SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja - pierwsza dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 753

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Płeć

men

Cel

redukcja

Waga

76

Wzrost

176

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

wzorując się na zdjęciach z sfd przy określeniu bf to mogę przyjąc z 18%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca, wstaję po 7:00, kładę się spać koło 00:00

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

trening siłowy 3x w tygodniu, siłownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

żadnych

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

w normie

Stosowana lub planowana suplementacja

bcaa, witaminy olimpu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 587
Hejo,
proszę o pomoc w dopracowaniu diety, na razie na 1 dzień, zgodnie z którym chcę przebrnąć przez tydzień. Oczywiście to męka, dlatego z czasem będę to urozmaicać. Opierałem się - mam nadzieję poprawnie - na podwieszonych tematach. Chce się zredukować aby potem zbudować mase na "czystej" żywności.

Zapotrzebowanie wyliczyłem na ~2400 kcal






Zmieniony przez - prisel w dniu 2015-10-10 21:45:05
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 888 Napisanych postów 11107 Wiek 310 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188566
W porze potreningowej umieść swoje węglowodany , brak jest źródeł o3 jak tłuste ryby . Po treningu trzeba pełną pulę aminokwasów czyli przykładowo WPC a nie bcaa .
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 587
czy w takim razie mogę przenieść posiłek 1 (płatki owsiane itd) jako posiłek po treningu, a same jajka (z godz 20:15) wrzucić na sniadanie?


/dziękuje za odp.



Zmieniony przez - prisel w dniu 2015-10-11 14:36:11

Zmieniony przez - prisel w dniu 2015-10-11 14:37:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 888 Napisanych postów 11107 Wiek 310 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188566
Tak możesz.


Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-10-11 14:46:17
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Maca razowa

Następny temat

Potrzebna dieta dla ektomorfika (aktywnego)

Fruzelina