Witam, cwicze od okolo 5 miesięcy i zastanawiam sie nad kupnem kreatyny, ale nie wiem co do niej dokupic. Myślałem nad jakims bialkiem, tylko nie bardzo sie na tym znam i nie wiem co wybrac, a moze cos innego zamiast bialka ? Nie chcial bym zeby mi to za bardzo na mase poszlo. Drugie pytanie brzmi czy nie cwicze za krótko zeby brac kreatyne ?
[...] mam problem szukałem już w necie, ale jakoś nie mogłem znależć tego czego oczekuje. Moje dane są w profilu napisane więc nie będę się powtarzał. Skończyłem właśnie cykl na masę i teraz trzeba było by regeneracyjny cykl zrobić ale za bardzo nie wiem na czym ma polegać. Mam swój plan treningowy to oczywiste, lecz mam ćwiczyć tak jak pisze na [...]
Witam. W pierwszej kolejności chciałbym zapytać czy taki plan treningowy jest dobry , tzn. czy dobrze dobrane partie mięśni . pn. Wolne Wt.Klata , tric sr.plecy czw.wolne pt.barki , bice Będę sobie układał nowy plan w najbliższym czasie i potrzebuję jakiś porad, zależy mi na zwiększeniu siły i obwodu mięśni - Biceps , triceps i klata czy te partie [...]
Ćwiczę z pół roku z przerwami. -Aktualnie robię cykl na masę prawie maksymalnymi ciężarami(moge je jeszcze podnieść,pod koniec kolega pomoże) od 6 do 8-10 powtórzeń ,3 serie. -Skończę ten cykl czyli pod 6 tygodniach i czy będe mógł robić MAX ciężar,albo PONAD MAX czyli od 2 do 4 powtórzeń ,3 serie aby mięśnie jeszcze bardziej rosły a potem [...]
[...] dwie redukcje, ale postanowiłem do końca nie wycinać, gdyż szło to już jak krew z nosa plus został, by ze mnie suchar. Dlatego jakieś 2 miesiące temu postanowiłem wejść na masę, ale zacząłem pracę, pracę na kilka zmian, tzn raz mam na 6:30 raz na 18 a innym razem na 11 plus nie pracuje od poniedziałku do piątku tylko we wszystkie dni tygodnia i [...]
[...] polecacie i dlaczego, czy jeść ją przy redukcji czy przy masie. Obecnie jestem na masie i mam zamiar pociągnąć ją z 2 miesiące tak myślę zależy jak będę przybierał. Natomiast w wrześniu chciałem znowu się zredukować i wtedy chciałem kupić kreatynę (mono) i następnie od razu po niej jabłczan. Czy lepiej zrobić tak już teraz przy diecie na masę ?
JAKO ZE MAM TROSZKE WOLNEGO CZASU CHCIALBYM WAM PRZEDSTAWIC PLAN TRENINGOWY BRZUCHA JEDNEGO Z MISTRZOW LAT 70 I 80.JEST TO PLAN PANA W.CZERSKIEGO,JEST TO TRENING NA MASE MIESNI BRZUCHA.MIANOWICIE. 1) STARAMY SIE ZROBIC NA POZIOMEJ LAWECZCE W JEDNEJ SERII 100 POWTORZEN(SA TO TYPOWE BRZUSZKI A NIE SPIECIA)...WIADOME JEST ZE NA POCZATKU NIE BEDZIE [...]
[...] miesiąca idę na siłkę posiadającą raczej wszystkie przyrządy do ćwiczenia. Mam 17 lat ważę 69 kg i 184 wzrostu czyli wiadomo jestem bardzo chudy. Chodzi o ćwiczenia na masę. Dietę taką mało szczegółową już sobie ułożyłem. Jeśli ktoś będzie taki dobry i ułoży mi jakiś plan to proszę pisać jasno bo jak tu przeglądam forum to wiele skrótów [...]
co sądzicie o takim cyklu? Jestem ciekaw waszych opini. Oczywiście cykl typowo na masę. Staż Treningowy - 4 lata Waga - 85 kg Wzrost - 176 Wiek - 19 lat Inne suple zażywane: - schock teraphy, animal pak, universal creatine, Olimp creatine dominator, Trec BCAA, Whey protein...itp. Cykl na zimę : NO XPLODE 1230g + CELL MASS 960g , + HEXAghEN MHP [...]
