DALES MI TU MICHAIL BARDZO DOBRY TRENING NA MASE JAK BYS MOGL TO PROSIL BYM O TAK ROZPISANY TRENING TYLKO NA RZEZBE DLA MOJEGO KUMPLA KOLEGA TRENUJE JUZ PRAWIE 13 MIESIECY I CHCIAL BY TERAZ COS NA RZEZBE NA MASE TRENOWAL TERNINGIEM W 99% TAKIM JAK TY DALES MI TAKZE NIE BEDE SIE ROZPISYWAL KOLEGA NIE MA DOSTEPU DO INTERNETU DLATEGO POPROSIL MNIE O [...]
witam wszystkich,wlasnie skonczylem moj 9 tygodniowy trening na mase i nareszcie moge sie wziasc za hst.mam 23 lata cwicze juz 6 lat,no i tylko jak przeczytalem o hst,wiedzialem ze musze tego sprobowac,czytam o hst na forum juz od jakiegos tygodnia,wiec wiem juz chyba dosyc duzo by zaczac,mam pytanie,jak najlepiej ulozyc w jednym tygodniu plan [...]
PYTANIE 2 Kiedyś czytałem taki artykuł, w którym pisało, że będąc na "Diecie na masę" możemy uzyskać maksymalnie 0,5kg mięśnia na tydzień, a reszta to na 100% tłuszcz.W takim wypadku wychodziło by 2,5kg na miesiąc, to w takim razie dlaczego ludzie zdobywają średnio 1kg na miesiąc ? Czy to jest prawda co piszą w tym artykule? PYTANIE 3 Niby [...]
moj trenink jest nasepujacy 1 dzien: klata : na plaskiel łwce 4 serie po 10 pow na skosie 4 serie po 10 pow rozpietki na plaskiej 15 pow po 4 serie 2 dzien plecy(piorytem mam zamiar jechac tym trenngiem na plecy co najmniej 6 miesiecy) marty ciag 3 seire po 5 pow martwy ciag z deska pod nogami 2 seire po 5 pow zazucanie sztngi na braki 2 seire [...]
nogi mam silne, gralem w siatkowke kiedys pol/wyczynowo. Brzuch tak dam. Juz se zaraz zapisuje :>. Jak teraz te podciagania bede robil i potem jesli je uzyje w treningu typowym na mase to nie bedzie jakiegos zacofania ze trening podobny do tego co byl? Bo trzeba zmieniac trening. No a podciaganie i wioslowanie sztanga to tez dobre cwiczenia na [...]
Zapewne efekt nie lepszy niż na monohydracie. Osta nie jest na masę. Nie wiem po co to brać. Z każdej fotorelacji jasno wynikało, że rezultat na granicy placebo.
tzn??? 90 stopni co? Raczej nie chodzi Ci o kont ławki bo to raczejby było bez sensu-albo ja jestem taki za***any A jeśli chodzi ci o kont (tak mi przyszło na myśl) tzn. nie pełne ruchy?? Jak jesteś w tym nowy to rób podtawowe rozpiski na mase bez kombinowania a przez ten czas zbieraj informacje które wykorzystasz w niedalekiej przyszłości. Na [...]
[...] kreatynie przy cwiczeniu na silowni zbedna tkanka tluszczowa zamieni mi sie na mase miesniową? Poczytaj trochę, jak działa kreatyna. Wogóle to niemożliwe bo można albo robić masę mięśniową poprzez trening, diete i regenerację albo palić tłuszcz. Ćwiczysz 2 miesiące - odstaw tą kreatynkę w bezpieczne miejsce i weź za pół roku. Skup się na treningu [...]
