Redukcja - pierwsza dieta

Hejo,
proszę o pomoc w dopracowaniu diety, na razie na 1 dzień, zgodnie z którym chcę przebrnąć przez tydzień. Oczywiście to męka, dlatego z czasem będę to urozmaicać. Opierałem się - mam nadzieję poprawnie - na podwieszonych tematach. Chce się zredukować aby potem zbudować mase na "czystej" żywności.

Zapotrzebowanie wyliczyłem na ~2400 kcal






Zmieniony przez - prisel w dniu 2015-10-10 21:45:05

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam

W porze potreningowej umieść swoje węglowodany , brak jest źródeł o3 jak tłuste ryby . Po treningu trzeba pełną pulę aminokwasów czyli przykładowo WPC a nie bcaa .
Pozdrawiam

czy w takim razie mogę przenieść posiłek 1 (płatki owsiane itd) jako posiłek po treningu, a same jajka (z godz 20:15) wrzucić na sniadanie?


/dziękuje za odp.



Zmieniony przez - prisel w dniu 2015-10-11 14:36:11

Zmieniony przez - prisel w dniu 2015-10-11 14:37:09

Tak możesz.


Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-10-11 14:46:17