kozacka odpowiedź

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    "No ale to przy robieniu masy raczej nie zaszkodzi ;>?" Eee zależy, jeśli chcesz robić mase tłuszczową to nie ale jeśli chcesz robić czystą mase mięśniową czyli taką na jakiej zależy 99% tego forum to nie jest to dobra opcja.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2010-10-16 18:16:14 Liczba szacunów: 0
  • praoze o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    cwicze od 3 miesiecy....mam juz pewna mase 74 kg 167cm....37,5 w łapie. Zaczynaja sie rozstepy a ja ich nie chce. Zaczac Cwiczyć rzezbe, czy dalej mase. Da rade to i to naraz. np. trening na rzezbe a do tego dobre bialko. Jakie by byly efekty?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2008-05-26 19:56:28 Liczba szacunów: 0
  • Skośne na masie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak rozwinąć masę mięśni skośnych brzucha ? Żeby były takie szerokie. I w jakim czasie da się je rozwinąć tak żeby fajnie to wyglądało ? I jakie ćw wykonywac ? Na ich masę.Nie mam żadnego twistera itd.Tylko sztangę, sztangielki, skośną ławkę ławkę normalną.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2011-03-11 20:28:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] z erekcją - z jej wywołaniem, a jak była to z jej utrzymaniem. No i jest problem do tej pory. Czasami przejdzie na moment, a potem jest kapa. Problem wstydliwy i poważny - masę wizyt u lekarzy. Urolog nie stwierdził problemu nigdzie, chirurg naczyniowy też nie widzi nigdzie problemu, seksuolog - bierz sildenafil i pomoże - z tym różnica jest [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 2018-08-25 12:00:01 Liczba szacunów: 0
  • co dla mnie najlepsze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprzęt już dawno sztangielki 1-kg gryf modlitewnik ławka obciążenie 85kg, i regularnie ćwiczę, ale na redukcji zero satysfakcji , dlatego chce zacząć lecieć w prawidłową masę i w siłę. Czy jest możliwe aby schudnąć- zamienić fat z brzucha na mięśnie a jednoczesnie robić mase- sile z odpowiednią dietą- wiadomix. Dodałbym do siłki jazdę na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2014-07-17 21:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Zespół jelita drażliwego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jeżeli istnieje duża nadwaga 3086 kcal z tym że teraz mam inny trening więc te zapotrzbowanie się zmienia jednak jestem nastawiony ciągle na to aby zwiekszać siłę i masę mięsniowo a fatu troche zrzucić . Nie jestem w stanie prowadzić rozpisanej diety ponieważ rodzice że tak źle się wyraża maja to gdzieś ;) niestety . Pozdrawiam i czekam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6630 Data: 2009-02-15 23:02:55 Liczba szacunów: 0
  • trening + odzywki + dieta 17 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam pare pytan na temat silowni. OToz cziwcze 4 miesiace , przy okazji bylem na diecie : 7.30 - płatki owsiane 100g garśc rodzynek no i mleko do tego 3 jajka 11.30 - serek wiejski 200g badz twarog chudy 100 gram + 4 kromki razowego ( ok 100g ) 14.00 - piers z kurzczaka 100g ryz 100gram 17.00 - piers z kurczaka 100g chleb razowy 4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2012-06-11 21:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zmiany wagi). Czy myśląc o poważnej budowie sylwetki a'la Lazar Angelov (tak wiem, bujam w obłokach, wiem że to lata ciężkiego treningu), powinienem iść w tym momencie w masę? Zaplanować nadwyżkę kaloryczną? Jeżeli tak to ile? Czy dzienny rozkład procentowy WW:10% B:30% T:60% będzie w porządku? Zaopatrzyłem się w białko serwatkowe Trec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-10-10 20:14:05 Liczba szacunów: 0
  • Activlab podczas Opole Sport&Fitness Days!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Days! Jeśli byliście na zeszłorocznej imprezie, to wiecie kto zdominował imprezę :-) W tym roku mamy zamiar zrobić dokładnie to samo! Przygotowaliśmy dla odwiedzających masę atrakcji! · Niecodzienne konkurencje, · Pokazy sportowe, · Konsultacje z trenerami, · Zawody w wyciskaniu sztangi. W tym roku planujemy [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 13957 Data: 2015-05-04 10:35:48 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja + trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Zwracam się do Was z prośba o pomoc. Zacznę od tego iż mój staż na siłowni to rok. Wcześniej ćwiczyłem sobie bez większego nacisku na siłę masę , bardziej dla zdrowia. Postanowiłem nabrać czystej masy mięśniowej i zastosowałem Kreatynę Mono. Zrobiłem jeden cykl , zwiększyłem efektywność treningów i efekty są - większa siła i wzrost masy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2012-06-26 19:25:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] się 3-4 kilogramów tłuszczu w celu pokazania 6-paku, ale także zrobienie rzeźby innych partii mięśni ( ogólno rozwojowo). W momencie osiągnięcia celu zamierzam robić masę by nadal być szczupłym ale dobrze zbudowanym. ####Czas realizacji:#### tk. tłuszczowa 2-3 miesiące. Masa - zobaczymy puki co on niej nie myślę. ####Aktualny wygląd:#### [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2008-05-30 10:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Spalacze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Naszukałem sie i naszukałem iz nalazłem tylko ogólne informacje ;] a mianowicie chodzi mi o to iż prubuje zrobic kaloryfer (a kto nie -no chba ci co go juz maja eheh)w każdym razie kiedy pytałem sie jak schudnąc na brzuszku dowiedizałem się, że potrzebuje spalacza.. TYLKO JAKIEGO lol a wiec: 1.Co leprze tableteczki na odchudzanie czy maście ( i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2006-01-26 00:10:36 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CLA_Green_Tea_i29775_d380x380.jpg Opis - Zwiększa metabolizm - Zwiększa beztłuszczową masę ciała - Obniżenie poziomu cholesterolu Sprzężony kwas linolowy jest postrzegana jako "cudowna" substancja odżywcza, która występuje naturalnie w szerokiej gamie produktów spożywczych, takich jak wołowina i niektórych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2013-10-18 22:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase i kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : około 70kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : przybranie na masie do około 77kg Staż treningowy na siłowni : blisko 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami, rekreacyjnie piłka nożna, basen, plażówka... Dostęp do sprzętu: cała siłownia Dieta : Nie prowadze dokładnie diety, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2012-08-27 23:54:01 Liczba szacunów: 5
  • FBW na suchą masę mięśniową!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ustabilizować się i ruszyć do pracy!. Moja normalne waga to około 84kg, teraz trochę przytyłem głównie na okolicy brzucha i chcę to zgubić, ale przy tym zrobić suchą masę mięśniową. Nie daję sobie limitu wagowego bo myślę, że nawet 90kg mogę ważyć tylko chce żeby były to mięśnie, a nie tłuszczyk. Chcę się czuć dobrze w swoim ciele, a przy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2014-04-16 18:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Zagubiony - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przeczytałem tyle artykułów, postów i książek, że jestem już zagubiony i nie wiem co robić. Zacznę od tego, że chciałbym zbudować siłę/masę(bardziej zależy mi na masie), tylko, że nie wiem jakim planem, ile powtórzeń, jakie ćwiczenia i tyle.. W artykule dodanym przez knife przeczytałem, że split jest zły. Przeczytałem też, że jeżeli ktoś chce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2011-07-28 18:28:50 Liczba szacunów: 0