SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • chcem suplemeny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam chce kupic suplementy na mase duzo mam 185 cm i 75 kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2016-03-16 11:44:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum i wg. sie nie orietuje w tych tematach jak ułożyc plan itp... A wiec: Od ok. 2 miechów ćwiczę ABS II na poziomie "początkujący" (bez diety). Teraz chce ustalić już porządny plan moich ćwiczeń i dobrać do nich diete. A wiec tak: Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyc plan treningowy na mase(na nogi,klate,kaloryfer,biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-12-12 23:13:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ułożona. Może być?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po różnych problemach i niejasnościach ułożyłem sobie diete na mase. Idealna zapewne nie jest ale mam nadzieje ze bedzie skuteczna. Poprawcie jak są jakies błędy... Dzięki. Waga 60 kg Wzrost 175cm B 132 = 2,2g na kg masy ciała T 60 = 1,0g na kg masy ciała W 300 = 5,0g na kg masy ciała 6:00 Odżywka białkowa 30g Oliwa 10g B 22 T 11 9:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-06-26 22:06:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam cykl na masę, w związku z czym konieczna jest zmiana diety. Ze wzoru znalezionego na forum wyszło mi ok. 2800 kcal (średnie dzienne zapotrzebowanie) + nadwyżka na budowanie masy. Poniżej wklejam przykładowy jadłospis: http://img638.imageshack.us/img638/7149/dieta20120121.jpg + oczywiście do tego warzywa Pierwsze dwa posiłki i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2012-01-29 22:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Co sadzicie o tej Diecie :) na mase

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dieta na Mase Osobnik o wadze ponad 90 kg ... 9:30 Owsianka 70 g + szklanka mleka 0,0% 2 jajka na twardo cale 4-5 Orzechow wloskie 11:00 SWG 50-60g 12:30 Tunczyk w puszce 100g na oleju + Ryzem 60g 14:00 SWG 50-60 g 15:30 Piers z kurczaka 100g + 100 g ryzu/kasza gryczana 16; - trening 17:30 -18 zaraz po treningu SWG 80 g 18:30 piers z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2003-10-20 20:05:29 Liczba szacunów: 0
  • dobry trening na masę ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam szukam dobrego treningu na masę. poradzicie mi jakiś plan ???.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2008-06-15 22:41:56 Liczba szacunów: 0
  • kulturystyka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ćwicze na mase i biorę białko i kreatyne bez jakiejuś szczególnej diety czy to wystarczy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2010-07-11 21:31:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase - proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam prośbę abyście mi ocenili moją dietę na masę. Kiedyś już robiłem dietę ale nie miałem pojęcia jak powinny wyglądać posiłki. Teraz wiele czytałem i tutaj przestawiam co udało mi się ułożyć. Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 64kg :/ Tutaj wynik Zapotrzebowania kalorycznego z kalkulatora na Potreningu.pl Współczynnik BMR 1759.1 Aby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2013-09-05 15:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Co brać na masę?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 180cm wzrostu i 60 kg wagi co polecacie na masę żęby było efektowne i dość nie drogie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2014-03-21 08:22:55 Liczba szacunów: 0
  • !-=HST vs Dzielony=-!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ktory trening jest wg. was lepszy na mase ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2004-04-19 15:39:48 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    plan do ocenyczesc. czy moglby ktoś mi ocenic moj plan na mase? z góry dzięki. DZIEŃ 1 KLATA: - wyciskanie na ławce poziomej - rozpiętki hantelkami - wyciskanie na ławce skośnej BICEPS: - siedząc uginanie hantli jednorącz - uginanie sztangi (łamany gryf) - uginanie hantli oburącz BRZUCH: - ławeczka do brzuszków DZIEŃ 2 PLECY: - wiosłowanie w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2005-10-16 15:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Smazenie miesa na oliwie z oliwek ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy mieso( filet z kurczaka) smazony na oliwie z oliwek jest ok to diety na mase ?? bo gotowanego juz nie moge jesc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5279 Data: 2005-05-13 18:28:23 Liczba szacunów: 0
  • Prośba do doswiadczonych "pakerow"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich... Mam 177 cm wzrostu i waze okolo 75 kg moze troche wiecej.. Powiedzcie mi chce szybko przytyc do 85-90 kg i wyrzezbic cialo... Czyli najpierw musze ulozyc sobie diete na mase a dopiero po tym jak przytyje do 85 kg ulozyc diete na rzezbe, tak? prosze o odpowiedz.. Z gory dzieki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2009-07-07 13:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam mały problem. Nie mam pojęcia jak zacząć ćwiczenia żeby przerobic troche tłuszczyku na mase i rzeźbe. Największym problemem jest to ze w domu raczej nie mam sprzętu. Czytalem sporo tematów ale nie znalazłem nic co by mnie interesowało. Mam jednak możliwość chodzenia na siłownie.Tak więc moje dane : Jeżeli ktoś bedzie w stanie mi pomóc to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2011-09-27 17:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W ciągu najbliższego miesiąca mam zamiar zacząć dietę na masę. Aktualnie kończę redukcje tkanki tłuszczowej. Carbonox 1 porcja przed treningiem, druga w trakcie treningu. Nie miałem już pomysłu gdzie zwiększyć kaloryczność. Moje zapotrzebowanie wg BMR to między 2977-3250 kcal, jednak mam tendencje do przybierania na wadze dlatego myślę, że taka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2013-01-09 23:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Powtórzenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy powtórzenia 12/10/8 jest dobre na masę czy może coś takiego 12/10/8/6

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2013-04-16 19:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na mase do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Chciałbym was poprosić o ocenienie mojej diety na masę. Układałem ją sam, więc pewnie dużo poprawek będzie. Na każdym zdjęciu, na dole widać ile w sumie czego jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7509cb91ae22436a9881ce8126ac5550.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ddd06ff393641ea98a04adcd97c400c.JPG [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3303 Data: 2014-05-28 16:06:31 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Bardzo proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW na masę. Waga: 67 kg Wzrost: 176 cm Staż na siłowni: około 1 roku Oczywiście przed każdą sesją rozgrzewka około 8 minut. Brzuch staram się wymyślać na bieżąco zwykle jest to jedno/dwa ćwiczenia. Liczę na waszą pomoc :) A Poniedziałek -Przysiady ze sztangą klasyczne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2017-03-13 20:31:11 Liczba szacunów: 0
  • Napiszcie mi plan na Mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Napiszcie mi plan na mase prosze 4 dniowy prosze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2004-03-03 10:33:45 Liczba szacunów: 5
  • Pytanie Trening Masa?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazłem ten trening na forum czy przy trenowaniu na mase można trenować dwa razy w tygodniu biceps albo triceps. Co oznacza stwierdzenie tydzień parzysty - nieparzysty Np. że w pierwszy tydzień miesiąca mam ćwiczyć dwa rzay w tygodniu biceps a w drógi tydzień triceps i nazmiane przez cały cykl np. 6-8 tygodni?? TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2005-11-12 13:49:46 Liczba szacunów: 0