SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • DT- SzaroUek

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzięki ;-) Celem na te 8 tygodni jest sprawdzenie na jakich kaloriach jestem w stanie budować w miarę czystą masę. Wydaje mi się, że na dość niskich ( jak na masę ;-) ), ale to jeszcze się sprawdzi :-)) Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-17 22:27:10

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 6301 Data: 2015-04-17 22:26:50 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15-10-5 kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Ile zazwyczaj powtórzeń na serię? Z tego co wyczytałem, na masę powinno ich być 6-10(a może 8-12?), czy właśnie tyle będzie optymalnie? Jak to jest z kolejnymi seriami, czy w zamierzeniu powinno być tyle samo powtórzeń w kolejnych seriach? np. Wyciskanie hantli 3 serie każda po 10 powtórzeń? Czy jak znów gdzieś wyczytałem najlepiej jest w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2009-03-01 12:40:09 Liczba szacunów: 0
  • Co z czym?

    Post
    Trening dla początkujących

    zmien kolejnosc cwiczen, chwyty, ilosc powtorzen w seriach a nawet ilosc serii to znaczy: ja pierwsze cwiczenie miales na skosie - daj plaską lub drugi skos z tego co widze nie masz tu plaskiej, jesli dawno nie cwiczyles na plaskiej, wstaw ja tutaj, to podstawowe cwiczenie na poczatkujacych, obejmuje najwieksza czesc klatki jak robiles w szerokim [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2009-03-29 16:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań - pottrzebna pomoc::)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak juz napisał kolega face twoj kolega cwiczy bardziej "silowo" chociaz takie cos dobrze mu nie wruzy...po pewnie robi piramide na mase tylko wiekszosc wymuszonych... jak robisz mase to robisz mase czas an sile kiedys przyjdzie... i wtedy powinna ładnie skoczyc...(opis takiego planu jest w atlasie)...potem ta dysproporcja :] [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2004-06-10 10:34:38 Liczba szacunów: 0
  • ZUPEŁNIE NOWY Początek treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to zrobię ostatni trening ogólnorozwojówki i przejdę do splitu ( napiszę o tym później lub jutro) No i razem z rozpoczęciem splitu zacznę dawkować kreatynę i gainera na masę bo z obecnej wagi 69,5kg chciałbym dojśc do max 80kg wiec Kreatyna jaką mam to: OLIMP Creatine Mega Caps - Blistry [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6141 Data: 2007-07-14 13:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Kabas meta jeszcze poleci sporo czasu mam na masę jeszcze w nic sie nie zaopatrzyłem więc wszytsko pod znakiem zapytania stoi ale na maj chce zrobić taką ala formę dla siebie w 6-8tyg ale ma być jak pod zawody a jak będzie fajnie to może majowe NAC :-D białko ograniczone do 150gr piersi do 5x 150gr piersi + 50gr WPC dołożyłem 10g OKG (ornityna) + [...]

    Odpowiedzi: 2172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-18 13:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Kilka istotnych dla mnie pytań.

    Post
    Trening w domu

    Czy robiąc serie 4x 40-50 pompek poprawie wygląd, masę klaty, czy pompki działają tylko na że tak to ujmę na "ręce". robienie pompek w takich ilościach kształtuje wytrzymałośc siłową. Na masę czy rzeżbę jest dieta. Żeby robić pompki w planach masowych,potrzebowałbyś większego obciążenia. Czy jeśli mam ułożony mniej więcej plan ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2011-08-09 11:08:05 Liczba szacunów: 0
  • No troche doświadczenia już masz co pokazuja wymiary i zdjecia a tutaj konkretnie mi chodzilo o rozgraniczenie masa/siła. W wielu artykulach zaleca sie dluzsze przerwy na sile, a krotsze na mase. No i roznica powtorzen. Pytam zatem o to, co rozgranicza tu mase i sile? Tylko ilosc powtorzen? /pozdr

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2011-02-04 17:36:21 Liczba szacunów: 0
  • "jednoczesność treningowa"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na siłe powinien być treningiem na siłe a nie jednocześnie na mase :) Jeśli chcesz robić trning na mase to rób na mase. Bo to wkońcu sa dwie inne rzeczy :) pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2006-02-08 20:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. wiem ,że warzywa w diecie na masę należy spożywać w potwornych ilościach ze względu na kwasotwórczość WW zbożowych i białek, zawartość witamin i skł.mineralnych, ale czy na razie, przed policzeniem dokładnie kalorii zmniejszyć trochę ich spożycie aby nie przyśpieszały metabolizmu?I czy to prawda że pomidor pomaga obniżać kortyzol? Bo jeśli tak [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-20 15:08:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, troche sie poopierdzielałem, czas na trenowanie :D. Jutro max rano wyślę dietę na masę. Tylko zanim wkleje mam pytanko ile dać WW/T/B około ? :D pozdro

