SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nastolatek i białko serwatkowe

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4413

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 296 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1892
Witam. Mam 14 lat, od jakiegoś czasu trenuję na siłowni. Mam dietę wysoką w białko, ale czasami brakuje mi trochę białka i nie mam co zjeść lub po prostu nie mam jak zjeść jakiegoś mięska. Często również jem za mało jak na masę bo zwyczajnie nie dam rady bądź nie wyrabiam. Dlatego zacząłem myśleć o białku serwatkowym. Czy to jest dobre dla osoby w moim wieku? Wiadomo, jestem w okresie dorastania i nie chcę nic sobie spaprać. Rodzice się też na to nie zgadzają, mówią, żebym nie truł się chemią, mam dietę, więc wystarczy. Jeśli to jest dobre to jak ich przekonać. Z góry wielkie dzięki za odp. Pozdrawiam:)
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 85038
czyli jakąś tam dietę masz? Napisz tutaj co jesz.

Jeśli nie masz jakichś uczuleń, skaz itp dolegliwości to raczej nie ma przeciwskazań spożywania białka serwatkowego. Aczkolwiek zawsze jedzenie>proch. Powiedz rodzicom żeby Ci kupowali więcej mięsa, jaj, ryb, nie będziesz musiał kupować serwatki.

Jak trenujesz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Doradca
Ekspert
Szacuny 2110 Napisanych postów 49893 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 492541
masz 14 lat, skoro celem masa pewnie ważysz jakies 50-60 kg dostarczyc makroskladnikow oraz nadwyzke kalorii w takim przypadku zaden problem

musisz wiedziec ze to tylko bialko w dodatku sredniej jakosci i taki kotlet jest 3 razy lepszy nie szkoda Ci $ tym bardziej w tym wieku gdzie mozna kupic sobie cos fajnego czy zbrac dziewczyna do kina zjesc mieso w domu i miec jeszcze lepszy efekt ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 296 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1892
Slyszalem, że białko serwatkowe ma największą wartość biologiczną, poza tym chcę dietę urozmaicić, a nie wyrabiam jak tak dużo jem. A tutaj dietka z wczoraj:

posiłek 1: 100gpłatków owsianych+370g jogurtu naturalnego (jogurt ma 5g białka, 4g ww i 3g tłuszczu) i marchewka 200g (surowa, po zjedzeniu jogurtu)

posiłek 2: serek wiejski 200g+orzechy laskowe 75g

posiłek3: ryż brązowy 100g+filet z kurczaka smażony na suchym teflonie 160g+łyżka oliwy z oliwek

posiłek 4: kasza jęczmienna 100g+łosoś 160g+jabłko 125g

posiłek 5: 100g płatków owsianych+4 ugotowane jajka na twardo+marchewka 100g

posiłek 6 (przed snem): twaróg chudy 200g

Mięśnie może trochę urosły, ale masa praktycznie stoi:(

P.S. Ważę 70kg, mam 182cm i tylko 32cm w ramieniu wzrostu jakby było potrzebne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52467
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 296 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1892
Jak tyle składników dostarczać?? Z pokarmu czy można brać magnez, potas, witaminy itp w tabletkach??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 46406
Przeczytaj jeszcze raz wypowiedź inetheenda zdrowe odżywianie wystarczy
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

L-karnityna ( ACTIVLAB )

Następny temat

ankieta

Fitmeal