na masę

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2903 Śniadanie 7,00 210 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 1 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3 3,5 4,8 64 500 16,5 17,5 24 320 ok tylko płatki owsiane lepsze są, można zamienić II Śniadanie 10,00 178 Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 1,8 53,9 239 150 10,05 2,7 80,85 358,5 45 Serek typu Fromage [...]

Witam! Chodzi mi o ćwiczenia na masę, sprawę diety już obadałem, chodzi mi dokładnie o jakieś początki ze sztangą i hantlami, zebym przy mojej wadze się nie połamałkiedyś kumpel mi tłumaczył, ze na masę jest mało serii z dużym obciażeniem, ale mogę się mylić. I jeszcze bym prosił jakieś ćwiczania na polecy na poczatek, nie mam drążka niestety. [...]

Buhahahahaahahahaahahhahaha Buhahahahahahahahaahahahah micbar15: jak ktoswyciska pona d 200 kg nie ma najmniejszych problemow z pompkami. Ja jedej rece. ja moge nawet zrobic wybicie i klasnac zanim spadne do pozycji wyjsciowej. Gariick: Podciaganie na 1 rece niemozliwe? Sa tacy co 10 albo tacy co 30 razy sie podciagna. Ja sie podciagne 1-2powt [...]

[...] wrocic do wagi okolo 90kg bo w takiej sie dobrze czuje. Jak wiec powinienem sie do tego zabrac? Fatu mam naprawde bardzo malo i chce ta mase zrobic rozsadnie. „ Jaki sens jest zrzucać wagę a potem do niej wracać ??? Nie patrz na masę ciała a na wygląd . Wyznacznikiem powinno być lustro i miarka krawiecka . Teraz wejdź sobie na zero kaloryczne .

[...] nic nie daje A jak sądzisz, skąd to przyspieszenie? Zresztą pomijając (bo zaraz znajdzie się ktoś kto ten argument obali - wbrew pozorom nie trudno) to - aby ruszyć większą masę, potrzebujesz większej siły, nie? To czy jak jeden z nich bedzie bral 200 kg na klate, a drugi 100 kg, i w innych cwiczeniach bedzie tez silniejszy to bedzie mial [...]

To bialeczko kupie tylko nie wiem czy znajdę u Mnie w mieście %-) I bede polecał murzynom i ciapakom na mase

pomysle jak wejde na mase narazie lece tak jak jest bo i tak miecha nie przybedzie ;-)

Jak wejde na mase bedzie to moj staly posile zaraz po treningu :-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-05 11:48:03

[...] sog za post. Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale [...]

nie bede oceniał niech to zrobi jakis lepszy fachowiec ja juz wypadłem z rytmu , ALE NA CO TO JEST DIETA ???? jak na mase to stanowczo za mało węglowodanów , na mase to 4-6 g/ kg + za duz o białka z odzywki (tu: ovopol) rozplanuj posiłki tak aby to białko z odzywki nie przkraczało 0,5-0,8g /kg ciała (lepiej dojedz troche t7unczyka czy twarogy [...]

[...] 10 - allahy skosne - 2 x 10 - skłony boczne - hantla 20 kg - 2 x 10 - ciężkie ćwiczenie ale lubię jak wchodzi %-) NAJBLIŻSZE PLANY: po świętach myślę o ruszeniu z dietką na masę i dobiciu supli (cytocell + cytonox + białko). Planuję takie coś na 4 tygodnie zrobić, aby dobić trochę definicji i poprawić siłę. Planuję na juwenaliach wystartować w [...]

samuraj estetyka musi być a u ciebie jej brakuje i to widać. nawet jak na mase... Wez sie za redukcje i to jak najszybciej. a odnośnie dlugich estrów i cięcia to nie rzucaj sobie kłód po dnogi. polec wino prop i eca na zmiane z clenem. dieta (ktorej widać ci brakuje) + cardio i do przodu.

Nie pisz bzdur, wyszukiwarka i czytaj czym jest gainer. nie rób ze mnie kretyna wiem co to ! gainer to odzywka weglowodanowo - białkowa(przewaga wegli) dobra na mase! uzupełnienie diety!

blayser masz straszne braki w wiedzy, cwiczenie na maszynach moze byc bardziej kontuzjogenne niz na wolnych ciezarach, nienaturalne ulozenie stawow i kregoslupa jest zabojcze myslisz ze jako skoczek nie bedziesz cwiczyl na silce? jak bedziesz o tym myslal to bedziesz zapier... ze sztanga az sie bedzie kurzylo i to z ciezarami wiekszymi niz [...]

[...] 10-12); skupiaj się jednak na tych głównych ćwiczeniach. Jeżeli chodzi o dietę, zwracaj uwagę na wszystkie makro, węgle i tłuszcze, by mieć siłę trenować ;) Od treningu na masę różni się tym, że nie wystarczy dokładać powolutku kcal i budować masę próbując jednocześnie nabierać minimalne ilości fatu. W treningu siłowym rezerwa musi być sporo [...]

Chłopaki przy większym zamówieniu dziewczyny z BOK pomyślą nad jakimś rabatem nikt z Was nie wypowiedział się na temat hantli typu Vin-Bell, jak widzicie hardcorowe treningi na masę z nimi? Dostępne wagi które mamy: od 2 - 4 kg co 1 kg, od 4 - 20 kg co 2 kg. Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2010-10-04 08:53:10

KOLEJNA NOWOŚCI - DRAPIEŻNIE NISKA CENA!!! Ścięliśmy cenę o -15%!!! Oszczędzasz 137 PLN!!! Kupując każdy z tych sprzętów osobno zapłaciłbyś 866 PLN. Teraz zapłacisz za MEGA ZESTAW NA MASĘ I RZEŹBĘ jedynie 729 PLN + dostawa jedyne 59 PLN. Oszczędzisz 137 PLN! Zacznij trening z zestawem KELTON HOME AVENGER V a będziesz królem RZEŹBY na plaży w [...]

Pozostając w temacie wyciągów obiecana na dziś nowość - połączenie wyciągu Kelton HOME Python z elementem Butterfly HZ9 - nowy atlas Kelton HOME Python III. Szokująco niska cena!!! Ścięliśmy ją o -15%!!! Oszczędzasz 149 PLN!!! Kupując każdy z tych sprzętów osobno zapłaciłbyś 988 PLN. Teraz zapłacisz za MEGA ATLAS NA MASĘ I RZEŹBĘ jedynie 839 PLN [...]

Kelton HEAVY siłownia HEAVY Avenger IV Czy kiedykolwiek myślałeś o tym jak na 5m2 zrobić trening na MASĘ i RZEŹBĘ? http://www.kelton.pl/produkty/HEAVY_AVENGER_4_mini.jpg Więcej info - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/1392

jaki trening na mase jaki trening na sile człowieku poczytaj najważniejsze arty tego tematu.... na masę to może być dieta. Pod siłę trening powiadasz? A gdzie nogi?