WIELKIE PLECY!!! to proste!

MuayFan: zły pomysł bo to bedzie bardziej wtedy plan na siłe niz na mase a jak bede robił po 12 12 12 12 w seriach to bede rósł jak cholera i pompa bedzie git a jak bede robił po 9 9 9 9 z obciazeniem to jakos****owo :/

hmm, serie po 9 powtórzeń na siłę? Mylisz się. 5 i mniej powtórzeń w serii i można mówić o robieniu siły. 9 powtórzeń w serii to już jest na prawdę sporo, a przecież masz jeszcze zwiększać ilość powtórzeń. Czyli co, będziesz robił po 14-16? Na klatę też tak ćwiczysz?

MuayFan dobrze prawi dorzuć na razie mało obciążenia i staraj sie ciągle robić po 12 powtórzeń... itd. ciągle dokładaj aż w końcu nie będzie tyle talerzy na siłce a zza twoich pleców świata sie nie zobaczy

przecierz ja chce dojsc do 12 12 12 12 a jak dowale se obciazenie to****a wezmie caly trening!

PS. nie potrzebne mi obciazenie aby zrobic siłe

Zmieniony przez - SCDriver w dniu 2004-09-06 18:07:30

Zmieniony przez - SCDriver w dniu 2004-09-06 18:07:47

nie wiem czy Cie dobrze rozumiem robisz 54 podciagniecia w 8 seriach ?
chyba to slabo jest :/ albo nie wiem ja jestem tak dobry czy co :/ ja z tego co pamietam to robie 50 w 4

ale nawet dla mnie moj wynik to slabizna czy moze sie myle?

ja robie 52 w 7 jak co a nie 54 w 8 i jak robisz 50 podciagniec szerokim uchytem dobrze technicznie to jestes za***isty

hmm 50 w 4 seriach :) a czy dobrze technicznie wydaje mi sie ze tak , tylko tyle ze chyba trudniej by bylo gdyby ten drazek nie byl w futrynie drzwi tylko jakos wyzej zeby nogi byly prosto bo tak musze podkulac,, a tak to staram sie nie tehcniczie robic tyllko silowo bez zadnych rzutow tulowiem, ale ja chudy jetm to moze dlatego ;)

a ile wazysz i wogule? ja 69,5kg i tez podkulam nogi ale raczej je tak łącze bo ja mam drazek na siłce to jest na bramie wiec jest dosc wysoko

PS. Co oznacza twoj nik?

Zmieniony przez - SCDriver w dniu 2004-09-07 14:23:48

na domowym drążku lepiej jest sie podciągać, czyt. łatwiej, bo ręce są zaparte na futrynie... bynajmniej mi jest łatwiej