na masę

jezeli chodzi o abs II to dieta by byla wskazana lecz dieta na mase a jak juz zrobisz mase to robisz a6w i wtedy dieta redukcyjna

jest dobrze ale nie jest wspaniale. półsztangą jak na masę ok, jak na formę to nie ok;-)

[...] czy jego zdanie się liczy przy wypisie a następnie że widzi jak chodzę, może nie zapomni do jutra ;-D dzisiaj się zastanawialiśmy z żoną jak nowe biodro wpłynie na masę ciała i jak na analizę BIA, w sumie impedancja powinna być lepsza przez zawartość metali więc wyjdzie mi może że nie mam fatu 8-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

No i jest kawał chłopa, a potem zrobi redukcję....%-) % ale tylko po to żeby na następnej masie wrócić silniejszy i jeszcze większy, ale niekoniecznie bardziej zalany :-)) Bardzo "dobra forma jak na masę"! :-) };-)

nieeeee, cardio nie robię bo mi nie służy na stopę i na masę ;-) dzisiaj będzie filmik z treningu to zobaczysz co było ;-)

nie trenowalem jeszcze treningiem od wzorka smoku wszsytko na mase lece oprocz klaty bo ja ciwcze i na mase i na sile kuba podkreslilem bo jakby nie te serie to bym wiecej wyciagnol ale sie juz troche zmeczylem

Do kiedy mu pozwolę wejść na masę %-)

Nie dobijaj mnie stary :D Musze pozbyć się tej oponki i tłuszczu z klaty, do tego jestem prawie pewien że mam sporą ginekomastie więc chciał bym najpierw wysuszyć klate ile się da żeby sprawdzić czy się w ogóle da coś z tym zrobić by nie było widoczne ;/ No i póki co ćwicze na siłowni u siebie w domu więc moja ilość ciężarów jest dosyć ograniczona [...]

Jabi takie pytanie jakie miary przyjmujesz podczas diety na mase chodzi mi o gram na kilogram ciała Białka i węgli ?

Jak nie zacznę , jak zacznę , napisałem w jakimś poście , że zacznę biegać i skakać w lipcu a od sierpnia trening na masę + bieganie ,skakanie itp. ,a teraz do lipca trening na masę , a od sierpnia nowy trening na masę( nowe ćwiczenia) trzeba czytać...A ustalę gdzieś pod koniec czerwca gdzieś mój plan treningu na masę i co i kiedy mam robić z [...]

[...] od 190 kg - a nic z 28-ką się nie stało ;) Jeden gość mnie zapytał, czemu nie zwalniam fazy negatywnej w wiosłowaniu z ławki - bo on słyszał, że "zwalnianie jest na masę". Tradycyjnie zaproponowałem, aby powiosłował trochę moim obciążeniem i zobaczył czy da się "zwolnić" ciężar w fazie ekscentrycznej. Jakoś nie miał ochoty [...]

[...] ze sztangą łamaną stojąc DROP SET: 7 x 61 kg + 10 x 51 kg + od razu 12 x 41 kg // trochę dodałem powtórzeń w 2 ostatnich seriach. KOMENTARZ: Dzisiaj ciężkawo, ze względu na masę aktywności wczoraj . Mikrourazy na dwugłowym uda, nieco przebrane kolano, zerwana skóra na obu dłoniach - ogólnie wesoło. Szczególną przyjemnością, godną masochisty, [...]

sam zdecyduj co to ma byc..wkleje ci podzial na miesiace: listopad-luty- robimy mase na silowni(treningi typowo kulturystyczny rowniez od listopada do stycznia robimy wytrzymalosc->tworzymy baze tlenowa luty-maja->skupiamy sie na sile w silowni i cwiczeniach dynamicznych luty-marzec->rowniez sila i wytrzymalosc specjalna(biegi [...]

pamietaj prosze ze MASA nie byla celem testu obecnie mamy nowy test (etap wyoboru) ktory bedzie nastawiany wlasnie na MASE z wielkich liter

PLAN MASA: Przyszedł czas, aby napisać parę słów o planach na aktualną masę. Postanowiłem, że nie będę się bawił w niewiadomo jakie reverse dodając po 100 kcal co tydzień, bo przy aktualnej puli 1900 kcal wchodziłbym na masę pewnie z 3 miesiące. Myślę, że nie jest aż tak tragicznie z moim metabolizmem dzięki ładowaniom i cheatom, które jednak [...]

Kamiru Fotki robię sam :) ustawiam samowyzwalaczem 2 shooty i robi nie nie daje podkładek i siniaków nie mam (jakbym podnosił ze 200 to może bym miał a przy takich ciężarach to Miętki ciężarów troszkę mam jeszcze (a neidługo będę miał ejszcze więcej) ale co z tego jak nie dam rady więcej podnieść jestem zbyt miętki na razie bo mam zamiar [...]

UP UP UP. Mam podobny dylemat. Całe życie robiłem masę. Przy wzroście 196, moje 96kg to wciąż mało. Do końca marca zamierzam jeszcze cisnąć na masę, ale później ? No właśnie, co później. Suplementy się kończą, kasa też, teraz po cyklu z cell pumpem, mono i gainerem wypadałoby zrobić minimum 6 tygodniowy odpoczynek od suplementacji. Czy w moim [...]

[...] siedzę i czytam co każdy piszę. Ale jak cholera dam dietę w oparciu o to co ktoś napisał to jest zła. O co chodzi? ;D Rozumiem, że są rzeczy kontrowersyjne, jak trening na masę Tyki. Instruktor z dyplomem AWF powiedział, że to wielka ściema, która mi nic nie da. Ale no dobra, Tyka jest tu szefem, więc ćwiczę według niego rad. Zobaczymy. [...]

Witam, czekałem kiedy zaczniesz swój cykl ma masę i się doczekałem ;P Właśnie sam zaczynam cykl na masę i będę miał kogo podglądać. W między czasie podglądam też Giszmana i jego masowanie. Od razu mówię, że nie jestem profesjonalnym kulturystą. Ćwiczę dla własnej satysfakcji :D Suplementacji: TREC Super Omega-3 Aminostar BCAA Extreme-pure [...]

1) cel: Masa, siła, szybkość i dynamika. Napisałem w takiej kolejności ponieważ moją główną dyscypliną jest hokej. Chcę być bardziej dynamiczny ale zaczynam od ćwiczeń na masę i siłę (przespałem niestety lato) żeby zbudować bazę. Od lutego skupię się na ćwiczeniach nakierowanych na szybkość i dynamikę. W maju mam zamiar trochę wziąć się za [...]