na masę

Witam! Mam taki problem: Kiedyś robiłem sobie trening gdzie w jednym dniu miałem barki + noki i ktoś na siłowni mi powiedział, że źle robie..tzn nie powinno sie łączyć górnych i dolnych partii mięśni na 1 treningu! Czy to prawda???? Myśle o treningu cyklicznym na mase, ale tam wszystkie partie się `mieszają` PozdrawiaM i czekam na odpowiedź!

Które odżywki na rzezbe są najepsze i na mase??? proże o dobrą dorade i ceny tych odżywek

potrzebuje plan na mase miesni brzucha. chce zeby teraz przez zime mi urosly(nie maja byc widoczne jak na rzezbie tylko niech rosna jak inne miesnie) a na lato wyrzezbie sie za pomoca a6w,disety i aerobow

Witam, mam pytanie. Co myślicie o przysiadach na początku każdego treningu? Ćwiczę 4 dni w ciągu tygodnia na masę.

prosze o trening na mase mam 20 lat 168cm wzrostu 62-63 wagi. zalezy mi na uzyskaniu masy miesniowej oraz sily jaki jest optymalny plan treningowy.prosze o ulozenie takiego treningu.

Witam was, mam 16 lat ukończone już. 182cm wzrostu i 70kg wagi. 2 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć na siłowni chodzi o trening na mase mięśniową. Klatka, triceps, biceps, barki oraz (plecy i brzuch) podczas biegania. Dzień przed rozpoczęciem treningów wycisnąłem na płaskiej ławeczce 67kg. wczoraj podczas wycieczki do Czech wycisnąłem 82.5kg Czy po [...]

mam pare pytan odnosnie BCAA. Czy to dodaje siły?Na mase? Na redukcje? Czy mam to wliczac do diety czy nie ? Z góry dzięki

Witam, ogólnie trenuje od ponad miesiąca, jestem na diecie na masę, gdyż mam spore problemy z niedowagą i zdecydowałem się na przyjmowanie suplementów. Z prośba skierowałem się do trenera i mam zaopatrzyć się w następujące produkty: kwasy omega, suplementy na stawy, witaminy i minerały, arginina, odżywka carbo, gainer i tauryna. Bardzo byłbym wam [...]

Witam. Trenuje od pół roku- jest dieta, podstawowe suple i regularne treningi 3x /tydzień.(trening na mase)... Ale przyszły wakacje i postanowiłem zrobić sobie przerwę od siłki na około tydzień. Czy mogę sobie wypić powiedzmy browarka dziennie i wyluzować trochę z dietą na ten czas urlopu. Czy będą jakieś hardcorowe spadki?

Dzis zaczolem trening na mase. polego ona na 3 seriach po 16 powtorzen z tym samym obciazeniem co o tym sadzicie ?

Witam jakie mam jeść orzeszki na mase? Takie małe co ludzie często kupują do piwa czy takie na wage? I czy mogą to być jeszcze orzeszki w cieście??Proszę o odp

Siemka szukam jakiejś odżyki w miare taniej i bardzo dobrej na mase i czegos na siłe. taki zestawik. prosze o pomoc

Mam zakupiona kreatyne bialeczko 80% i HMB warto robic tym cykl na redukcji? czy lepiej poczekac i po redukcji zrobic na tym cykl na mase?

[...] słaby wycisk;/ max ile dałem radę cisnąć na klatę na płaskiej to 62 kg;/ , serie robię 47 kilo. Bardzo chciałbym zwiększyć swój wycisk i dlatego zwracam się na to forum, mam nadzieje ze ktoś pomoże. Aktualnie robię trening na masę bez żadnej diety.W ciągu tych 6 miesięcy przytyłem około 5 kilo, nie biorę żadnych supli ani odżywek. POzdro;P

Witam Mam do was prosbe o ulozenie 2 cyklu na mase i sile moj pierwszy cykl wygladal tak: zaczalem na poczatku lipca 2004 1-8t omnadren 500mg/t 1-4t meta 30mg/d 12t omnadren 250mg nie odblokowywalem sie wiem ze cykl byl zamocny przytylem 8kg zostalo mi na dzien dzisiejszy 2kg,a w bicu 1cm z 3cm ktore byly na cyklu minelo juz sporo czasu i [...]

Witam co bedzie lepiej na trening na mase np 4s 8-10powt z wiekszymi obciazeniami czas miedzy seriami 2min czy o pare kg mniej i 12 powtorzen czas przerwy miedzy seriami 1,5min

Witam tak jak w temacie zamierzam za jakiś czas wejść na cykl na mase :) wybrałem właśnie takie środki :) kończę obecnie bić 2x deka pmp i 25 strzałów enan teraz pytanie jak z opiniami na temat tych środków warto inwestować w to ? mam jeszcze dostęp do eurochem ale pmp jakoś bardziej wierzę :D

A więc obecnie robię FBW na mase A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]

[...] i tyłku. Jak mam ćwiczyć żeby lepiej wyglądać? W szafce mam kreatyne cm3, na coś mi się przyda ? Robić trening na rzeźbę i biegać w dni nietreningowe czy lepiej trening na masę na siłowni bez biegania? Co mi wyjdzie na lepsze? Dodam, że wcześniej miałem styczność z siłownią, znam technikę ćwiczeń. Odżywiam się dosyć zdrowo. Dziękuję z góry za [...]

Robię następujące ćwiczenia na klatke I wyciskanie na płaskiej 4 razy po 8 II wyciskanie na skośnej 4 razy po 8 III rozpiętki 4 razy po 8 Czy ilość powtóżeń jest odpowiednia?Na masę?Może ktoś z was mi doradzi,tym sposobem ćwicze juz 1,5 mieś i jest masa i siła.We wszystkich ćwiczeniach stosuję 4 razy po 8.Proszę o komentarze.Dzięki