na masę

Witam wszystkich pakerow:DD Mam pytanie co do pierwszego cyklu kreatyny:DD wszyscy mowia ze na poczatek tylko mono. A dzis bylem w sklepie z odzywkami i facet mi powiedzial ze na poczatek radzi wziasc Vitalmax Creatine Ethyl Ester poniewaz majac 17lat bedzie on na mnie bardzo dobrze wplywal i nie bedzie obciazal nerek w takim spotniu co mono?? [...]

cześć cz jesteśmy w stanbie zrobić masę na siłowni biegając 2 x w tygodniu, myśłle o diecie na + oczywiscie

Cześć robie obecnie masę, i mam pytanie bo jest mnóstwo planów na przyrost bicepsa,a czy ktoś widział kiedyś taki trening tylko na tricepsa, bo w końcu 2/3 ramienia zajmuje Co polecacie na przyrost tricepsa? pozdro Zmieniony przez - 1q22ww w dniu 2011-10-14 23:30:09

Witam mam małe pytanie do was fachowców a mianowicie,mam na 90% uczulenie na bialko,na duze ilosci i teraz co moge brac po treningu aby nie było katabolizmu czyli spalania miesni,i jak zbudowac mase miesniową bez duzej ilosci białka?czy juz jestem na straconej pozycji bez bialka? :/

Witam! Mam 22 lata, 186 cm wzrostu i 80 kg wagi. Aktualnie jestem na erasmusie i stwierdziłem ze oprócz ciągłego imprezowania czas się wziąść za siebie :P Planuje chodzic 3 razy w tyg na siłownie. 1 trening klata + biceps, na koncu brzuch + rower 2 trening plecy + triceps + brzuch i rower 3 trening nogi + barki i na koncu to samo. Na duże [...]

Witam.Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowe na mięśnie brzucha.Do tej pory ćwiczyłem przez parę miesięcy regularnie 3x w tym po każdym treningu różnego rodzaju spięcia.Jako,że robię teraz masę wydaje mi się,że ćwiczenia na tą partie powinny wyglądać nieco inaczej,np z obciążeniem.Czekam na jakieś sugestie z Waszej strony.z góry dziękuję :)

Cześć. Czy rekordy np. ile dam rady wziąć na klatę to liczę samo obciążenie, które dam na sztangę, czy masę sztangi też wliczam do "rekordu"?%-)

Hejo, proszę o pomoc w dopracowaniu diety, na razie na 1 dzień, zgodnie z którym chcę przebrnąć przez tydzień. Oczywiście to męka, dlatego z czasem będę to urozmaicać. Opierałem się - mam nadzieję poprawnie - na podwieszonych tematach. Chce się zredukować aby potem zbudować mase na "czystej" żywności. Zapotrzebowanie wyliczyłem na ~2400 kcal [...]

Witam, potrzebuję abyście doradzili mi jakie ćwiczenia na początku street workout, jaką suplementację zastosować i czy wskoczyć na redukcję czy też powiększyć masę. Mam 173 cm wzrostu i 78 kg. Doświadczenie w sportach ogólnie 2 lata sportów walki dawno temu czyt. około 2 lata wstecz. Suplementy na chwilę obecną które posiadam to " Kreatyna, [...]

Witam, otóż zmniejszyli nam na siłowni czas jednorazowego wejścia, 1 "skreślenie" z karnetu = 1h, trenuje 3x w tygodniu, robię 3 ćwiczenia po 4 serie na partie, jak się spręże to się wyrobie, i tu pytanie, czy w tak okrojonym czasie(głownie chodzi o przerwy) można normalnie robić masę? Czy lepiej rozłożyć trening na 4 dni?

witam wszystkich! jestem poczatkujacy i chcialbym jak najlepiej ulozyc sobie cwiczania w tygodniu tak aby mi przyroslo wszystko :p ale troche bardziej niz o mase chodzi mi o rzezbe. moze macie jakies pomysly na diete na jakies wyszukane cwiczenia i rozklad. kupilem sobie kreatyne na poczatek. mam 17 lat okolo 70 kg wagi i okolo 180 wzrostu. [...]

Siema chopy, możecie mi pomóc? Chcę zrobić formę na lato, jakieś 20kg bym potrzebował w 2 tygodnie Najważniejszy byłby sześciopak na brzuchu, klata boga i duże ramiona. Macie jakieś domowe sposoby na dużą masę?

Ważę 80kg i jestem na masie i tak się zastanawiam czy dobrze zrobiłem jestem na niej od miesiąca, bo jest myśl żeby dobił do 85kg (teraz zrobie cykl na kreatynie) a potem będę redukował może być czy lepiej jakbym najpierw zrobił redukcje potem mase i znowu redukcje?Tylko teraz już raczej planów nie zmienie bo to całkiem bez sensu wyjdzie

Witam drogie Ladies, szybkie pytanie: jeżeli trening wykonuje się na tzw." masę" to czy redukcja jest odpowiednia? Zależy mi na rozbudowaniu pupy, jednocześnie jestem na redukcji i nie wiem czy da to efekty lub może sobie szkodzę? Jak to rozgryźć? Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam.Chodze na siłownie od 2 miesiecy.Jestem jednak troche gruby i musialbym troche zrzucic, mam diete.Moje pytanie dotyczy no shotguna,czy moge jednoczesnie zrzucac zbedny tluszcz i przybierac na masie miesniowej.Czy lepeiej poczekac az schudne i wtedy kupic odzywke i skupic sie na miesniach.Chodzi mi o to zeby miec sucha mase miesniowa.

Panowie, Mam 21 lat. 185 cm i niecałe 80 kg wagi z czego większość na brzuszku. Zacząłem biegać i coś tam ćwiczyć narazie w warunkach domowych, od przyszłego miesiąca zaczynam na siłowni. Oczywiście chce się pozbyć "przyjaciela". Jaki spalacz polecilibyście na początek i co później do tego by zacząć budować jakąś masę mięśniową ?

Witam mama pytanie jak sie odzywiac na poczatek i czy warto na paczątek brac odzywki ktore zwiekszają mase!!!??? pomozcie

Witam, Od niedawa zacząłem trenować na siłowni, w związku z moją niską wagą 68,5 kg, przy 170cm wzrostu na początku chciałbym zwiększyć masę oraz siłe a następnie ćwiczyć na rzeżbę i kondycję. Od tygodnia piję Gainbolic 6000 Olimpa I 2 miesiące II Masa i Siła III Full Body Workout IV 3 V full osprzęt klub Pozdrawiam

Witam gdzieś tak na wakacjach planuje zrobić cykl na metanabolu + CLOMID I tutaj mam takie pytanie lepiej żebym przed tym cyklem przybrał na masie czy tą masę zrzucił? Aktualnie ważę 95KG BF mam na poziomie 23% przy czym jestem szeroki i wysoki i nie ta waga nie jest widoczna. Nie jestem bardzo zalany tym tłuszczem no ale też najszuplejszy nie [...]

Witam, na wstepie dodam, ze bieda mnie klepie wiec nie ma kasy na wydawanie pieniedzy na diete ani zadne odzywki :/ Chce zrobic mase do 75kg na razie a w domu mam duzo takich produktow jak ryz, makaron, kasze, ziemniaki, mleko, jakies warzywa w puszcze(marchew i goroszek zielony) Prosze Was powiedzcie mi ile, co jaki czas i czego jesc aby dojechac [...]