na masę

witam . moj koles chcialby sie poradzic specy od odrzywek co na poczatek brac aby przybrac na masie . z gory dzieki . za najlepsze odpowiedzi beda sogi .

Mam prosbe , czy moglby mi ktos napisac diete na mase ? Mam 15 lat , treningi silowe : wtorek , piatek , sobota (uzgodnione z instrukturem) , mam Gainer Mutant Mass .

Witam mam kilka pytan ;) Czy w diecie na mase sa zdrowe takie produkty jak: -bigos(mamusia zrobila caly gar xd ) -Margaryna -Ser zolty Ps. Z czego mozna jeszcze zdrowego tluszcze ciagnac i dobre kcal nie liczac orzechow i oliwy?

Witam. Mam 15 lat i chciałbym przytyć około 15-20 kg żeby mieć z czego robić mięśnie. Wzrost 165 cm i ważę 42.5 kg Jaką w tym przypadku polecacie mi dietę ,a może jeszcze do tego jakieś odżywki?

Witam mam 18 lat cwicze od 8 miesiecy bez zadnego planu treningowego dlatego prosze ciebie Michail jesli mozesz to napisz mi jakis konkretny plan na mase.Wzrost 189 waga75 biceps33 pas 79

mam pytanie czy jak biorę BCAA i białko to można brac coś jeszcze na przyrost masy?? jak tak to co najlepiej tak do 100zł

Jak w temacie, waże 70 kg i mam 187 cm i 17 lat. Chce przybrać na masie, jem już produkty z większa zawartoscią białka i węglowodanów ale to za mało. Potrzebuję coś co mi szybko pomoże, cena do 100 zł ;]

Witam Proszę o ocenę diety i ewentualne poprawki. Cel-masa Waga-76 kg Wzrost-179 cm Wiek-16 lat Warzywa będą w każdym posiłku prócz posiłków z owocem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fd74105e0fc41de941783ecd4ecc246.png

Siemanko ! Mam 17 lat i zaczynam poważnie temat z siłownią, ale ogólnie ze sportem mam cały czas do czynienia ponieważ trenuję mmma pytanie moje do was to czy powinienem ćwicząc na masę kupić czyste białko i stosować po treningu ?

Witam chcialem sie zapytac czy da sie na jednym plane treningowym zwiekszyc sile, wytrzymalosc otaz zwiekszyc jakosciowa mase miesniowa,jesli tak to jesli moge prosic o ulozenie takiego planu lub wskazowki jak taki ulozyc :)

Witam, ćwiczę kilkanaście miesięcy i chce sobie zrobić teraz cykl na odzywkach . Jaki powinnem robić trening na masę ? Może ktoś doradzi ? Mogę dodać poprzedni plan, obecnie mam tydzień przerwy . Z góry dziękuje

Witam, chciałem się zapytać, czy jak zastosuje do diety Carbo i WPC ostrowi to będe miał większy przyrost, czy w ciągu 3 miesięcy mogę się troszkę podbudować np. +2cm w bicu, +10 kg na klate ?

Czy moglby mi ktos ulozyc albo podac diete na mase ? chce robic mase miesniowa poniewaz wage chce trzymac w tej granicy tylko spalic to co nie potrzebne a zamienic w miesien. Staz na silowni:3 lata Wiek:19 lat wzrost; 185cm waga;92kg

Jestem po dwu miesięcznej redukcji, gdzie zrzuciłem 3kg. Teraz chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Moje pytanie brzmi- jaki najlepszy trening na masę? , split? fbw? , z miłą chęcią przyjmę jakiś link(artykuł) do poczytania lub porady.

Siema , obecnie ważę 63kg , mam 170cm . Ostatnio nabrałem sporych chęci na zwiększenie mojej masy . Tu moje pytanie czy mając 15lat , mogę myśleć o jakiejś "masówce" czy jeszcze cierpliwie mam czekać?

Czy mozliwe jest, ze przy spozyciu np 4000 kcal dziennie, przy czym spozycie wegli bedzie na poziomie 100-120g dziennie, wyrzezbie sie, a jednoczesnie bede nabieral masy miesniowej?

Wiek: 20 Wzrost: 170 Waga: 64 Spora aktywność fizyczna. Siłownia 3x w tygodniu + 6x w tygodniu inna aktywność. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dce33a4812414e6d83734b5795712375.JPG

Witam, Co obecnie jest najbardziej efektywne na zwiekszenie masy miesnowej na rynku ?. Co uzywac jesli chce przybrac 10-20 kg. Czy topowego gainera , kreatyne czy cos jak trenadrol( kasa nie gra roli chodzi o efekt).

witam chcialem zapytać jakie suple na mase uważacie za dobre. Mam juz kreatyne TCM mega caps i witaminy typu multivitaminy. Z gory dziękuje za odp.

mam pytanie co brać na mase?obecnie waze 95 kg ale przy moim wzroscie 191 to troszke malo,w tamty roku brałem deke z sustanonem i mete 200tab 10mg.tearaz mysle nad boldenonem ale prosze o jakies konkretne propozycje.