SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • Dalsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek :29 Waga : 89 Wzrost : 192 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia po aero/HIIT Odżywianie : b200 t 90 w 300 Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2019-11-02 08:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Ocena dietki ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Proszę o ocenę mojej dietki na masę. Waga: 55kg Wzrost: 167cm Staż: 5 miesięcy FBW Dostęp do sprzętu: ławka prosta,hantle,drążek,sztanga Wiek: 16 lat Cel: masa Proszę o ocenę mojej diety na mase.Ostatnio kombinowałem przy niej lecz nie jestem pewien co do niej. w 4,5 247,5x4=990 b 2,8 154x4=616 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2009-12-19 20:37:12 Liczba szacunów: 0
  • parę pytań od amatora :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni zazwyczaj trochę ponad 2 godziny. przerwy między seriami nie wynoszą więcej niż 3 minuty (przy tych najcięższych dla mnie cwiczeniach). Czytałem że trening na masę nie powinien trwać dłużej niż godzinę pietnascie minut... co w przypadku 3 dniowego treningu i ćwiczenia na nim róznych partii.. no bo wychodzi mi na partię ok godziny. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2009-05-15 00:32:57 Liczba szacunów: 0
  • bieganie a masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, trenuje na silowni na mase, diete mam na mase, chce poprostu przytyc no i wieczorkiem najem sie mocno i gdzies po posilku mocnym 30 min ide biegac z 40 min biegne i wracam do odmu i znowu dalej jem. Czy bieganie nie przeszkadza na mase? czy chudne przez to bieganie? czy dobrze robi bieganie? z gory dzieki za odp

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2005-04-10 22:40:10 Liczba szacunów: 0
  • witam...to jest moj pierwszy temat w dziale... moglibyscie mi pomoc w rozpisce cyklu na mase... mam do dyspozycji po 10 szotow omki, wina i prolo... kto sie zna niech ogolnie sie wypowie na temat tego polaczenia... ewentualnie jesli sie da w podobnej cenie zrobic cykl na konkretna mase to niech zapoda rozpiske... przez ostatnie 3 miesiace mialem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2009-08-25 13:29:54 Liczba szacunów: 0
  • spadek sily, co robic w wakacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem otoz od niedawna (od kiedy zaczely sie upaly) zauwazylem u siebie spory spadek sily, niedawno jeszcze robilem 4x12 skosna do gory 40kg, i plaska 4x12 40kg wszystkie serie i powtorzenia, a od niedawna poprostu nie moge wycisnac 12x robie serie do 7-10 dochodze i dalej nie moge, a i na bramie nie moge prostowac rak na triceps nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2010-06-23 14:23:34 Liczba szacunów: 0
  • Ocenienie treningu na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    WTOREK: NOGI + TRICEPS: NOGI: -przysiady (4 serie 1 seria 14 powtórzeń np. 60 kg 2 seria 12 powtórzeń np. 80 kg 3 seria 10 powtórzeń np. 100 kg 4 seria 8 powtórzeń np. 120 kg.) - wznoszenie na łydkach (serie i liczba powtórzeń taka sama tylko zmienia się ilość obciążenie ) - ćwiczenie na atlasie na uda (serie i liczba powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-07-10 23:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Problem! Plan na masę i problem z nogami!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] same ćwiczenia, które mógłbym robić na siłowni, a mi potrzeba by robić je w domu. Tak samo ze strechingiem. Proszę o pomoc. Drugim moim problemem jest plan treningowy na masę. Szukam, szukam i szukam a nie mogę znaleźć. Jedne mi nie odpowiadają, drugie nie wiem czy są dla mnie odpowiednie. Potrzebuję osoby która się na tym zna i która mogłaby [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2009-04-04 10:13:13 Liczba szacunów: 0
  • Ocena, ew. poprawa planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ABS II, bo zaniedbałem brzuszek, owszem mam "kaloryfer", ale też mam na nim fałdki tłuszczu i to nie fajnie wygląda. Więc czy mógłbym dołożyć ABS II wraz z w/w planem na masę? Aaa...jeszcze inne mam pytanie czy robiąc masę mogę w ogóle biegać? Choćby 3 razy w tygodniu 3-5 min na rozgrzewkę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2011-05-19 15:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesięcy na siłowni bez żadnej diety, myślałem sobie że będę robił mięśnie bez nabierania tłuszczu itd. Jednak teraz trochę poczytałem i przekonałem się żeby zrobić dietę na masę i tu pytanie do was ile powinienem jeszcze przytyć aby myśleć w ogóle o redukcji. Może nie muszę robić diety na masę ? Jak uważacie Musze przytyć, jeśli tak to o ile. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2016-02-06 18:02:59 Liczba szacunów: 0
  • BrZuCh experci

