myslalem nad czyms takim. cykl na mase, puzniej moze jakis most i dalej redukcja z ubiciem tego. ale na razie masa bedzie robiona. 1-20 deka 400mg week 1-10 cypio 500mg week 11-22 mix 750mg week czy lepiej dac testa od poczatku 750 week? Ile mi potrzeba hcg do tego i co ile bic? co dac na ewentualny most i ile tygodniowo? 1. WIEK:29 2. WAGA:92 3. [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2012-07-26 20:04:41 Liczba szacunów: 0
Witam...mam pytanie! ukladam sobie plan na mase 4 Dniowy. Chce chodzic na silownie w dni:Poniedzialek,Sroda,Piatek,Sobota. Tylko niewiem jakie partie miesni mam cwiczyc w dany dzien...i o to was prosze!!powiedzcie mi w jakie dni mam cwiczyc jakie partie miesni...Z gory dzieki. Masaaa...My Number One!!
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6286 Data: 2004-01-25 10:09:05 Liczba szacunów: 0
Witam!!!1 Chcialem sie zapytac co jesc podczas gdy zaczne trening...... slyszalem ze dobra na mase jest k.gryczana i mleko.... w jakiej ilosci mam ja jesc dziennie..... chce powiedziec.... mam 17kg niedowagi(nie smiac sie)..... prosze o pomoc
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2007-12-13 19:08:41 Liczba szacunów: 0
Juz sie pogubilem ze wszystkim :/:/ jedni mowia ze najlepiej na mase ćwiczyc 2 razy w tyg, a inni 3-4 razy w tyg :( kogo mam sluchac ?? ja ćwicze od jakis 2 miesiecy i cwiczylem bez planu i cwiczylem 3-5 razy w tyg. POmozcie mi :/
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2009-08-10 11:36:30 Liczba szacunów: 0
Nowy temat..dawno temu na chwytanych byl ale odpowiedzi sensownej nie było a pytań mam troszke wiecej. Wiek 16(za miesiac 17) Waga 78-80 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia:Masa MIĘSNIOWA Staż:Siłownia na poważnie półtorej roku Suplementy:Obecnie na sucho Aktywność fizyczna (Bjj 4x tyg siłownia 2-3x tyg mma 2x tyg) Trenuje bjj od wrzesnia.Wczesniej [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2010-06-13 16:35:25 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczyłem 3 dniowym planem FBW. Udało mi się zrzucić ponad 15 kg wagi, nie robiłem aerobów, starałem się trzymać dietę low carb i nie odpuszczać treningów. Ułożyłem dietę na masę, chciałbym nabić trochę mięśnia. Nie wiem, czy zmieniać plan, czy jakoś go zmodyfikować? Do tej pory wygląda on następująco: - hack przysiad ze sztangą 15/13/12 - rdl [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2012-07-15 17:18:18 Liczba szacunów: 0
prosze, podrzuci mi ktoś linka do tego fajnego przelicznika kalori itp. co jest tutaj an stronce? widziałem go kiedys ale teraz niemoge coś znaleść.. Układam diete i chcem wiedzeć czy czasem niemusze sie uzbroic w jakieś białko (trening na mase)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-09-01 10:39:19 Liczba szacunów: 0
Siema chce sie spytac o tą diete posiłek 1 - 100 gram płatków mleka - kefir 180gr - ser baiły chudy 100gr - orzeszki 20g, rodzynki (niewiem ile z garść powinna starczyć ?),dżem 150g posiłek 2 (w szkole) - 8 kanapek z szynką ( lub inną wędliną ) i dotego pomidor posiłek 3 - mięso lub kurczak - duża porcja ziemniaków na zmiane z ryżem i kaszą [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2004-10-31 20:02:48 Liczba szacunów: 0
Mialem przerwe okolo roku i chcialem ponownie zacząć cwiczyc myslalem zeby zacząć od treningu dla Początkujących na mase mozna tak zacząć i mam pare odzywek i moge jak zaczne pierwszy rac cwiczyc zacząć lykac czy po jakims czasie???Z gory dziękuje
