Witam mam pytanie dotyczace kreatyny: Mialem juz Jabłczan CM3 i fakt faktem przybrałm na masie 4 kg ale pozniej gdy cos robilem nawet lekka praca zaraz sie pociłem i wszystko stracilem moje pytanie to: Czy mozna kupic jakis sumlement aby utrzymac ta mase i sile (jak kazdy wie kreatyna nawadnia wiec szybko mozna to stracic) Prosze o pomoc
[...] zastąpienie siłowni na tydzień. Takim planem. Pon śr pt Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8x max , wchodzenie po linie 6x max, pompki eksplozywne 5x max , pompki na poreczach 6x10-12. Na siłowni Robię masę ale mam zamiar zapisać się na sw. Co sądzicie o takiej zamianie? I czy taka zamiana wyrobi mi też masę i siłę jak normalna siłownia?
Witam!Najpierw troche o mnie:mam 18 lat,70kg,80 na plaskiej,sila od dluzszego czasu mi twoi,dbam o diete,nie uzywam zadnych suplementow i odzywek. Pare dni temu jeden z trenerow studiujacych prawdopodobnie na warszawskim AWF-ie zaproponowal mi i mojemu koledze wziecie udzialu w eksperymencie....Chodzi o pewna odmiane...zaczynamy w styczniu i [...]
Witam.Pragne sie dowiedziec czy po cyklu zrobionym z 20xtab androlic50 + omo 15 shot + 5shot tescia(iran) moge liczyc na duza mase?Jak rozplanowac ten cykl aby ograniczyc spadki po antku?moze co zarzucic jeszcze?kolega proponowal na koniec winko ale nie jestem pewien..Prosze o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód [...]
[...] się które słodkości zawierają mało lub wcale tłuszczu? Będąc w sklepie chcąc wybrać nawet głupiego wafelka miałem z tym problemy ponieważ oprócz tego że oczywiście mają masę cukru to i dużo ładuje się tam tłuszczy. I tak jest z praktycznie każdą niezdrową przekąską. A ja potrzebuję od czasu do czasu takiej która opiera się na węglach (może [...]
[...] i słodzik stołowy pokruszony na pył - 15szt) oraz cynamon (ile kto lubi) i wrzucamy na patelnię. Dusimy aż owoce zmiękną, a także pozbędą się większość wody tworząc kleistą masę. Pozostawiamy na kilka minut do przestudzenia. --- W misce mieszamy suche składniki: proszek do pieczenia, mąkę, otręby, opcjonalnie kakao, opcjonalnie słodzik (jeśli [...]
1-8/10 tren enan/hexa 75mg e3d lub e2d 1-12 mix 500mg week jaki oral dodac? lub jak mozecie mozecie przedstawic swoje cykle typowo na spora mase to prosze wpisywac i ocenic moj Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 83 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 3 lata [...]
Mam pytanie co do poprawnosci branych odzywek. Mam 22 lata cwicze od kilku miesiecy 4x w tyg (mialem roczna przerwe w treningach). Obecnie robilem cykle kreatynowe miesieczne w ktorych bralem: bialko Scitec Nutrition 100% Whey Protein Pro , jablczan kreatyny Scitec Nutrition Creatim 350. W czasie miedzy cyklami arginine Arginine3 ACTIVLAB, bialko [...]
[...] Dieta nie jest jakaś zdrowa ale staram się dostarczać odpowiednie ilości składników odżywczych ograniczać tłuszcze do 130g oraz utrzymywać plus kaloryczny by zwiększyć masę mięśniową ok ( 3500 kalorii ).Dwa miesiące temu miałem kontuzję, leki jakie brałem to : Nivalin , depo-medrol naklofen,mydocalm, metypred,anapran, butapirazol.Nie wiem [...]
Witam ! zastanawiam się nad cyklem na zimę ... Nie wiem co wybrać... dlatego chciałbym prosić o pomoc, was wszystkich na forum co maja pojęcie o koxie , a także specjalistów... mialem jeden cykl , który się składał z 20 szotów prolo i 200 tab. metki razaak ... Dużo nie waże wiec chciałbym budować mase i siłe... bardzo ciagnie mnie do boldka ... co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Sprawa jest prosta nie wiem co zrobić jak jestem napięty to wszystko ok, a jak już normal to sflaczały jakby tłusty... Proszę doradźcie mi robić masę i jeść, jeść, jeść i nie martwić się o to czy jakoś zacząć od zmiany treningu na jakiś bardziej redukcyjny czy pozmieniać jedzenie co zrobić proszę o porady :) Naprawdę [...]
[...] tłuszczowa 12-13 %. Powiedzcie mi co najlepiej zrobić, by to ciało ogarnąć? Generalnie miałem teraz zredukować się porządnie i pozbyć sie tłuszczu, a potem zrobić porządną masę-mając większą wiedzę teraz. Biorę też pod uwagę zostawić tak jak jest. Moim celem było 2 lata temu przekroczyć 70 kilo i nie być taki chudy. Teraz jednak wiadomo jakiś [...]
[...] jaś -3 czubate łyzki kakao -4jaja -15 tabletek stevii lub dowolna ilosc innego słodzika -1 banan -150g.mleka Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy na gładką masę, pamietajcie aby miksować tak długo az konsystencja faktycznie osiagnie dużą "gładkość', wtedy zaręczam Wam ze nikt nie spostrzeże się ze ciasto jest z fasooli :-) [...]
Witam. Mam 18 lat waga 80kg wzrost 180cm. Cwicze od 15 pazdziernika 2013r. Miedzy 15 pazdziernikiem, a 15 marcem prowadzilem trening domowy+silownia. Od 15 marca tylko silownia(w szkole, 3xtygodniwo), poniewaz mieszkam na wsi, a wraz z wiosna przyszla robota (mniej czasu). Duzo pracuje fizycznie. Do tej pory nie bralem zadnych suplementow. [...]
Cześć. Od 6 tygodni jestem na diecie redukcyjnej i waga poszła ze 105 na 104, obwody stoją, siła nawet wzrosła Trening 3x w tygodniu Split + 50 minut aero po treningu siłowym(zwiększałem stopniowo z 25-30minut) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 104 Wzrost : 191 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 [...]
[...] wywołało to u niego uśmiech jakbym sobie żartował. Powiedział że to coś co brałem tj. GAINER powinienem przyjmować codziennie a nie w dni treningowe, a na to żeby budować masę chciał mi sprzedać izolat białka z hydrolizatem. Tak więc podsumowując źle ponoć robiłem pijąc GAINERY i powinienem wskoczyć na samo białko po treningu ten izolat... No [...]
Witam. Staż mam duży, masę też, dietę dopracowaną. Ale mam pytanie odnośnie suplementów i ich zażywania. Odnośnie chodzi mi o to, żeby nie robić przerwy od supli bo jak wiadomo między cyklami kreatynowymi trzeba co jakiś czas robić przerwy, tak samo z silniejszymi odżywkami, ale czytałem, że można to robić na przemian. Zrobić cykl kreatynowy, [...]
Witam, zastanawiam się jakie odżywki stosować... Trenuje boks waże 64kg i taką wagę bd utrzymywał. Ćwicze tez na silowni i nie chodzi mi o mase tylko o wytrzymalosc i szybkosc. Dotąd brałem białko i kreatyne. Białko ok. a kreatyna jest mi nie potrzebna taką opinie slyszałem bo buduje mieśnie z wody. Lepsze było by hmb? Kto ma jakąs wiedze na ten [...]