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak czwicze na mase i chce przy 82 kg przestac czwiczyc na mase a waze 72 kg wzrost 180 cm to czy brzuch tez czwiczyc teraz cały czas na mase czy na zezbe jak pozniej bedzie wygladało (proporcje lepiej czy gozej) prosze o pomoc expertów a moze normalnie czwiczyc brzuch skłony ,na skosnej ,w zwisie uginanie nug czy to wystarczy aby doskonale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2010-03-19 21:32:42 Liczba szacunów: 0
  • odpowiedni dalszy trening na mase dla mlodej osoby , efekty oraz niepewnosc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jestem dosyc mlody mam 14 lat cwicze juz jakies 5 mies. Muj organizm jest przyzwyczajony do cwiczen na poczatku zaczynalem od pąpek poniewaz koledzy Sie Ze mnie smiali Ze wygladam jak pajac a po 1 miech skonczylo Sie na sztangli zaczolem trening na mase wczesniej wazylem 44 kg teraz 57 przy moim wzroscie 1.70 ale dla mnie to i tak za malo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2013-09-13 18:34:44 Liczba szacunów: 0
  • Progresja a trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? wiem ze to sprawa indiwidualna ale ogolem prosze o rade. Proboje zyskac mase , trenujac treningiem FBW . Przykladowo , wykonuje uginanie sztangi stojąc 2s z ciezarem 21kg to za jaki czas mam probowac dolozyc jakis ciezar?? Czy w treningu na masę mam dokladac obciazenie tak by moje miesnie byly zmeczone? Proszę was o odpowiedz. Dziękuje .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2011-09-26 23:30:11 Liczba szacunów: 0
  • Split na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , trening na mase do oceny. Pon: klata +tric Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3s 12p wyciskanie sztangi poziom 3x 12p wyciskanie sztagni skos ujemny 3x 12 rozpiętki 3s 12 p Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 4s 12p Wyciskani francuskie 4s 12 p Środa: plecy Martwy ciag 10<8<6=6 Podciaganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-03-05 22:46:12 Liczba szacunów: 0
  • dobre odstepy w trakcie cwiczen na mase??????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    3 plecy biceps 4 5 klata triceps 6 7 bary nogi 8 9 plecy biceps 10 11 klata triceps 12 13 bary nogi 14 15 plecy biceps 16 17 klata triceps 18 19 bary nogi 20 21 plecy biceps 22 23 klata triceps 24 25 bary nogi 26 27 plecy biceps 28 29 klata triceps 30 1 bary nogi 2 3 plecy biceps 4 5 klata triceps 6 7 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2003-10-21 15:37:50 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę dla początkującego?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od poniedziałku zaczynam dietę na masę i musze wreszcie miec jakiś plan treningowy? Wiek: 15/prawie 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 179-180cm Staż: żaden :(( Mogę odrazu robić trening na masę? Czy muszę jednak ten ACT? act trwa 4 tygodnie wiec wolal bym sobie odrazu trening na masę robić (duży wysiłek na treningach)?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2006-11-02 21:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam. PYTANIE: Mam zamiar rozpocząć cykl z winkiem i chciałbym do tego coś na masę ale nie wiem co będzie dobre. Dodam że bardzo mi zależy na rzeźbie a w mniejszym stopniu na masę... Do tego mam zamiar kupić jakieś odżywki tyle że nie wiem jeszcze na co się zdecydować. Jakieś sugestie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 185 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2009-11-07 18:00:41 Liczba szacunów: 0
  • 2 razy w tygodniu na mase?????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam takie pytanko czy mozna cwiczyc kazda grupe miesniowa 2 razy w tygodniu tak aby byl to treningt na mase?wiem ze z reguly na mase cwiczy sie raz w tygodniu,ale moj kolega cwicze wlasnie 2*kazda grupa i ma extra efekty?czy on jest jakims specyficznym przypadkiem czy 1 w tygodniu to jest poprsotu stereotyp...? podam jego trening bicepsa i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2003-08-28 14:16:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] kończę prawie 7 miesięczną redukcję, myślę że pod koniec BF będzie oscylował w granicach 7%. Po redukcji planuję 1-2 tygodnie całkowitego odpoczynku po czym wskakuję na masę jakościową. Na SAA mogę wejść tak ok 15 listopada. Chciałbym osiągnąć szczytową formę na końcówkę marca a jeśli nie zdążę to na końcówkę kwietnia. Dlatego potrzebuję [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2014-10-23 10:13:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] na płaskiej wyciskam 110kg udo = 60 - przysiad w ostatnich seriach 120-130kg pas = 105cm założenia = dokończenie redukcji ( do około 15% tkanki tłuszczowej) i wskoczenie na masę w ostatnich 3 miechach breałem; -bcaa - około 1,2kg -kreatyne mono 500g witaminy i minerały (complex) omega 3 flexit na stawy DAA ultra - testosterol nitrobolon 2 -1100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2014-08-08 09:22:18 Liczba szacunów: 0