na masę

sorki ze robie nowy temat ale nie umie sie dowiedziec o pewnej kreatynie! Jest to kreatyna american weight gain 2000 chciałem sie zapytac czy jest ona dobra na mase? I czy mozna uzupełniac ja białkiem serwetkowym 70%?? pozdrawiam

1. WIEK:26 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43cm -klatka:115cm -udo:58 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 5 posiłkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miesąc temu cykl mono kreatyną 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] poradnik Mawashi i o to moje pytanie czy na start był by to dobry trening ? pamiętam że robiłem już go i przy 3 obwodzie już się totalnie wypalałem ale jeśli się robi na masę to chyba nie na powtórzenia a zwiększanie sobie obciążenia albo robiłem też ze strony 100 pompek oraz robiłem brzuszki podciągnięcia i przysiady ale szybko się [...]

Jak według was powinien wyglądać trening na masę przedramion dla średniozaawansowanego. Różne magazyny różnie podają .Flex podaje że nawet do 25 powtórzeń a SdW uznaje że normalnie jak we wszystkich innych grupach.Co wy o tym sądzicie?

Pozfro dla wszystkich. Ocencie tą diętę na maśę. W miarę możliwości proszę o szybką odpowiedź. Z góry serdeczne dzięki oto ona: B/ W/ T 1 posiłek 40/70/20 2 posiłek 10/30/15 3 posiłek 40/100/25 4 posiłek 60/120/50 5 posiłek 30/50/10

[...] tzn. często jem zupy,kanapki... Czy mam brać jakieś odżywki żeby uzupełnić braki i rosnąć.. Waże 72 kg przy wzroście 180 2)trening- 3 razy w tygodniu, intensywny, na masę.. pon( klatka+triceps) sroda ( barki+ biceps) piątek (plecy +nogi) Czsami mi maloi nie wiem czy np. w sobote moge sobie pocwiczyc same barki czy np lpiej sam biceps.. [...]

waze 105 kg po wyliczeniu wyszlo ze dostarczam: 270 g bialka 150 g tluszczow 350 g weglowodanow moglby ktos mnie poprawic jesli jest zle to jest dieta na mase lecz nie moge jesc za duzo ww bo sie po nich za bardzo otluszczam aha czy jak pije gainera to tez sie liczy jako posilek?

Witma jestem nowy, dużo czytałem na forum na temat FBW mam juz zasoba troche stażu. Chcialem wam przedstawić mój plan treningowy i kolejność ( na mase ), wybrałem 15/10/5 zaczynam od poniedziałku. Moje dane 171 cm 92 kg ( przez brzuch :)javascript:%20test(''); 23 lata A NOGI: Przysiad ze sztanga 3s Wykroki ze sztangą 2s PLECY: Martwy Ciąg 3s, [...]

[...] obecnie FBW od paru miesięcy. Chciałbym przejść na splita. Odpowiednia dieta już jest od tygodnia - opisana w odpowiednim dziale. Mam 175cm, ważę 59kg - dieta i trening na masę. Poniedziałek (klatka/triceps) - Wyciskanie sztangi płasko 10/8/6/6 - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10/10/10/10 - Rozpiętki na ławce skośnej 12/12/10/10 - [...]

Dane : Wiek 18lat Wzrost 188cm Waga 84kg Ramie 38cm PLAN TRENINGOWY: do końca listopada jadę z tym planem potem wrzucę coś na masę Trening tzw. „obwodowy" czas ok. 90min. Cel: zwiększenie wytrzymałości, zgubienie tłuszczu z brzucha, dobicie do 40cm w rece Rozgrzewka 10 min rowerem plus rozciąganie, przerwę robię dopiero po całym obwodzie ok [...]

[...] Mam dietę wysoką w białko, ale czasami brakuje mi trochę białka i nie mam co zjeść lub po prostu nie mam jak zjeść jakiegoś mięska. Często również jem za mało jak na masę bo zwyczajnie nie dam rady bądź nie wyrabiam. Dlatego zacząłem myśleć o białku serwatkowym. Czy to jest dobre dla osoby w moim wieku? Wiadomo, jestem w okresie [...]

Witam kupiłem Odżywke Olimp Iso Plus Power 400g i mam pytanie moge stosować ten środek wraz z kreatyna?? obecnie robie cykl na mase i sie zastanawiam czy mi ten preparat moze przeszkodzic poniewaz zawiera on ilościowe slady l-cartnityny obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 lat Waga: 74 kg Wzrost: 177 cm Cel [...]

Czy takie soki można pić podczas diety na mase? Czy nie bardzo? Nie zawieraja slodzikow i cukru. Jabłko, banan, pomarancz itd.

Witam. Zarzucam sobie dietke na rzezbe. Kupie duzo bialka, skoncze gainerek i ogranicze weglowodany. Dorzuce jeszcze jakies suple. Jaki trening wybrac pod czas redukcji? Dzielony czy hst? A moze jakos zmodyfikowac hst? Ostatnio przez 3 miesiace lecialem hst na mase, a ostatnie 3 tyg. dzielony. Zastanawiam sie tez czy nie zrobic sobie areobicznej 6 [...]

mam 14 lat cwicze 7 miesiecy waze 50 kg i mam 165 cm wzrostu Myślicie że lepszy jest trnenig na mase w domowej siłowni czy lepszy jest trening domatora.

Siema ! Kulturystyka interesuje sie od roku. Obecnie ćwicze wg nastepujacego planu: Pon Klata + triceps Wt Biceps + przedramie sr przerwa czw barki pi plecy + nogi Od wrzesnie chce zaczac trening na mase i zmienic paln :P Rzuccie pare propzycji i porad co do planu i masy :D

Ćwiczę dopiero kilka miesięcy i chciałbym się dowiedzieć czy w treningu na masę można katować jedną grupęmięśniową dwa razy w tygodniu. Głównie chodzi mi o klatę i biceps. Informacje są sprzeczne i w końcu nie wiem co mam robić.

Witam czy moglby mi ktos zaszkicowac albo poprostu podac jakis plan na mase z uwzglednieniem 1 hantli,1 sztangi oraz 1 drazka do podciagania sie. Dodam ze mam 16 lat,prawie 17 :> 173 cm wzrostu i jestem poczatkujacy,tzn cwiczylem sobie troche ale bez zadnego plany ot tak machalem lapami :D

czesc, czy takie polaczenie jest dobre? : trening na mase poniedzialek: - barki - triceps wtorek: przerwa sroda: - plecy - nogi czwartek piatek: przerwa sobota: - klata - biceps - brzuch niedziela: przerwa nie bylo by lepiej

Czy moglby mi ktos pomoc ?? Szukam Planu Treningowego ! Poniewaz Pracuje Po 12h 2 dni i 2 dni przerwy jako dostawca zywnosci do domu itp. Trenuje Od Kilku lat z przerwami ale mam ciggosc od 6 misiecy ! I naprawde nie wiem jak cwiczyc Iteresuje mnie trening na mase. Pomocy !