SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • Trening na mase a liczba powtorzen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Przy ktorych cwiczeniach(partiach) warto zrezygnować ze standardowych 8 powtorzen przy treningu na mase. Na forum czytalem ostatnio,ze np.barki ,,lubią'' wieksza ilosc powtorzen. Jakie sa wasze sugestie i doswiadczenia? Pzdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7932 Data: 2008-03-12 00:33:40 Liczba szacunów: 0
  • spalanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    teraz nie jest najgorzej . Ale chciałbym schudnąć jeszcze 5-10 kg. trzy miesiące temu ważyłem 103 kg . teraz ważę 90 kg. A chciałbym ważyć 80-85 kg i dopiero zacząć trening na mase. Po prostu myślałem że biorąc BCAA przy moim treningu uda się schudnąć i jednocześnie przybrać masy mięśniowej . Jednak się pomyliłem . Jestem nowicjusz dlatego pytam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2009-04-09 17:32:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] Od października trenuje 3-4 razy w tygodniu judo. Od początku marca zacząłem treningi z ciężarami. Trzymam dietę od marca. Przez te 2 tygodnie robiłem trening typowo na masę, teraz chcę zwrócić większą uwagę na przyrost siły, jednocześnie zachowując wzrost masy mięśniowej. Wymyśliłem taki plan: Niedziela klatka i nogi, potem 2 h piłki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2010-05-06 18:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Program na mase...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo... Chcialbym zebyscie napisali mi program na mase z uzyciem tylko wolnego obciążenia:sztanga/sztangielki.. Mam 16 lat i cwicze 3 miesiace chcialbym nabrac masy... Chcialbym konkretny program ktury by przyniosl efekty... Z gory thx "Kuzynom piona ja i czacha przepalona..."

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2004-01-17 22:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem na cyklu z meta juz 11 dni zjadlem w sumie 35 tabsow do konca zostalo 65 w sumie nie widze takich duzych zmian troche przyszlo ale malo, sila bardziej. Stosuje do tgo odpowiednia diete, dużo pokarmu z ryżem, kasza manna, makaronem, tunczyk, piersi z kurczaka, dodatkowo dzienie 60g weglawodanow z odzywki oraz 60g czystego białko, takze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4052 Data: 2004-04-01 14:05:57 Liczba szacunów: 0
  • jaka kreatyna???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam cwicze na mase od 6 miesiecy do tego trenuje boks...ze 3 lata temu cwiczylem i bralem mono ,potem mialem dluuga przerwe...obecnie uzywam glutaminy,bcaa,białko,carbo...czy teraz mam znow zaczac od mono?czy lepiej jablczan aby sie nie zalac woda?czy jakiegos stacka?co radzicie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2007-02-06 15:48:39 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do wewnątrz.Mój cel to trochę przytyć nabrać masy ciała być masywniejszy noi poprawić biceps w szczególności i ostatnie pytanie to suplementy.Czytałem, że kreatyne najlepiej zacząc brać po minimum pół rocznym stażu na siłowni,a co z resztą? czy np jakies suple na masę mogę zacząc brać po 1 miesiącu ćwiczeń? czekam na pomoc/odpowiedzi, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2011-10-28 15:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta , plan , Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pare pytań . 1. Jaka dieta u mnie ? Na mase czy redukcja ? Wiek 18 lat . Waga : 70 - 71 KG , Wzrost : 176 CM . Cel : 4 pak , i ogółem wyrzeźbić ciało 2. Jaka Dieta ? 3. Plan Ćwiczeń 4. Czy Kreatyna mi dużo pomorze ? Zmieniony przez - UlicznyTerorysta w dniu 2015-03-05 21:02:41

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2015-03-05 21:01:28 Liczba szacunów: 0
  • problem z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam wielki problem i mam prosbe czy ktos by mi ulozyl prosta diete na mase jakas prosta w utrzymaniu i tanio wychodzaca to by byla moja pierwsza dieta bo ja narazie nie umie sobie ulozyc diety i nawet juz raz probowalem to mi stara ppowiedziala ze jestem popier******y ze to drogo wychodzi i wogule

