SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • DIETA NA MASE OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam :) Sprawdźcie moją diete i powiedźcie że utyje dośyć szybko w brzuchu jak i w poszczególnych partii mięśni. Mam zaledwie 15 lat i 189 (coś takiego) wzrostu mój cel robie to z pasji ale chce żeby były dane efekty. Pomożecie co mam pić jeść co mam do tej diety jeszcze dodać. Gram po sql w siatkówke nieraz w noge ale teraz zima to nie ;//. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2013-02-03 16:02:14 Liczba szacunów: 0
  • CYKL na mase wrzesien zbiorka supli - porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    serdecznie witam we wrzesniu planuje swoj pierwszy cykl masowy( dieta w miare mozliwosci) i prosze o podpowiedzi: gainer: mutant mass>>>>Olimp Gain Bolic 6000---- ktory lepszy(propozycje gainerow) Bialko: SP80 olimp >>>> syntrax matrix>>> Prolongatum-----??? Kreatyna: Juz jest vitalmax Booster: po cyklu krety >>>AERO2 biogenix<<< co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2009-07-03 22:43:30 Liczba szacunów: 0
  • taki cykl na mase...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a więc tak, poptytałem na forum, już wybrałem jakieś swoje produkty i powiedzcie co i tym sądzicie. Kreatyna Vitalmax'a 1200g (na pół z kolegą więc będzie na pierwsze dwa cykle, chyba na pierwsze nie musi być jakiejś super jakości?) i Tauryna Olimp MegaCaps. Mam jeszcze 2 odżywki: Olimp SWG i Trec MASS XXL. którą połączyć z tymi produktami i w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2005-09-22 17:54:53 Liczba szacunów: 0
  • Jaki cykl na mase , co zakupić ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam przez ferie zarobię trochę kaski i planuje zakupić jakąś kreatynkę i białeczko. I jakieś dodatki. Tylko zbytnio się na tym nie znam. Cwicze już 6 miesięcy. Teraz tak troszkę nie mogłem i nie cwiczyłem regularnie. I chciałem was doradzić jaki co sobie kupić? Raz tylko byłem na cyklu. Wymiary słabo poszły podam je tutaj. Klata: 95,5-104cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2013-01-05 19:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na początek może się przedstawię. Jestem Szymon, mam 17 lat i postanowiłem wziąć się za siebie. Moja waga to zaledwie 60kg przy wzroście 182cm. Na siłownię jeszcze nie chodziłem, więc proszę o pomoc przy ułożeniu planu treningu oraz, jeśli to możliwe, jakieś porady przy komponowaniu diety. Co do treningu, zależy mi na zwiększeniu masy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2015-12-16 21:46:50 Liczba szacunów: 0
  • gainer na mase, który?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zastanawiam się nad tymi gainerami, który polecacie? Od razu mówię, że jestem ektomorfikiem. Olimp Super Whey Gainer 4000 (w 100g : 427kcal 60g węgli, 30g białka) Sport Definition Mass Definition (w 100g : 380 kcal 58,1g węgli , 30g białka) ALE Gainer (w 100g : 386 kcal , 75,4g węgli, 14,9g białka) Vision Nutrition Whey Gainer ( w 100g : 360kcal, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2016-08-17 18:53:02 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bry drodzy forumowicze :D Mógłby ktoś rzucić okiem na moją dietę i poprawić co nie co ? Byłbym wdzięczny ;) Współczynnik BMR 1747.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3014.16 Węglowodany 55% 1657.79kcal = 414.45gram Białko 15%% 452.12kcal = 113.03gram Tluszcz 30% 904.25kcal = 100.47gram /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cf2184d44d6488095ca5f441218163a.png

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2014-11-10 18:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek: 100g-150g owsianych płatków 2-4 jaj 100g banan 2 posiłek (w szkole): 150g Pieczywa pełnoziarnistego/100g ryżu, makaronu, kaszy 200g Piersi z kury/ryby 3 posiłek (przedtreningowy): 150g Pieczywa pełnoziarnistego/100g ryżu, makaronu, kaszy 200g Piersi z kury/ryby Bezpośrednio po treningu: 2-3 banany 4 posiłek (potreningowy): 150g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2013-01-14 23:09:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat 177cm i 62kg a oto mój trening Poniedziałek i Piątek -KLATA Wyciskanie na prostej 8,8,6,6,6 Wyciskanie na skośnej 8,8,6,6,6 Wyciskanie Hantlami 5x10 Rozpiętki 5X10 Sroda Plecy,Bary,Kaptury+Nogi Ocencie ten plan i dajcie znac -BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc 8,8,6,6,6 Uginanie ramion z hantlem 5x10 Uginanie ramion y hantlami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2008-03-25 14:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 74 kg do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jak w temacie, mam dla Was dietkę do oceny. Ważę 74 kg przy wzroście 176cm. Zależy mi na tym aby nie masować od razu jakoś strasznie, tylko nabierać mięśni i minimalnie tłuszczu. Zaraz wrzucę jeszcze jakąś fotę sylwetki może pomoże. Pozdrawiam ! /SFD/Images/2015/12/29/708153dae9344ee9a87a3e21c16e7065.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2015-12-29 13:16:05 Liczba szacunów: 1
  • szukam pomocy na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 18 lat dopiero zaczynam mam problemy z masa.stosuje diete która sam ułożyłem, mam odżywki białkowe i kreatyne ale to nic nie pomaga.nie wiem co zle robie czy muszą byc ścisłe godz posiłkow czy zle czwicze czy coś inego.szukam pomocy osoby ktorej się udało a nie wyczytała w internecie i mnie w tym poprowadzi.po koleji co i jak zeby dało fajne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2008-05-04 21:21:33 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę dla ekto

