na masę

aha i to jest jeszcze trening ukierunkowany na masę jak i na redukcję, a mi głównie chodzi o rzeźbę i po troszku o masę.

za duzo cwiczen, za duzo dni treningowych jezeli cwiczysz na mase...ogolnie jezeli cwiczysz 6 dni w tygodniu na maxa to moim zdaniem SPORO ZA DUZO...wiecej regeneracji, miesnie potrzebuja odpoczynku a co do diety to nie ten dzial pzdr

cyklon_04 - akurat rozwijanie insulinowrażliwości przez aktywność fizyczną ma istotny wpływ na masę i skład ciała oraz ogólnie pojętą odpowiedź organizmu na zabiegi żywieniowe. Choć zależność dotycząca przeciwutleniaczy i kwestii która Cię interesuje nie musi mieć decydującego znaczenia dla efektywności redukcji, to potencjalnie przyćmić może [...]

f***master nogi trenuje bardzo rzadko jesli chodzi o ich typowy trening jakirobilem w trenningach na mase natomiast na kazdym treningu robie rowerek i rozciaganie aktualnie skupiam sie na wyniku ławki tak wiec nie trenuje ich poza tym jak najwiecej masy i sily musze miec w klatce barkach i tricepsach(szczerze mówiac ja nie chce miec wielkich nóg [...]

[...] dobry dzień. Przeprowadziłem się do Rodziców pewnie na jakieś 10 dni bo na mieszkaniu nie ma już gdzie...mieszkać ;-) Powiem bez rozpisywania się. Patrzę w lustro i czas na masę. Mam 80 cm w pasie przy 187 cm, ciało wychodzone, stojąc brzuch jest daleko schowany za klatką piersiową. Idąc w t-shirt wyglądam jak liść na wietrze %-) Od siłowni [...]

No ja jestem mały więc chciałem na masę.No ale powiedz mi tylko który plan jest najlepszy na masę i siłę a , b czy c

czytam ,czytam caly czas ,ale wiesz ja mam wlasnie problem w dobieraniu diety ,kiedys cwiczylem na silowani na mase i zostal mi dryg do robienia diety na mase.. moze masz jakies pomysly na diete ,ale powyrzucaj cos z mojej diety a dodaj cos innego.. pozdrawiam

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: obliczyłem dzienne zapotrzebowanie i po konsultacji z doradcą żywieniowym dobraliśmy dietę na masę ( sporzywam około 4,5 tys kcal przy zapotrzebowaniu dziennym 3,2 tys ) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: od 2 tyg [...]

A6W i inne tego typu wynalazki to treningi innej kategorii. Co robia ? Katuja miesien bez obciazenia, powoduje stale napiecie miesniowe i efekt ciaglej twardosci i... nic wiecej. Co ci potrzeba to: 1. Dieta - nawet szkieletory potafia miec pompke - dobre dieta i liczne posilki. 2. Aeroby 3. Trening brzucha na mase 1-2 raz w tygodniu - brzuch [...]

U mnie historia z suplementami na masę zaczęła się niewinnie od puszki czeskiej kreatyny, którą kupiłem z kieszonkowego gdy miałem 15 lat. Przytyłem 4kg i biceps urósł mi o 2cm. Potem przyszła pora na twarde suplemenety: saponiny steroidowe, BCAA i no-boostery oraz inne świństwa. Towar był drogi więc zacząłem wykradać pieniądze rodzicom żeby [...]

Witam. Od tego piatku chcialbym rozpoczac trening FBW. Rozpisalem sobie plan jednak poniewaz mam krzywy kregoslup wyrzucilem cwiczenia ktore go obciazaja. Prosze o ocene. Trening na mase, 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o priorytet to przede wszystkim korpus zeby chronic kregoslup i korygowac wady postawy. 15-10-5 A Klatka piersiowa: - [...]

Iron Horse - Doubl Impact 5g - 1 porcja - pompa 7/10 - pobudzenie - - smak 10/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 Podstawowa porcja dobrze pompuje jak na mase 100 kg.

[...] treningu, napisałeś raz ze 1,5 godziny. Czy to nie za długo? moja wiedza nie jest zbyt duża, ale coś tam czytałem i z tego co kojarzę to dla ektomorfikach przy treningu na masę max czas treningu to jakieś 60-70min, może ktoś z większą wiedzą zabierze głos :) i jeszcze jedno, przysiady :) ja akurat je polubiłem, z tym że dla mnie na razie [...]

Napisałeś nie w tym dziale. Napisz w dziale Trening w domowych warunkach. Trening na masę można zrobić bez siłowni i obciążenia. Potrzebne są tylko 3 krzesła i drążek. Polecam książkę Trening bez sprzętu Oliviera Lafaya. Jeśli chcesz przybrać na masie musisz oczywiście więcej jeść. Nie musisz brać suplementów ani odżywek, wystarczy że będziesz [...]

Mam taki problem i nie wiem co zrobić, proszę o pomoc: Trenując na masę jaki jest górny próg tłuszczy gramów na kilogram ciała ? Ujmę to inaczej: Mam 2,54 grama białka (jem tyle bez problemu bez odzywki, nie mam BCAA wiec dalem tyle) + 4,35 grama węgli (w tym 88 gram z Carbo) + 1,2 grama tłuszczy. Wszystko pięknie tylko razem jest to 3000 kcal. [...]

[...] pytań, w których musisz mi pomóc. 1.Czy z moim wzrostem mam szansę zostać strongman? 2.Możesz podać mi kilka wskazówek dotyczących strongman? Czyli co robić, aby nim zostać (chodzi mi o te najważniejsze wskazówki) 3.Jak chce zostać strongman mam ćwiczyć na masę, czy siłę? Z góry bardzo dziękuję. Zmieniony przez - Petro w dniu 2012-05-03 18:05:43

Acha czyli juz wiemy na czym stoimy. ,,Bardzo mi zalezy na tym zeby trening byl 5 dniowy bo nie lubie robic jednego dnia wiecej parti miesni bo czuje wtedy ze ani jednej nie zrobilem dobrze ani drugiej. '' Tez miałem kiedys takie odczucia bo trening robiłęm za długo ( ok 1,5godziny ) a to jest za duzo . Teraz Robie wszystko w godzinke z minutami [...]

oczywiscie ten venom to nie na mase, tak tylko do szpanu go postawilem, bo mi zostalo kilka kaps :P jetfuel i drenalin(pare kaps) przed aerobami bede walił i ewentualnie na pobudzenie rano

Czy ja wiem na mase na podbicie kalori miedzy posilkami dobra rzecz i zawsze uzupelni sie braki a zaracie jest ogolnie w *** drogie. A staralem sie pic 300 gram dziennie i powiem ci ze na noc tez mi nie grozi wypicie Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-11-05 15:49:58

Zestawik na dwa cykle.Obecnie redukcja do końca listopada na met-rxie,eaa,bcaa,machine man combo,bialku i volumaize.Reszta na mase od stycznia.