Ćwiczę prawie pół roku na siłowni. Ćwiczę na masę, biorę różne odżywki np. geiner, bcaa, białko itp. I moje pytanie dotyczy po jakim czasie widać większe efekty ćwiczenia na siłowni? po pół roku ćwiczeń nie widać za dłużo :/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, więc tak mam 16lat ważę - ok.62kg wzrost: 178cm, na siłownię chodzę ok. 6miesięcy, regularnie ćwiczę w tygodniu po 3 dni(rozplanowane). Chciałbym przybrać tak do +70kg, zastanawiałem się nad Gainerem. Może cie mi poradzić jakiegoś Gainera albo inne odżywki na masę? (mogą być linki na allegro, żebym mógł zobaczyć ;))
Witam wszystkich Jestem tu nowy, jak zauważyliście :) Mam prośbe do was, abyscie mi pomogli w ulozeniu planu treningowego, bo nie mam pojecia jak sie do tego zabrac Moj tata mi zawsze powtarzal ze mam klate jak drzwi od zegarka i dlatego postanowilem zaczac chodzic na silownie :) Chcialbym trenowac 3 razy w tygodniu po 60 min nigdy wczesniej nie [...]
Witam.Mam 19lat,80kg wagi i 180cm wzrostu.Chce zaczac cwiczyc na mase na dobry poczatek. Panowie co byscie radzili od czego zaczac, jak dobrac plan treningu? Czy trening masowy moze byc polaczony z treningiem na worku bokserskim? Moze mi ktos doradzic czy takie rozwiazanie jest prawidlowe: [...]
Witam zacząłem ćwiczyc na mase ale zauwazylem cos niepokojącego prawy biceps ma 35 cm obwodu a lewy tylko 33. Prosze o rady jak wyrownac te dysproporcje. Moj staz to ok 4 mies. Aktualnie na biceps wykonuje tylko UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGA (8,8,8,6,6)
[...] sie między ramieniem a przedramieniem(na zgięciu), i powstała kilka lat temu podczas pobierania krwi przez pielęgniarkę. Niby nic takiego ale blizna jest dość widoczna i większość osób widzących ja od razu stwierdza, że to po jakichś dopalaczach na masę czy coś(jestem dość umięśniony). Czy są jakieś preparaty lub coś innego które usuną bliznę?
witam mam 25 lat:( 182cm wzrostu waga 91kg, staż na siłowni 2lata, chciałbym rozpocząć cykl na masę jednak z ograniczeniem kalorycznym, żeby nie poszło w brzuszek:)oczywiście stosuję diete w miare moich możliwości. Na razie biorę pod uwagę: Universal GH Max 180 tabl - 80zł UNIVERSAL UNILIVER 500 TAB - 59zł Olimp Gain Bolic 8kg - 151.2zł Universal [...]
Witam mam taz 18 tygdni zkonczyłem cykl FBW chce pszybrac na masie czy dalej mam cwiczyc planem FBW moze ktos zna jakis dobry plan na mase prosze o pomoc i zgury dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 18 tygodni Uprawiane inne sporty: taekwon do Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] rozmaite i różnorodne dania, że nie mam głowy do liczenia tego wszystkiego. Mogę tylko zapewnić was co do mojego zdrowego odżywiania. Obecnie jestem na diecie na masę i piję białko 2-3 razy dziennie. Jak dotąd w kierunki spalenia tego tłuszczu przynajmniej raz w tygodniu robiłem serie wypadów. Często też na koniec treningu siłowego [...]