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam cel masa waga 66 ekto. Śniadanie: 3 jaja, kasza jęczmienna 100g, surówka, oliwa. Drugie śniadanie: Filet z kurczaka 100g, ryż brązowy, orzechy włoskie. Przed treningiem: Filet 150g, makaron razowy 100g. Bezpośrednio po treningu: banan i wpc 20 minut po treningu: 150g filet z indyka, ryż biały. za 2h: Chleb razowy, tuńczyk, oliwa kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-05-23 08:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chcialbym dorzucic troszke masy ale jednoczesnie przy ladnej definicji co byscie polecili za suple? myslalem o kreatynce z hmb ale czytam i odradzacie hmb, kiedys bralem takie polaczenie i nawet niezle efekty mi przynisolo ale widze ze wszyscy odradzaja hmb wiec moze polecicie cos innego? zalezy mi glownie na wyrzezbieniu no ale troszke maski tez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2004-10-18 21:23:31 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!!! Odżwyki na mase!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!! Jestem nowy i chciałbym sie dowiedzieć jaką kreatyne i jakie białko serwatkowe najlepiej ze soba połączyć, zrobic z nich koktajl i wypić przed treningiem????? Słyszałem, że to dobre połączenie tylko nie wiem jakie mam wybrać produkty do tego cyklu Pozdrawiam i czekam na dobra pomoc Wesołych Świąt

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2008-12-23 19:56:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. to moj pierwszy post na forum. Glownie z powodu diety. Ostatnio sporo rozmyslam na temat zaczecia jakiejs diety. czytam sporo propozycji i przykladow ale nie jestem pewien ktora byla by odpowiednia dla mnie. Wiem ze powinno sie dostosowac ja do samego siebie ale... jesli macie jakies propozycje to wszystkie mile widziane. Mam 24 lata 183 cm [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 399 Data: 2013-02-12 13:22:10 Liczba szacunów: 0
  • na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18lat przygode z silką dopiero zaczynam mam do dyspozycji ławke plaską, hantle, sztange i sporo cięzarow. Chcialbym zeby mi ktos ulozyl poządnego splita. trenuje teraz takim czyms FBW: klata sztanga leząc 1x10 mc 2x8 polsiad sztanga do klatki 2x8 barki sztanga zza glowy 3x10 bic wycisk sztangi stojąc 2x10 tric wycisk sztangi leząc zza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2008-12-23 23:33:57 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase a A6W

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jestem w trakcie robienia A6W i "masówki". Czy jest sens aby laczyc obie te rzeczy?? Brzuch sie chyba nie wyrobi tak jak powinien bo jednak na masie sie przybiera a nie traci :/ Czy nie szkoda spalac podczas A6W(troche meczące to jest) tak cennych w "masówce" kalori?? Dodam ze A6W robie juz 18 dzien i teraz nie wiem czy sobie nie odpuscic bo cos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2006-03-24 18:38:26 Liczba szacunów: 0
  • Suplement na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,jestem dosć młody,mam troche ponad 17 lat,przygodę z suiłownią zacząłem ok.2 miesiące temu. Pomimo,że nie jestem bardzo chudy,to chciałbym przybrać trochę masy,więc prosze abyście mi zaproponowali jakieś bardzo dobrej klasy gainery.Chcę koniecznie,żeby miały w składzie proteiny,węglowodany,tłuszcze,błonnik,sód,wapń,żelazo,różnorodne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2012-12-23 22:00:05 Liczba szacunów: 0
  • dobre białko do diety na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zaczynam trening wg tego planu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Wiek:18 Waga:72 Wzrost:195 Stosuje się do tej diety: http://images37.fotosik.pl/2108/7b77404b36ef1e39med.jpg Czy ostrowia wpc 80 będzie dobrym pomysłem? Kosztuje 50zł, a podobno szału nie ma... Czy znajdzie się coś lepszego do 60-70zł? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2013-07-02 15:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Dotychczas ćwiczyłem planem 6 razy w tyg, i za bardzo nie przybieralem, raczej rzeźbilem.. i zastanawiam się nad planem poniedziałek-środa piątek.. w poniedziałek Klata+biceps, klata 4 cwiczenia, powtorzenia 12-10-10-8, w środę triceps + plecy, tric 3 cwiczenia, plecy 4, 12-10-10-8, piatek barki + nogi, po 3 cwiczenia 12-10-10-8, biore [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2008-12-14 13:10:59 Liczba szacunów: 0