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-17 19:17:09 Liczba szacunów: 0
  • Makrobiotyka - japoński sposób na zdrowie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przemian od 1,5 roku i od tego czasu nigdy nie chorowałem i sił mi więcej przybyło. Staram się tu przedstawić tą metodę zdrowego odżywiania ale ci zaraz wyskakują czy to na masę czy na rzeźbe. Kurde niektórzy naprawde mają coś z inteligencją nie teges. Tylko masa im w głowie ale jak zdrowie zacznie im siadać to od razu strach im w oczy zagląda i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8489 Data: 2004-07-10 12:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Ile wyciskacie na klatę ??!!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    I to na prawde nie jest pic. Bralem 2 razy kreatyne w tym czasie i to wszystko, aha no i oczywiscie duuuuuuzo jedzenia przez co mi troche... kabanek urosl. No ale jak na mase to na mase.

    Odpowiedzi: 1274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-21 11:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobra odżywka ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Super Mass Professional jest dobrą odżywką, ale to dalej jest odżywka na masę i napewno nie jest dobra na spalanie tkanki tłuszczowej, są to przecież w większości węglowodany. Najlepiej zajmij się na początku jednym, ale dobrze. Zrób masę, a dopiero póżniej zacznij się rzeżbić. Ciężko jest zdobywać mięśnie, jednocześnie tracąc tłuszcz, przecież [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4121 Data: 2002-04-04 13:39:52 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN VII 47-50- DNt&DT-24-26.07.2015 Miska i suple trzymane wedlug rozkladu. W sobote zaliczony trening plecow ze Sforcia i Kaszka };-) Po konsultacjach Artur z Sylwia podjeli decyzje ze przechodze pomalu na mase 8-) i ze wykonalam 90% planu jak do tej pory, z czego ja sie ogromnie ciesze %-) Zadowolenie trenerow jest rowniez moim zadowoleniem. [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-27 10:50:02 Liczba szacunów: 1
  • nie przesadzam?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki wszystkim za odpowiedzi i rady. Diete przestrzegam konsekwentnie, zeszytu nie prowadze, poniewaz tak duzo mysle o silowni, ze dokladnie wszystko pamietam. Co do zmiany tej intensywnosci... Mam watpliwosci czy intensywnie cwicze, bo chodz kazda seria jest dla mnie eksploatujaca i meczaca, to jednak przerwy miedzy nimi to 3-4 minuty (a to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2004-06-23 12:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Ok to wstrzymam sie jeszcze jak Mi tak radzicie,moze jak uda mi sie do 95-100 kg.schudnac to wtedy zaczne ćwiczyć na mase mieśniowa.A czy moge ćwiczyć ćwiczenia siłowe z obciążeniem (tylko tak dla przyspieszenia spalania tłuszczu,nie na mase) po ćwiczeniach aerobowych (na rowerku)? czy raczej byscie mi odradzili(ze względu na szybsze spalanie [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-26 20:20:16 Liczba szacunów: 0
  • OK dzieki wam,nigdy nie ćwiczylem na rzeżbe to myslałem że trzeba ćwiczyć 2 razy w tygodniu ta samą grupe mieśniowa O wiele lepiej bedzie mi własnie ćwiczyć tak jak BYK napisał,dane grupy mieśniowe 1 raz w tygodniu z dużą iloscią powtórzeń.Przedstawie wam mój plan treningu na mase jaki miałem jak ćwiczylem. Poniedziałek - klatka Wtorek - Barki [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-28 12:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Dawid powiedz mi czy cheat meale mają być dodatkiem do przygotowanej diety na masę? czy mają zastępować posiłek?? Czy w trakcie budowania masy jakościowej moge sobie na to pozwolić?? dodam że pomimo podniesienia kaloryczności diety o 500 kcal nadal po ok.2h po posiłku jestem juz głodny :) czy to objaw dobrze rozkręconego metabolizmu?

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-28 11:13:04 Liczba szacunów: 0
  • czesc. mam 16 lat, 178cm wzrostu i 58kg wagi. od wrzesnia rozpoczynam moją pierwszą diete ktora jak widac po wadze bedzie na mase. i pytanie jest takie-czy 2800kcal to wystarczy-b:175, w:310, t:80. wygląda to mniej więcej tak 1.100g platkow owsianych, 3jajka, troche cynamonu i 2 tabletki slodzika, i jak to powiedzial Michal Karmowski "dla zlamania [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-18 19:56:42 Liczba szacunów: 0