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2005-07-10 20:20:27 Liczba szacunów: 0
witam,wlasnie zaczynam cykl na mase,mam diete z dodatnim bilansem ale chcialbym uzyskac rady na temat suplementacji.kupilem takie suple: olimp bcca mega caps,olimp l-glutamina mega caps,olimp taurine mega caps,olimp glucosamine,olimp creatine powder 1300 i takie odzywki:olimp profi whey mass 1000g,olimp system egg protein.jak to brac??dobrze [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2006-09-23 13:38:35 Liczba szacunów: 0
proszę oceńcie mój plan treningowy na masę, proszę oceńcie go przerwy pomiędzy seriami ok 80 sec. Daję dokument exela. http://rapidshare.com/files/201294389/plan.xlsx.html Zmieniony przez - 94_robert w dniu 2009-02-22 21:44:24
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2009-02-22 20:55:50 Liczba szacunów: 0
wiek- 21lat staż- 3lata Chciałbym aby ktoś kto się zna ocenił plany na mase w którym priorytetem jest klatka. Podam trzy plany i powiedzcie który najodpowiedniejszy, wszystkie są na 5 dni ale mam dużo wolnego czasu teraz. I plan: pn. klata biceps wt. plecy nogi sr. wolne czw. klatka bic pt. plecy nogi sob. barki tric II plan: pn. klatka nogi wt. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2010-01-23 23:56:01 Liczba szacunów: 0
Witam Proszę o ułożenie dobrego treningu na masę, bez nóg. Mam 17 lat, 176 cm wzrostu, ok 60 kg wagi. Moge trenowac 3 razy w tygodniu. Do dyspozycji mam hantelki, drązek, lawke prostą, sztangę z gryfem prostym i z gryfem łamanym. Prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55-60 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2010-09-05 13:18:05 Liczba szacunów: 0
Prosze o sprawdzenie diety na masę. Mam 166cm wzrostu 17 lat 53kg wagi sporty uprawiane: 4X siłownia oprócz tego zażywam kreatyne TCM olimp http://www.picshot.pl/pfiles/216732/dieta.JPG
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2012-09-22 15:10:15 Liczba szacunów: 0
witam co byscie doradszili z tych firm dobrego na mase prucz bialka i wegli bo tego mam zapas dzisiaj odkrylem ze mieszkam niedaleko hurtowni tych firm najlepiej widziane sa odpowiedzi osob kture testowaly zalecany produkt
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2005-07-12 07:38:08 Liczba szacunów: 0
Witam, nie daje rady trzymać diety tak dokładnie więc ułożyłem coś takiego. Proszę o ocene i poprawki. Dieta ma byc na mase, waże 61kg przy wzroście 175cm. Posiłek 1. 4 jajka smażone + 2 kromki chleba pelnoziarnistego + szklanka mleka+ jedna tabletka spiruliny hawajskiej Posiłek 2. kanapki w szkole z ciemnym pieczywem i piersia z kurczaka i jakimś [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2013-03-23 14:08:42 Liczba szacunów: 0
Wiek: 15 Wzrost: 184 cm Waga: 77 kg Liczba treningów tygodniowo: 5 Witam. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć dietę na masę. Nie mam żadnych przeciwskazan zywieniowych. Z góry dzięki za pomoc. Sorry za ewentualne błędy, pisze z telefonu.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2013-12-31 22:22:24 Liczba szacunów: 0
Tyle juz sie pytalem na tym forum, lecz musze sie zwrocic o pomoc, gdyz sam poleglem. Otóż mam do dyspozycji 250 do 270 zl max, chciałbym zrobic cykl na masę aby przytyc z 3-4 kg czystej masy i sile, lecz nie bardzo wiem jakie odzywki kupic, Zastanawialem sie nad mass xxl, i reactor pro 3, albo hyperfusion, Nie sugerujcie sie tym tylko mi [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2006-07-16 18:53:46 Liczba szacunów: 0