SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • Dieta na lekką masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 180 Waga: 70 BMR= 1644 Typ budowy: Ektomorfik Dieta: Uniwersalna/redukcyjna Cel: Pozbycie się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej.(http://www.sfd.pl/Rzeźba!-t52801.html) Siłownia: pon-śr-pią w tygodniu wf codziennie przez 4dni, w weekend jakis sport. (Liczone są tylko te pierwsze posiłki przed "lub") Posiłek I [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2012-03-25 16:42:45 Liczba szacunów: 0
  • TAJEMNICA SOI - Soja - Wcale nie jest Zła

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mężczyźni, którzy uzupełnili swoja dietę o 33g białka sojowego lub serwatkowego w formie batonu białkowego, zwiększyli, po 9 tyg testu wspomaganym treningiem siłowym, swoja masę mięśniową. Mężczyźni, którzy nie używali soi ani serwatki nie odnotowali żadnego wzrostu masy mięśniowej. Następna analiza opublikowana w 2005 na Experimental Biology [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-26 09:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam za 2 tygodnie wskakuje na cykl ktory podam ponizej wiec prosze o porade i korekte. 1-6 prop c2d 1tyd megavol 1tab 2tyd megavol 2tab 3tyd megavol 3tab 4tyd megavol 2tab 5tyd megavol 2tab 5-9 cm3 + aminokwasy chyba Animal Nitro 6-9 storm i shock clomid 2 dni po ostatnim strzale mam 32 tabl i tu prosze o porade. dieta bedzie na cyklu i na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2011-02-27 19:50:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe i masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy ewentualnie poprawili Poniedziałek Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/10/10/8 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/10/10/8 -rozpiętki - 4 x 15/15/15/15 Triceps -francuskie wyciskanie sztangą siedząc 3 x 12/12/12 -francuskie wyciskanie leżąc - 3 x12/12/12 -francuskie wyciskanie jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2009-07-26 15:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam z uwagi na fakt, iż już od kilku miesięcy moja forma pozostawia wiele do życzenia postanowiłem to zmienić a ponieważ dośc dawno nie podjadałem żadnych pehaczy to dzięki uprzejmości chłopaków z Pitbull Shopu stestuję sobie dwie nowości - EQ Plex i P-Mag. Rozpiski jeszcze nie opracowałem do końca, wiem tylko, że całość potrwa 8 tygodni. Celem [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 13209 Data: 2010-02-01 09:39:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na w miarę suchą masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;D Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 62kg wagi. Moim celem jest przymasowanie do około 70-75kg więc nie jest jakiś wygórowany. I zależy mi oczywiście na w miarę suchej masie ciała więc dieta będzie trochę inaczej skomponowana niż inne. Zapotrzebowanie liczyłem na podstawie tego arta [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 2012-01-06 20:14:38 Liczba szacunów: 0
  • 10 rad na masę!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powtórzeń. RADA 6: Dramatycznie zwiększ liczbę kalorii przez trzy dni. Nigdy nie osiągniesz dodatniego bilansu azotowego na diecie niskokalorycznej. By zbudować nową masę mięśniową i zapewnić mięśniom regeneracje, potrzeba surowców: węglowodanów, białka i tłuszczów. Zwiększając spożycie kalorii o 50% (np. z 3000 kalorii dziennie do 4500) [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-29 19:11:39 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 64 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko:3g zwierzece -węglowodany:5g(zalezne od wzrostu wagi, zwiekszam) -tłuszcz:0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. enan 1-12 250mg e4d, 2. enan 1-12 250mg e4d + meta 30mg ed, 4. tesc + t3(wycinka), OPERACJA I [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 2014-05-12 09:05:39 Liczba szacunów: 1
  • Plan do oceny na sile i mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1) 4x10 (80% max. wyciśniętego ciężaru) 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (45 st.) 4x10 wąski chwyt ("na kciuk") 3) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu 4x10 chwyt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2009-05-18 22:55:12 Liczba szacunów: 0
  • jak zwiekszyc mase bicepsa na luzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. mam takie pytanie. cwicze od ok 1,5 roku mam 182 wzrostu waze 75kg. w bicepsie mam 37cm na luznej ok 34 chciał bym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia zeby zwiekszyc obwod na luznej rece. ( po cwiczeniu na biceps na luzie mam ponad 35 i juz jakos wyglada) bicepsa cwicze 2 razy w tygodniu. z gory dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10880 Data: 2010-02-09 18:25:46 Liczba szacunów: 1
