na masę

Wiec tak, ćwicze od czerwca 2002 r. chodze raczej nabieżaco próbuje nieopuszczac treningów, mam przerwe regeneracyjna co 2 miesiac 5-7 dni (taka mi raczej wystarcza). Ćwicze caly czas na mase efekty nienajgorsze ale i nienajlepsze w bicu mi przybylo ok. 4 cm, czystej masy przybylo mi ok. 7 kg, jestem dosc szczuply wiec moge raczje cwiczyc tylko na [...]

Witam zakupiłem BCAA i Czekam na AAKG. BCAA smak pomarańcz może być ale zawsze mogło by być lepsze :). Mam pytanko bo rozmawiałem z kumplami którzy sporo ćwiczą na siłce i wyśmiali mnie że się odchudzam. Byłem u dietetyka i o to moje wyniki składu ciała: Wiek 19lat Wzrost 181 Aktualna masa ciała po odliczeniu ubioru - 74.6kg Wzkażnik BMI - 22,8 [...]

Od masy to jest dieta, wielokrotnie było to podkreślane, to raz. A dwa - jeszcze tutaj w tym dziale nie było takiej, która robiłaby "masę typową", cokolwiek kryje się dla Ciebie pod tym pojęciem. Bo rozumiem, że myślisz tutaj o pożeraniu ogromnych ilości kurzego cyca i ryżu, bliżej niezidentyfikowanych treningach "na masę" i generalnie obrastaniu [...]

[...] na trening. By wyglądać UNIKATOWO W MOIM ciele jak mówi dont :). I teraz Saideczko, może Ciebie bym się zapytam czy w moim przypadku teraz powinnam ćwiczyć na mówio na 'masę' czy na 'rekompozcyję'? Bo ja nie wiem czy na masę to ja mam za mały staż i doświadczenie. itp. (?) Co można osiągnąć poprzez trening masowy, a rekompozycję, dokładniej [...]

Podobnie jak SYlwia tylko Łosos :-D ewentualnie Kargulena :-D no ale jak wolisz Karpia to na zdrowie i na mase i na rzezbe :-D Smacznego ;-)

dobra kilka textów, które przed chwila znalazlem Witam!Chciałbym zrobić cykl na mase (klata,nogi,bary,bic) i niewiem jakie ćwiczenia i powtórzenia ?może ktos dać wzkazówki ? zjadlem tego 1,5 kg nie wiecie ze po serwatce sie niezle przybiera na masie??nie zeby akurat ci w lape centa dalo. tylko ze to akurat smierdzi i ****owo sie rozpuszczna ale [...]

mam pyt chce miec sylwetke sportowa duzr rece itp pierw robic mase czy jak nase mniej wiecej mam w brzuchu zwlaszcza eh czy pierw redukcja > i dieta niskokaloryczna czy na mase Temacik może okazać się dziwny, bo może tylko ja jestem wyjątkiem hehe ale może znajdą sie też tacy użytkownicy co mają podobny problem podczas brania kreatyny. Chodzi [...]

a jeszcze jedno pytanko kiedyś miałem bardziej wypukłą klatkę teraz się trochę rzeźbi mimo że nie jadę na masę.. czemu? bo jak jedzie się na masę to rzeźba idzie w chooj ____________ ciekawie się zapowiada http://www.sfd.pl/Bij%C4%85cy_ojciec-t523957.html Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2009-08-24 21:01:00

moze pierw zapisz sie na jakies cwiczenia albo cos co zniweluje ci ten krzywy kregoslup bo jak zaczniesz dzwigac na krzywym to tylko ci sie to pogorszy co do diety to wyszukaj obliczenia na dzienne sporzycie kalori dla ciebie popatrz na diety i uluz wlasna tak zebys mial odpowiednia ilosc bialka i wegli na dany posilek a posilkow najlepiej 6 [...]

no nawet bardzo wskazane takie odmiany ja tez robie mielone z wolowiny, tzn daje mieso jajko i z tego lepie kotlety, jajko zeby sie nierowalaly podczas pieczenia bo ja pieke ja w prodzizu, mozna tez troche zieleniny do smaku dodac wolowina na mase najlepsza, ja jak zaczne mase to wolowina codzinnie bedzie szla, narazie wole se smacznie orzechy [...]

Jak kilka razy podkreslano, na tym forum przewazaja nastolatkowie, szczupli, z szybka przemiana materii, chcacy jak najszybciej zrobic mase. To wiem z waszych postow i zapytan o suplementacje. W ich przypadku, kiedy celem jest zrobienie jak najszybciej masy i za wszelka cene, wydawanie calej tygodniowki na suplementy mija sie z celem. Po co ? Masa [...]

ok...tak wiec tez zglaszam sie na ochotnika... jako ze przekonauem sie do keto ostatnimi czasy to wuasnie chce sproobowac tej diety na mase...a przy okazji przysluze sie nauce tak wiec za ilosci wartosci odzywczych przyjalem: bialko - 2g na kg beztluszczowej masy ciala (zakladajac ze mam ok 15% tluszczu ) czyli ok 140...ale ja dam 150 na [...]

Na mase. Wszystko co w zyciu robisz rob na mase krva :))

na mase Genek, na mase ! Gejner dla mnie

Zrob push pull 4 dniowy po tym fbw. Na splicie nie zgubisz tylu kg. tzn takie ćwiczenia jak tu ? https://****************/trening/trening-na-mase/trening-push-pull-4-dniowy-mase.html

wiek-19 waga-70 staż-prawie 2 lata cel sportowy-poprawienie masy ciała planowana dieta-na mase planowany trening-na mase stosowane suplematy-nigdy nie brałem żadnych

[...] które zostały po zgubieniu takiej ilości wagi, szczególnie to zauważalne przy ładowaniach i np. jak normalnie robię planki. Problem pewnie zniknie podczas wchodzenia na masę, ale to jeszcze trochę. Lekka korekta planów na najbliższy czas: -2xtabata w każdy DNT. -następne ładowanie za 10-11 dni. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu [...]

Czy jest to możliwe budowanie masy mięśniowej przy kaloriach 2600-2800. ? :D Pytam bo jak czytam innych diety na mase to mają po 3200-4000 kcal. Wg mnie jestem 100 % endo łatwo łapie tluszcz :P. Licze kalorie jem teraz ok 2600-2800 i idzie na tydzień 0,5 kg-0,7 w góre. Jeżeli chodzi o moje zapotrzebowanie to jak licze ręcznie z wzorów to wychodzi [...]

Wiesz wydaje mi się że znam sie troche na tym , ale nie wyobrażam sobie jak można ćwiczyć zarówno na mase jaki i na modelowanie !!! Przez mase modeluje się troche klata , ale nie wolno mylić tego z treningiem na modelowanie !!! trening na modelowanie w moim przypadku to : ławka pozioma 4x15 po 30kg tak samo skośna a na mase to ławka poziomai [...]

Chciałbym przejść na masę, ale mam trochę tłuszczu na klatce i oponkę, w obecnym stanie wstydzę się pójść na basen a chciałbym to zrzucić. Trochę się boje że jak teraz przejdę na masę to jeszcze bardziej mnie ''zaleje'' i bardziej przytyje tłuszczem niż masą mięśniową.