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2006-09-10 10:32:27 Liczba szacunów: 0
  • dieta...pomocy..prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Jak sie domyślacie chodzi mi o diete.. czy ktoś mógłby mi rozpisac diete na mase. Chodzi mi o suplementy o posiłki itd. Kieruje tą prośbe do fachowców poniewaz sam nie chce tego robic zeby nie zaszkodzic sobie. Mam 14 lat 182 cm wzrostu 73 kg jezeli potrzebne są jakies jeszcze informacje to powiedzcie :) Z góry dziękuje i pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2008-10-26 17:27:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czesc jestem Krystian. Mam 15 lat. Ćwiczyłem kiedyś ale to nie było nic poważnego raczej dla samego zobaczenia jak tam jest. Mam około 185 cm i ważę około 90. Teraz mam zapał zabrać sie tym jakoś bardziej na poważne. Jestem osobą bardziej nabitą niz szczupłą. Jak chodziłem jeszcze na siłke powiedzieli zem dowolony duzy chłop ale mam troche miśka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2015-07-11 19:32:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:29 l Waga 95 Wzrost 193 Wyliczone zapotrzebowanie - 3800kcal Dieta na mase - przyjąłem - 4100kcal 238g białka - 2,5g/kg 123g tłuszczy - 1,3g/kg 508g węglowodanów - ok.5,35g/kg /SFD/Images/2016/6/23/c41c2b409e45435f82268458f9ebb661.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2016-06-23 10:30:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    Siemasz, to mój pierwszy temat,więc proszę o wyrozumiałość jeśli coś źle zrobiłem.Otóż chcę zacząć ćwiczyć,jedynym sprzętem, którym dysponuje to drążek oraz ekspander,mam również witaminki universal daily 100tab. Mam 15,5 lat, 174 wzrostu oraz ważę 65 kg. Proszę o to by ktoś mógłby ułożyć mi jakąś dietę(na masę lub rzeźbę) i zestaw ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2014-01-14 19:20:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :-/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałem porosic o ocenie tej diety na na mase i wyrażenie swoich poglądów . Mam 17 lat, waze 73kg, wzrost 173cm Posilek 1- Sniadanie godz: 7:00 1)Ryż bialy - 125g B:8,7 T:0,6 W:98,13 2)Tuńczyk w wodzie - 130 g B:27,30 T:1,56 W:0 Posiłek 2 - 2 sniadanie (szkola) godz: 10:30 1)Jogurt Danone Do picia - 660g (2x330) B:16,50 T: 9,90 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2003-12-28 11:50:57 Liczba szacunów: 0
  • >>>Proszę ocencie plan treningowy<<<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka.Mam 20 lat 170 cm, 74 kg. A o to przedstawiam wam moj trening na mase. Jeśli są jakieś błędy to proszę o poprawki. Poniedziałek 1 .Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x (12-10-8-6) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej. 4 x (12-10-8-6) 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej. 3 x 10 4.Przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2005-02-22 23:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Mam 15 lat , 180 cm wzrostu , waze 69 kg . cwicze od malego , kiedys byly to pompki i cwiczenia na drabince . Teraz mam swoja mala silownie :D No i mam do was kilka pytan : 1. Jem duzo ... Codziennie garnek ryzu , twarog , jajka , obiady (zalezy co mama ugotuje) :d , owoce. Staram sie jesc co 2 max 3 godziny . I teraz pytanie do was .. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2013-10-26 15:23:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Plecy: Martwy Ciag: 12p, 10p, 8p, 6p Wioslowanie: 12p, 10p, 8p, 6p Podciaganie na drazku: 4x max Szrugsy: 12p, 10p, 8p, 6p Biceps: Uginanie przedramion sztanga podchwytem: 12p, 10p, 8p, 6p Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku: 12p, 10p, 8p, 6p Środa: Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 12p, 10p, 8p, 6p [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2014-04-30 13:28:16 Liczba szacunów: 0
  • Jogurt naturalny w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Czy taki jogurt warto by umieścić w diecie na masę, oczywiście nie jako podstawowe źródło białka? /SFD/Images/2016/1/27/61903f816d2140888a6bc54565c9fa99.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2016-01-27 16:04:50 Liczba szacunów: 0
  • masa dla endo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Chcę przejść na masę po wakacyjnej przerwie bo pracowałem. Jestem i tak zalany trochę więc nie chciał bym jeszcze bardziej przybrać. I pomyślałem sobie że będę robić tak że dni nietreningowe będzie - 300-500 kcal aero. A w dni treningowe +600 kcal.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2013-09-05 08:22:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase...Prosze o porady...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Mam male pytanie dotyczace diety na mase.Przestrzegam ja juz ponad miesiac i przybralem 5kg na masie lecz ten ryz juz wychodzi mi bokiem... MAm prosbe.Prosilym o jakies zmiany waszym zdaniem i urozmaicenie. I posilek: Nestle Chocapic 150g Trec Protein 35g Jaja kurze całe 120g II posilek: Nestle Chocapic 150g Ser twarogowy chudy 150g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2006-11-22 18:05:22 Liczba szacunów: 0