na masę

Czy DEXTRO JUICE OLIMPA mozna stosowac po treningu w dawce 75 g jako uzupełnienie weglowodanów ? Czy wplynie to pozytywnie na mase w koncu jest to troche wiecej kalori i W .

Mam problem z rozłożeniem makro na masę mięśniową. Nie wiem jak to rozłożyć na dni treningowe i nietreningowe, czy jeść tyle samo kalorii, tak samo rozłożonych, czy zmniejszyć węgle na rzecz tłuszczy. Moje wymiary: waga 54 wzrost: 166 cm wiek 20 lat (mam dość szczupłą posturę) Ćwiczę na siłowni 4x w tygodniu Dzienny rozkład : Białko :151g [...]

jestem tu nowy a wiec pozdrowka dla wszystkich!!powieccie mi co powinienem jesc na mase!!waze85kg.190cm wzrostu.nie chce abyscie mi podawali jakies strony internetowe czy cos w tym stylu!!gubie sie w tym wszystkim i chcialbym wiedziec to od was!!prosze o dokladna odpowiec i z gory bardzo dziekuje!!!!!!!

Sterydy będę brał pierwszy raz ! Jestem zainteresowany metanabolem bo ma go mój dobry kolega ! Pytanie do was . Ile musze wziąc go aby przytyć ok 8 kg.? Jeśli tyle da się( w rozsądnych cenach) i czy w ogóle on jest dobry na mase ??? I ile kosztowałaby mnie ta meta jesli myślę o takim przytyciu ????????

Ćwiczę od niedawna tj. od paru miesięcy. Biceps ćwiczę na masę w taki sposób: 4 serie uginania przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 12/10/8/8 4 serie uginania przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 12/10/8/8 6 serii uginania przedramion ze sztangą podchwytem 12/12/10/10/8/8 Przerwy między seriami 2 min. Chciałbym aby mi [...]

hej, zabieram się za budowanie masy miesniowej, research zrobiłam do tej pory już spory- zdecydowałam się na trening Sakera z WK - full body workout dla kobiet : TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 [...]

Diet juz mam ale jeszcze brakuje mi masowki a od grudnia zaczynam trening na mase.Co sadzicie o suplementach tej firmy ? bral ktos z was cos takiego ? np: http://allegro.pl/show_item.php?item=35401822

Witam! chcialbym sie poradzic! Jakie odzywki zaczac brac, mam 23 lata, trening 3xw tyg, 76 kg wagi, 186cm wzrostu, staz 3miesiace silki!! Ektomorfik!! trening typowo na mase, ale jakie odzywki bralem rozne gainery ale nniedaly mi kompletnie NIC (trec,olimp,activia wszystko mass gainer) Pomozcie,bo sam juz niewiem!!!

Witam. Dieta jest na masę a w niej około 2,5g białka / kg 1g/ tłuszczy a węgle to pozostałość od zapotrzebowania po doliczeniu dodatkowych 600 kcal . Ważę tylko 64 kg i to moja pierwsza dieta. Posiłków nie ma zbyt wiele ponieważ wiąże się to z brakiem wolnego czasu. Do tego wszystkiego myślę jeść jakieś witaminy ( witaminer etc) i jakiś tran ;) [...]

[...] co dotychczas robiłem i skupić się na redukcji (i tutaj nie wiem nic, jakie ćwiczenia, jaka dieta, co robić), czy po prostu robić to co robiłem, czyli FBW i lepsza dieta na masę (a dopiero w przyszłości redukcja). Niby się mówi, że grubsi mają trochę lepiej na przybieraniu mięśni, ale pewnie zaraz mnie uświadomicie, że to kłamstwo. :P Będę [...]

nie mam niestety mozliwosci wcinania okreslonych produktow w okreslonych ilosciach o okreslonej porze... ale mogl by ktos doradzic co wcinac przed, po treningu - trening na mase? tylko nie proponujcie produktow z kosmosu... ...mieszkam w malej miescinie i nie mam pieniedzy...

Witam mam 16 lat. Mój staż treningowy to 6 miesięcy Ćwiczę na masę. Przez te pół roku przytyłem 4kg Stosują powiedzmy nieregularną dietę Przestałem już rosnąć. Wymieniam tutaj swoje dane fizyczne na wszelki wypadek, bo zaraz przejdę do pytania: Wiek: 16 lat Waga: 60.5 kg Wzrost: 180 cm Staż: 6 miesięcy Cel treningowy: głównie masa, a jako efekt [...]

Witam mam pytanie co do cwiczenia partii miesniowych podanych w temacie. Czy zachowuje sie one tak samo jak reszta miesni ? Tzn jesli mam trening na mase ( 10 - 8 - 6 powt ) to czy wymienone czesci ciala trenuje sie tak samo ? Zawsze slyszalem oraz sluchalem rad ze wlasnie brzuch, przedramiona i lydki cwiczyc tak zeby palilo, wiec wieksza ilosc [...]

[...] znalazłem na forum. Wszelkie uwagi mile widziane. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: na masę 2800 cal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

witam, chce sobie ulozyc dietke na sile ale musze miec jakies podstawy (poza tymi ktore przeczytalem juz w podwieszonych postach). 1 Jakie sa proporcje skladnikow, bo jedni pisza ze takie jak na mase, a kiedys ktos czerwony mi powiedzial ze przy silowej moge zmijeszyc bialka i zwiekszyc wegle. 2 jesli zaloze ze mam jesc 2g bialka 2g tluszczy i 6g [...]

Witam potrzeboje bialka - hmm na "mase" znajomi polecili mi ACTIVITA Whey Protein Concentrate Xtreme niewiem czy lepsze jest ACTIVITA Whey Protein isolate 90 plus

Witam mam 22 lata za soba 2 cykle 2 byl pol roku temu 12 omy 15 wina i 15 propa teraz chcialby zrobic jakis konkretniejszy cykl prosze o porade co kupic zalezy mi na masie z gory dzieki a oto aktualne wymiary: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95kg Wzrost : 185cm Obwód klatki : 110cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : [...]

Witam. Chciałbym prosić o kilka drobnych rad odnośnie układania treningu SPLIT. Przez jakieś 2, 3 lata katowałem FBW, więc ze SPLIT'em do czynienia jeszcze szczególnie nie miałem. Napisałem taki zarys 'na kolanie', i ciekawi mnie co o tym myślicie. Po 1. Czy ćwiczenia są dobrane w miare poprawnie. Po 2. Jaki powinien być zakres powtórzeń oraz [...]

Witam. Mam 1.70 cm waga ok. 59kg wiek 17 lat Chcialem od nowego roku zaczac chodzic na silownei to takie noworoczne postanowienie moim celem oczywiscie jest masa cche sie bardzo zmasowac bo jestem szczuply a chcialbym dobrze wygladac wszystko byloby ok ale od 2 miesiecy chodze na boks i nei chce go zostawic czytalem ze siłownia na mase i boks, ze [...]

1 dzien Klatka 1.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4/8-10 2.wyciskanie hantli na lawce skosnej 3/8 3.wyciskanie na maszynie 3/8 4.rozpietki na lawce skosnej 3/8 Biceps 1.uginanie sztangi prostej stojac 3/8 2.uginanie sztangielek na przemian 3/8 3.uginanie na wyciagu {z dolu} 3/8 Brzuch 3 cwiczenia 2 dzien Plecy 1.sciaganie drazka z gornego [...]