  • Trening na czysta mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Men Wiek : 17 Waga : 92 Wzrost : 186 Cel treningowy : Czysta Masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesiecy Uprawiane inne sporty : . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 3/5-6/1 - 3500kcal+ Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Horse power + monohydrat vitalmax + Syntetic Matrix [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-03-24 07:56:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] (Boldenon, Deca Durabolin, Winstrol, Oxandrolon, Primobolan, Primobolan depot oraz opcjonalnie Metanabol) ponieważ na kolejnych cyklach, będzie trudniej uzyskać masę mięśniowa, stosując słabiej androgenne środki po poprzednim użyciu silnych androgenów z racji powinnictwa receptorowego a co ważniejsze samopoczucie na androgenach jest [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-11 23:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Suchą masę + spalenie sadła Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kilka słów o mnie: wiek 18, 186cm wzrostu, 86 kg wagi,Mezomorfik. Cel diety : Ogólnie na poprawe sylwetki. Chodzi bardziej o budowanie masy przy której stracę trochę na sadełku. Typowe budowanie masy niesie ze sobą przyrosty i w tłuszczu a jak chce się trochę tego sadełka pozbyć a nie go nabierać:P Inaczej pisząc ważę 86 i mi ta waga odpowiada, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2011-05-10 22:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Dietka wysokokaloryczna na szybką masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dopiero co zaczynam z siłownią i jestem lekko mówiąc za chudy. Jestem zdeterminowany do szybkiego zdobycia masy mięśniowej. Kilka słów o mnie: mam 14 lat, wzrost 175cm, waga 51kg. Oprócz siłowni uprawiam też wiele sportów, także bieganie, pompki itp. mam prawie na co dzień. Podam tutaj dietę, którą zamierzam wprowadzić niedługo, tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8765 Data: 2011-06-24 14:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłę/masę do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Za niecałe 2 tygodnie kończę redukcję i będę zaczynał przygodę z masówką/siła. Zakupione mam 1 kg kreatyny mono z FA oraz 1,1kg Nitrobolon II do tego rzecz jasna białko na uzupełnienie na noc oraz 3,5kg mass attackera z UNS 3,4kg potreningu. Nie jestem pewien czy dobrze planuje cwiczenia i ich powtórzenia a wiec: Poniedziałek Nogi: -maszyna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-03-19 19:38:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na lekką masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem taką dietę, proszę o korektę :). Dodam, że do tej pory moją dietą było ograniczenie się do zdrowszej żywności co pozwoliło mi z 83kg zjechać na 74kg i waga cały czas trzyma się w tym przedziale (+ - 1kg). Nie liczyłem kalorii, jadłem byle by się najeść. Piłem napoje słodzone i 3 razy w tygodniu alkohol (łącznie jakieś 15-20 piw [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2012-04-02 19:23:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Dane: Imię: Błażej Płeć : M Wiek : 25 Waga : 68-69 Wzrost : 170 Imię: Mateusz Płeć : M Wiek : 22 Waga : 93 Wzrost : 190 Cel treningowy : Głównie siła, żeby poprawić rekordy ale też masa. Staż treningowy na siłowni : 1,5r Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2013-10-24 16:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na suchą mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam serdecznie wklejam dietke do poprawy zależy mi na raczej suchej masie zerknijcie jak możecie i poprawcie Śniadanie Jogurt 375g -198 kcl B-10.12 g Ww-27g T -5,6 Musli 50 g -172kcl B-3.92 Ww-34,2 T-2.15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2008-12-16 17:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam a więc tak : chciałbym was prosić o szczegółowy trening dla użytkownika początkującego ( oczywiście chodzi tutaj o kulturystykę :) ). Chciałbym jeszcze napisać, że nie chcę ćwiczyć z żadnymi odżywkami i suplementami. Chcę ćwiczyć bez różnych takich udziwnień :P. Dodam, iż trening potrzebuję na prawie całe wakacje (~2 miesiące) i proszę o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2009-06-15 14:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam , nazywam się Konrad, jestem już dłuższy czas na forum, odzywam się to tu to tam, wielu mnie tu zna.. Mam jakiś tam swój dziennik treningowy, tylko niestety , mój komputer jest starszy chyba niż ja i zanim cokolwiek na nim napisze to mija pół godziny, więc będę do tego tematu wstawiał fotki z mojej " przemiany" , będzie łatwiej,szybciej i [...]

    Odpowiedzi: 382 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-05 16:05:41 Liczba szacunów: 5