SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • dieta / masa ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , Prosiłby o ocene diety i skorygowanie jej ;] 1 posiłek ~ ~~ płatki owsiane z melkiem + 1 jajko + szklanka wody + warzywo 2 posiłek ~~ 3 kromki chleba grahama lub chelba z 5 ziarami z szynka z piersi kurczaka + 2-3 jajka + warzywo + 1 l wody 3 posiłek ~~ Przedtreningowy 1 paczka ryżu brazowego + mieso + marchewka na parze lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2010-08-05 20:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema wszystkim mam prosbe pomozcie ulozyc mi diete na mase miesniowa Wiek:18 Wzrost:176 Waga:91 Odzywki to biore tylko mutant massa i creakong i ogolnie to moj cel to narazie tylko zwiekszenie bicepsow narazie slabo bo mam 35

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2014-08-19 11:17:16 Liczba szacunów: 0
  • sześcio pak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słowni: te treningi nie były regularne ale mniej więcej z 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Vale Tudo ,Jeet Kune Do ,Muay Thai Niagara. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAk Dieta: będę od jutra ją stosował ;] oczywiście dieta na masę. Przeciwskaznania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: nie używam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-06-25 10:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Jak Trenować żeby było dobrze.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co jaki czas zmieniać trening żeby mięśnie nie staneły w miejscu. Niech ktoś mi podrzuci jakiś dobry trening na mase. dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2005-11-01 13:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Cykl , co z tym bialeczkiem=)?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Wlasnie zaczynam cykl na mase ( szkoda ze tak pozno ale lepiej pozno niz wcale;) ).Mam do dyspozycji kretke mono vitala i narazie 1000g bialka ostrovi.Wszedzie trąbią zeby brac po 30-40g bialka 3x dziennie , ale jesli wezme po te 35g to bedzie lacznie dawalo ok. 95g bialka dziennie a dlatego ze dobrze jadam wychodzilo by mi okolo 160-170 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2006-05-08 17:28:08 Liczba szacunów: 0
  • jak przytyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym jakąś diete najlepiej jak by mi ktoś ją rospisał na mase mam 18 174cm wzrostu i waże 58kg jestem strasznie chudy chiałbym przytyć

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2004-09-25 17:53:00 Liczba szacunów: 0
  • SZama

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat i zakupiłem własnie 3 kg gainera i musze ułożyc do tego jakąś dobra diete na mase mozecie podac jakies gotowe lub zaproponowac? z góry dzięx

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2007-03-10 17:32:08 Liczba szacunów: 0
  • hej niezaduzo białka ??? piszcie co myslicie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej mam pytanko czy 180 g białka to niezaduzo przy diecie na mase przy tym jak waze 70 kg i 17c cmprosze o wasze opinie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2006-03-14 22:36:47 Liczba szacunów: 0
  • tylko konkrety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    nie uwazam zebym byl zbytnio dorosly stazem ale regularnie 2 lata na silce przesiedzialem jednak uwarunkowania genetic nie daja mi nadzieji wiecie starszy szczuply mama tez nie spodziewalem sie niczego nadzwyczajnego ale jakies tam osiagi mam marne musze przyznac i jestem pewien ze nie jeden przez ten czas z takim programem dieta regeneracja i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2007-03-21 15:47:12 Liczba szacunów: 0
  • pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciałbym sobie zrobić jakąś diete tylko nie wiem jaką doradzie mi co mam jeśc taki jadłospis a dieta ma byc ogulnie na masę mięśniową dodam że ważę 68 kg przy wzroście 175

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2008-02-25 21:37:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan tren. na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak w temacie bardzo prosiłbym o ocene planu na mase. Dzien I: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w ławce poziomej-4x 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę -4x 12/10/8/6 3.Rozpiętki 3x 10/8/6 Triceps: 1.Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem- 3x 10/8/6 2.Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 3x 12/10/8 3.Prostowanie ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2009-08-12 18:11:02 Liczba szacunów: 0
  • split na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    cze, wklejam plan na mase, proszę o sprawdzenie z gory dzieki Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off plecy + brzuch: MC 4x8 podciąganie na drązku szerokim nachwytem 3x8 wiosłowanie podchwytem 4x10 ściąganie drązka 3x10 szrugsy 3x12 Unoszenie nóg w podporze 4x12 brzuszki na lawce skos w dół 4x12 klata + triceps: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2011-02-27 20:27:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wzrost 169 waga 68 staż 1 rok Proszę o sprawdzenie diety na masę. Do diety mogę dodać Gainer jeżeli stwierdzicie że jest taka potrzeba. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59fabb9b3078400e8562b0fab2a9e855.png

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-07-14 19:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chciałbym rozpocząć tzw. masówkę nigdy wcześniej nie miałem z tym do czynienia stąd też moja waga 61kg . Fakt ćwiczyłem na siłowni , ale aby nabrać jako takiej siły ( ponieważ grałem w piłkę nożna bardzie zależało mi na zwrotności i szybkości ) , przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem FBW , potem kontynuowałem ten trening wprowadzając [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2014-02-02 17:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni, kilka pytań, wskazówek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam z czego, potrzebna jest masa. Chciałbym abyście jako 'eksperci' oraz doświadczeni w tym pomogli mi wszystko poukładać i co muszę na samym początku zrobić. Jakaś dieta na masę, i czy przy tej diecie zacząć chodzić na siłownię czy najpierw dieta jakiś czas a potem zacząć pracować nad rzeźbą. Czy mógłby mi tutaj ktoś wszystko wyjaśnić? A [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-07-20 21:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Do ekspertów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na mase mój staż 2 lata priorytet klata .Zawsze robiłem stałym ciężarem ale coś cienko rosło teraz zdecydowałem sie na progresje .Czekam na opinie specjalistów . Nóg nie ćwicze bo lekką kontuzje mam niedługo powróce do treningów. brzuch robie 5 minut intensywny trening przed każdym treningiem . Klata Sobota Wyciskanie 5s (40%x15 50%x12 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2005-08-22 19:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje jakąś dobrą odżywke na mase trenuje pchnięcie kulą i potrzebna jest mi masa waże 102kg a czasami 104 i waga cały czas mi sie wacha więc potrzebuje takiej odżywki żeby ważyć od 110 do 114kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2011-05-30 15:03:00 Liczba szacunów: 0
  • Ocena placu fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tym mały problem ponieważ przy martwym pracują nogi i plecy. Drugie pytanie to czy warto robić 2x wyciskanie płasko czy zmienić na coś. Trzecie czy zakres powtórzeń na masę może być. I ostatnie to czy lepiej stosować jakoms metodę progresji czy poprostu robić na około 90% Maxa wszystkie serie bez upadku notowac to i starac się co tydzien [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2019-02-24 22:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Przy ciężkiej pracy fizycznej..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich!Mam pytanie..jak dobrze trenować(na masę)tzn.ile razy w tygodniu przy ciężkiej pracy fizycznej?..Dotychczas trenowałem średnio 3 max 4 razy w tygodniu...Pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2004-08-24 17:56:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masse PLEASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Macie może jakis dobry i skuteczny plan na mase najlepiej 3 dniowy.Mam 182cm wzrostu 17lat i 75kg. Nie mam profesjomalnych przyządów

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2004-09-18 16:43:54 Liczba szacunów: 0