na masę

[...] ale za dużo kombinowania. Wolę rotowac tylko ww. Choć nie wiem jak ustawie plan w tym roku. Bankowo rotacja ww. Może i rotacja fatem. Choć na dzień dzisiejszy plan na masę jest taki aby połączyć LC i LF w dnt (spory minus). A w Dt 'do pieca doyebac - niczego się nie bać '. Spory plus. Chociaż na Początku. Potem będę musiał dokładać fat [...]

Już plan na masę mam obmyslony (na brudno), napiszę ładnie to wrzucę foto. Target 600-650g ww. Wykonalne, rok temu było 500g+, kiedy lata wstecz 300g nie przekraczalem, do tego na koniec ulany jak prosiak. Bardzo pdobnie jak rok temu ale z małymi poprawkami. Brak chamskich dni. CBL 70/30. W.sensie będzie wpadło wsio ale liczone. Do tego za [...]

W ogóle natchnęło mnie. Obczajcie jaką popularność by robiły TOPki solarosa czyli tematy typu Moje Top 10 Supli Moje Top 10 rad na redu Moje Top 10 rad na masę itd itd Byłby hit%-)

Dopiero co pamiętam rozpisywałeś plan na mase i było 50g węgli a tu już pincet }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-14 07:47:59 Uwierz mi, miałem to wczoraj napisać. Pincet a tu plan na kolejne 200.Nie wiem gdzie to zmieszcze. Musiałbym poszukać ale chyba rok temu skończyłem na ok.500g. Kiedy 2-3lata Wcześniej nie więcej niż 400bankowo.

[...] aby chociaz bulke dorzucic? Bo mi by tego brakowalo, niby rozpusta i masa ale w kilka dni wegle 50g. Restrycja jak niektorzy przed zawodami. Tak sobie założyłem plan na masę i jak na razie się sprawdza. Nawet bardziej niż sobie założyłem. Czy brakuje? Napiszę szczerze że nie. Czy czuję głód czy jakiś niedosyt? Może i tak ale już tak się [...]

Solaros mam pytanie do Ciebie. Wchodząc na masę z redukcji dodawałeś stopniowo kalorie (węgle) z tygodnia na tydzień. Po jakim czasie odczułeś, że "rośniesz"? Na początku mimo dodawania kcal i tak przez jakiś czas pali się fat. Ile u Ciebie to trwało?

Solaros mam pytanko bo nigdzie nie mogę znaleźć info na redukcji jak miałeś te hitty to wchodząc na masę/reverse to jednego dnia uciąłeś wszystkie hitty czy ucinałeś stopniowo? i czy na VLCD też robiłeś hitty?

A dajta spokój Jak dla mnie forma Sola po skończonej masie = wyjście na scenę bez wstydu %-) no na masę to bf kosmiczny

zbieram zapasy na masę od połowy sierpnia jak by apetyt kucnął bo batona zawsze wcisnę %-) choć nie wiem czy doleżą :-D domówilem boosterów i czkam na batony od AN niecierpliwie , mam nadzieję ze do sierpnia się pokażą

Co do specki, mozesz podac split ktorym wtedy trenowales ? Plany juz na mase robie, lubie miec wszystko ulizone wczesniej :). Na redu to gdzieszbym smial, tu mam przetrwac a sila nie spasc :)

No i Kuba ma racje. Ilość włókien szybko i wolnokurczliwych. Dlatego nie ma jednego planu na masę. Każdy może reagować inaczej na dany plan. Nie wiem jak teraz wyglądają te teorie z zamiana włókien ST na FTP, poprzez odpowiedni trening. Kuba ?

o delikatny wjazd na mase jak na Ciebie- kalorie mimo, że masa to nadal redukcyjne. Zawsze chyba mocniej startowałeś to dlatego że 18tyg? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-12 00:53:20

caly czas od kad cwicze robie tradycyjne treningi na mase z progresją od jutra zaczynam cykl i chce dać nowy badziec dam na pewno nowe cwiczenia i chcialbym sie zapytac w jaki sposób jeszcze moge pobudzic miesnie do wzrostu Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-10-20 17:11:58

ćwicze 9 miesiąc wiec jestem jeszcze poczatkującym toche wybiegłem z tymi celami dzieki wielkie ze je przeanalizowałeś i poprawiłeś mam do ciebie pytanie w artyule , ktory przeczytałem o pieriodyzacji liniowej bylo cos wsponiane ze z tygodniu na tydzien zwiekszamy ciezar oraz intesywnosci zmniejszajac liczbe powtorzen jak twoim zdaniem [...]

Zauważyłem że ''cywile'' największy problem mają ze zrozumieniem nie diety (chociaż teksty typu ''nie potrzebuję diety, nie chcę się odchudzać, tylko mięśnie budować'' są nagminne), nie treningu (''8 na masę, 12 na rzeżbę''), ale właśnie ze suplementami...

Trening bez partnera to lipa na mase moim zdaniem, ja bym nie mógł... jak trzeba to ci pomoże lub zdopinguje jak się męczysz przy końcowych powtórzeniach, no i motywuje..Zawsze musze zrobić o jedno powtórzenie więcej od niego. :D

Czy te treningi są dobra na masę ? Robię 4 etap.

Czy te treningi są dobra na masę ? Robię 4 etap. Jeżeli dopniesz dietę-tak.

Witam za tydzień chcę zmienić plan na masę i mam do was za pytanko czy takowe połączenie partii jest dobre... poniedziałek: klatka + biceps +przedramię środa: barki + nogi + brzuch piątek: plecy + triceps jak to widzicie??

Witam za tydzień chcę zmienić plan na masę i mam do was za pytanko czy takowe połączenie partii jest dobre... poniedziałek: klatka + biceps +przedramię środa: barki + nogi + brzuch piątek: plecy + triceps jak to widzicie?? Korzystniejszym podziałem będzie PUSH/ PULL/ NOGi.