SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • Plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zna ktos moze plan na mase z pazdziernikowego wydania "Kulturystyki i Fitness"?? Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2004-10-19 15:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Pomoże ktoś ułożyć diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat 184cm wzrostu 64kg wagi chciałbym ułożyć jakąś diete na masę ale nie wiem jak się za to zabrać pomoże ktoś?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2015-11-29 19:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Jazda na rowerze a masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ;) Pisze w imieniu kolegi z silowni: koleszka lat 15, 175 cm, 52 kg. Styl zycia - jazda na rowerze po 7-8 godzin dziennie (od 10 do 30km robi), dieta - brak. I teraz moje pytanie: Czy przy takim trybie zycia po dodaniu do niego treningu na mase oraz diety (2200kcal) mozna przybrac na masie ? Czas snu okolo 10 godzin, czy gosciu przy takim [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5649 Data: 2005-06-28 15:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Kre-Generator

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co powiecie o tym produkcie? Co moge sie po tym spodziewać jesli chodzi o cykl na mase?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2007-04-21 10:37:36 Liczba szacunów: 0
  • TCM + mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] trochę wcześniej, teraz jestem tylko na minusie, żeby utrzymać formę) zamierzam zrobić sobie teraz tydzień wolnego i od następnego tygodnia chce zacząć powoli wchodzić na masę zwiększając kcal. Zmieniam również trening z 4 dniowego splita na 3 dniowy p/p/l. Chce dodatkowo zrobić cykl na tcm + mono. W związku z tym mam dwa pytania: 1. Jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2013-08-04 10:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka+tric wyciskanie sztangi na poziomie 4x6-9 wyciskanie hantli na skosie 4x6-9 rozpiętki 4x8 (wzdłuz ciała za głowę) francuskie w lezeniu 4x8 pompki tylem 4x8-10 z obciązeniem Bic+przedramiona uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x7-9 uginanie ramion z hantlami siedząc 4x8 uginanie ramienia w opadzie 4x8 opuszczanie sztangi na palcach 3x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2005-08-07 15:15:49 Liczba szacunów: 0
  • co lepsze ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    tak jak w temacie co lepsze na mase ? : 1. Magnum 5000 2. Mass xxl

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2005-08-23 15:09:33 Liczba szacunów: 0
  • co dodać ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    co dobrego dodać na masę ? posiadam już Gainer Mass Activator 6kg i BCAA Hi-Tec Nutrition - 500 g myślałem nad witaminami, co polecacie ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2013-12-15 21:25:07 Liczba szacunów: 0
  • Orzechy i suszone owoce przy budowaniu masy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanko, dlaczego orzechy i suszone owoce są takie ważne przy diecie na masę ? mają dużo kalorii ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2016-08-12 16:59:15 Liczba szacunów: 0
  • Jakie polecacie suple na masę z jak najmniejszym przyrostem fatu?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2008-11-24 18:55:24 Liczba szacunów: 0
  • odzywki na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam prośbę co do typu odzywki jaka mogłaby mi pomoc a wiec tak: mam 17 lat 172cm 67-70kg ponad rok stażu na siłowni (trenuje wedle planu ukaladanego przez specjalistów) a problem moj polego na tym ze nie potrafię nabrać masy. W powolnie przyszłego roku przechodzę na zawodowe granie w piłkę i zależny mi na tym aby nabrac masy bo jak widać [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2011-12-23 21:26:09 Liczba szacunów: 0
  • HMB czy dział

