na masę

Mam problem ponieważ nie wiem jaką odżywkę mam zakupic na masę?? Proszę o propozycje. Tylko żeby za drogo nie wychodziło na miesiąc!! Z góry dzięki.

witam, prosze o sprawdzenie mojej diety na zwiększenie masy mięśniowej. Link: http://namal-krzesla.neostrada.pl/Dieta.doc pozdr.

Ćwiczyłem miesiąc treningu przygotowawczego. Możecie mi podać teraz jakiś dobry trening na masę. W siłowni mam tylko hantle, sztangi i ławeczkę. Obecnie mam 20 lat i lekką niedowagę, dlatego głównie chce przytyć, a choć jem dużo to nie pomaga za bardzo.

Czesc, trenuję Muay Thai dwa razy w tygodniu. Chcę zacząć A6W tylko czy przy diecie na masę będą jakieś wizualne efekty tego treningu ? Chodzi mi o to czy nie zrobi mi się za dużo tłuszczyku i nie zrobi się kratka na brzuchu ? Przemyślane odpowiedzi - szybkie SOG'i Dzięki ;)

gdzie moge je kupic nikt mi nie chce nikogo polecic.Potrzebuje mianowicie 200tab Turanabol,slyszalem ze firma dragon ma taki ale nigdzie nie moge znalesc nikogo kto by mi go sprzedal.Pomocy cena nie gra roli chodzi mi jedynie o to zyby byl to pewny srodek od pewnego goscia.

siema chciałem sie poradzić tych co już wiedzą troche na ten temat mam 18 lat 177cm wzrostu waże 77kg. i chciał bym przybrać troche masy a potem to rzęźbić . co mogę z tym zrobic ? z góry dziękuje a i jeśli mozna by było to ja bym coś takiego chciał co mozna ćwiczyc w domu

czy podany trening jest ok ? aha i zamiast unoszenia hantla na modlitewniku robię przyciągnie linek górnego wyciągu na biceps /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/467140a62df34f42a37557b9745ece70.jpg

Wiek: 15 Wzrost: 184 cm Waga: 77 kg Liczba treningów tygodniowo: 5 Witam. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę na masę. Nie mam żadnych przeciwskazan zywieniowych. Z góry dzięki za pomoc. Sorry za ewentualne błędy, pisze z telefonu.

witam, planuje zrobic cykl na mase lecz chcialbym byscie mi doradzili jakie brac odzywki. diete mam srednia wiec na pewno bede potrzebowal jakiegos dobrego gainera, myslalem tez o kreatynie + hmb/zma ewentualnie cos innego co byscie uwazali za lepszy wybor. planuje wydac lacznie 350 zl..

czesc mam prosbe potrzebuje dobrego treningu na mase. Cwicze juz jakies 4 miesiace i nie widac u mnie efektow na klatce, prosil bym o jakis dobry trening.I ile robic seri i ile powtorzej.Czekam i z gory dziekuje

Witam mam takie pytanko zamiezam zaczac cwiczyc na silce i moje pytanie jest takie jestem troszeczke ze tak powiem przy kosci tzn tak w miare no ale zeby sobie wyrzezbic cialo to musze stosowac diete czy tylko odżywki i dobry trening prosze o odpowiedz na gadu kto sie dobze na tym zna 8342558

Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 182 Współczynnik BMR 1776.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3065.05 Węglowodany 55% 1685.78kcal = 421.45gram Białko 15%% 459.76kcal = 114.94gram Tluszcz 30% 919.52kcal = 102.17gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fe7de1e408b4ab6bf9896de6863c08c.png

Wiek: 17 lat Wzrost: 184cm Waga: 77 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3678 Posiłek 2 to omlet. Między posiłkiem 3 a 4 będzie odbywał się trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2ff01ed2f3e497ea8c82e1078af1540.png Zmieniony przez - Floren w dniu 2013-06-07 01:17:32

proszę o ocene diety . z góry dziękuje . Cel : masa Wzrost 168 Waga 57 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56452b968d234cfeb320fdf3ea38872c.png

Witam, Chcialem poradzić sie o jakl na mase razem z odblokiem myslalem o tesciu i dece e5d 10 tyg, na odblok clomid i nolvadex 2 tyg. Bedzie to pierwszy mój cykl! Wiek 22lat Wzrost 181cm Waga 75kg Z gory dzieki Zmieniony przez - Nieznany1 w dniu 2016-10-10 00:28:29

Mógł by ktoś pomóc dobrać odpowiednie odżywki do nabrania masy ? czytam po forach ale wszędzie co innego napisane :). I już sam nie wiem białko, gainer ... ? Mam 21 lat, 180cm, 73kg, staż 4 miesiące. Pomoże ktoś ?

Witam, miałem już trening ogólnorozwojowy. Potrzebuję teraz dobrego treningu na masę. Możecie polecić mi parę ćwiczeń na każdą partie ? Stworzyłem kilka treningów, ale każdy był podobno "zły". Nie mam już pomysłu jak to zrobić, pomożecie ?

http://img40.imageshack.us/img40/4475/s2xe.png Dieta bez kolacji, na którą zjem do płatki owsiane z mlekiem i miodem do 3000 kcal. Chleb słowiański będzie od jutra zastąpiony razowym, dzisiaj był mały brak. Z góry dziękuje za ocenę i poprawki.

minął już czas trzech miesięcy odkąd ćwiczę na siłowni,proszę o plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej (trzy dni w tygodniu)

czesc mam pytanie poniewaz nie cwiczylem juz od dluzszego czasu i chcialbym sie dowiedzeic jak szybko wrocic do dawnej formy i drugie pytanie to czy mozna cwiczyc co dzin inne partie miesni robic mase ? np pon klatka wt biceps sr plecy....... dziekuje za odpowiedz