1.Czy fasola jako posiłek po treningu to dobra myśl? niezbyt cięszko strawna i węgle bardzo złożone i niepełno wartościowe białko 2.Czy fasola jest dobra na masę, jeśli je się ją przed snem? jest dobra na masę ale przed snem nie polecam z powodu trawienia co może przeistoczyć się w problem z zasypianiem 3.Jak uniknąć "rewolucji" [...]
po treningu powinienes jesc więcej białka. Wegli tylko trochę tak by miec energię na regenerację. jeśli ćwiczysz na masę to nie powinienes katowac mięsni. Nie wiem co rozumiesz przez katowanie, ale jesli robisz bardzo duzo serii i powtórzen to nie cwiczysz na masę lecz na rzeźbę lub ŚMIERĆ na klatke rób 4 ćwiczenia po 3 do 4 serii w każdym. No i [...]
[...] FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tutaj dieta poczytaj sobie - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" A tutaj dodoatkowe posty o treningu [...]
Jedzenie wsystkiego co się da to nie droga na mase, ułuż dobrą diete na mase i wszystko się zmieni, wiem po sobie jak zaczynałem, też jadlem wiecej niz reszta rodziny, a i tak nie grubłem
MuayFan: zły pomysł bo to bedzie bardziej wtedy plan na siłe niz na mase a jak bede robił po 12 12 12 12 w seriach to bede rósł jak cholera i pompa bedzie git a jak bede robił po 9 9 9 9 z obciazeniem to jakos****owo :/
Witam! Tak od kilku dniu czytam wasze wypowiedzi, no i nie wiem sam co mam myslec na ten temat.. Dlatego postaram sie wyrazic moje uczucie.. Nie chodzi mi o wyjazd E, bo za przeproszeniem dlaczego mam sie tym przejmowac? Daje mi walkowera w rywalizacji i z glwy. Ale i tak jestesmy kolegami . Chodzi mi glownie o wypowiedzi po prosbie Banana o [...]
Jeszcze pozostało: Brzuszki robic z 15 kg odwaznikiem? (tak robiłem wczesniej) Co do siłki na bica dawac ile sie da? Na klate cwiczyc 40-50-60kg? czy moze 30-40 zeby nie cwiczyc na mase tylko na odchudzanie? Martwy ciag cwiczyc? Cwiczyc francuza? Rozpietki na łydki, uda równiez cwiczyc? I mam teraz kilka pytan rozgrzewki mam zmniejszyc czy [...]
split to masz to ze cwiczysz kazda partie raz w tygodniu? a fbw masz ze cwiczysz cale cialo mam racje? a ja wlasnie pytam co jest jak cwiczy sie cale cialo seriami na mase? bo wiem ze w splicie sie cwiczy na mase, czyli co raz w tygodniu kazda seria. a czy ciwczac cale cialo 3 razy w tygodniu przy seriach 12 na klate na bica np 6 MC 10 nogi 10 to [...]
na mase to jest dieta a trening to bodziec. tak split to jest przeważnie ćwiczysz raz partie w tygodniu a FBW to całe ciało na jednym treningu. nie ma czegos takiego jak serie na mase. splitem mozesz też ciczyć podczas redukcji.i co teraz???? od celu zależy dieta. Cwicząc systemem FBW nie masz 12 serii na klate itd a ja sasji masz 3serie w 3 [...]
ja cie rozumiem. ale masz serie na mase. i ja sie pytam czy mozna to uzyc w fbw? czy miesnie nie padna? bo ogolnie to to sie powinno cwiczyc kadaz partie raz w tygodniu, np na mase duze partie powiedzmy 12 seri? i w nastepnym tygodniu tyle samo mam racje? a ja chcialem wszystkie miesnie w jeden dzien wykonac tak. a i mam pytanie. jakies ciwczenia [...]
Cześć, Na czym lepiej mi zrobić cykl na mase ?? Muscle Pharm Creatine/Xpload Creatine Olimp Czy zwykły monohydrat ??? Dodam, że mój staż to 2 lata, mam już za sobą kilka cykli na mono jaki i jabłczanie, ale ostatnio skusiłem się tymi mieszankami, jest sens to kupować??? Czy najlepiej sprawdzone MONO ??
HST- plany użytkowników + teoria