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam proste pytanko dotyczące hmb moje pytanie brzmi czy dział.Osobiscie zjadłem 2 opakowania tego i jakos nie zaskoczyły mnie zbytnio efekty dodatkowo stosowałem kreatyne.Mój kumpel tez brał hmb i mówi ze nie podziałało.Na reklamówce od producenta pisze ze wspomaga przyrost masy miesniowej o 300% ale jakos tych 300% nie odczułem, dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 2005-07-05 14:32:26 Liczba szacunów: 0
  • SIEMA Mam czysto teoretyczne pytanie bo w sumie na razie sie masuje i biore koksy na mase ale chce juz wiedziec co puzniej na rzeźbe. Tak jak w tytule jest dużo środków na strzcenie sadełka ale co mi proponujecie jaką kombinacje, zależy mi na staceniu sadla i wyrzeźbieniu sie z wagi ok 110 115kg przy 186. Wiec co radzicie jaka kombinacje np [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2005-07-16 16:39:21 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne etapy ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kiedyś 75kg teraz 90kg dwa razy podniosę. Powinienem zmienić styl niedługo, tylko nie wiem czy na siłowy, czy na spalanie tłuszczu (trochę go mam, aczkolwiek nie dużo). Chciałbym nabrać masy jak najszybciej, zmieniając trening chciałbym jak najszybciej wrócić do treningu na masę. Mogę prosić o podpowiedź, jaki sposób teraz powinien być?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2005-12-12 21:36:21 Liczba szacunów: 0
  • co jest z tym dziennikiem posiłków?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] policzył mi 2700 kcal i co jeszcze dziwniejsze proporcje makroskładników wyszły: 1,7g białka, 2g tłuszczy i 2,6g węglowodanów na kilogram masy ciała... przy diecie na masę dla hardgainera!!! Dawniej przy 3000 kcal nie mogłem zyskać nawet pół kilograma, na krótko przed wakacjami zwiększyłem do 3300-3400 kcal i nadal masa nie bardzo chciała [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-07-07 18:49:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan Masa do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym się dowiedzieć czy mój plan na masę jest odpowiedni staż na siłowni mój to 1 rok I dzień Klatka piersiowa na ławce płasko 12,10,8,6,6 co seria zwiększam ciężar Klatka piersiowa skos, 12,10,8,8 Rozpiętki 12,12,12 Triceps Francuskie wyciskanie 12,10,8,6 Wąski nachwyt i opuszczanie sztangi do klatki 12,10,8,6 Wyciskanie hantli zza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2011-10-05 15:04:06 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA CZY NIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 82 kg, poziom tkanki tłuszczowej około 15%. 4 miesiace temu zacząłem chodzić na siłownie, ważyłem 75 kg wiec troche udało się przytyc, przez 3 miesiące trzymałem dietę na masę, teraz już trochę gorzej, w sensie, że nie trzymam już tak diety ale zamierzam wrócić, tylko pytanie jest mianowicie takie, Czy w moim przypadku lepiej jest najpierw się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2018-04-16 18:49:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] i zapalenie dwunastnicy... Teraz już wszystko jest na 99% prawidłowej sprawności... Tak więc, pytanie jak w temacie... Co jest najbezpieczniejsze dla układu pokarmowego (na masę i redukcję, bo to mnie będzie interesować)? Domyślam się, że będą to Proszki, ale tu kończy się moja wiedza n/t Odżywek i Suplementów, bo jedynie wciągłem za małolata [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2009-10-27 16:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Cwicze już 9 miesięcy. NA początku ważyłem 63 kg teraz aktualnie 71 (przy wzroście 184cm). Postanowiłem zrobić diete na mase. Jestem ekto więc z masą umnie słabo. A oto moja dieta: I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu -250 ml Musli z owocami suszonymi 100g Ser twarogowy półtłusty 50g IIPosiłek Ser twarogowy półtłusty 100g Makaron [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2006-09-17 21:49:12 Liczba szacunów: 0
  • jaki system treningowy na MASĘ

    Temat
    Trening w domu

    [...] klatkę piersiową i ramiona. Jakim systemem najlepiej ćwiczyć żeby przy dobrej diecie(wysoko kalorycznej) szybko poprawić swoje umięśnienie?? HIT- to raczej na rzeźbę nie na masę;/ ACT- to dla początkujących na poprawę kondycji Dodam jeszcze że na brzuch będę ćwiczył ABS2 Co doradzicie?? Ile czasu bede potrzebował na +10kg(mięśni;p) przy dobrym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3564 Data: 2009-01-17 18:24:40 Liczba szacunów: 0