na masę

"czy na mase lepiej kase zainwestowac na ssa, czy na zarcie," Na jedzenie, jak już sam zauważyłeś bez ogarniętej michy bawet oma i meta nie pomogła. Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2011-10-15 15:13:37

[...] że wielostawy rozwijają równomiernie całe ciało i izolacji już nie potrzeba to nie wierzysz? Nie wiem, jak dla mnie to weź jakiś normalny plan siłowy, sprawdzony, dieta na masę i siła pójdzie. https://liftvault.com/programs/strength/ivysaur-spreadsheet/ Masz ciekawą rozpiskę. Robisz 3 boje na każdym treningu, ale nie nap*****lasz każdego [...]

[...] Reduckja uzaleznia :-)) Ile chcesz jeszcze to ciagnac ? nie jestes non stop glodny na 3k kcal? nie dla zasady ale dla estetyki jak pisałem wcześniej nie mam parcia na masę, a dokładanie potem powolutku na +200kcal nie powinno mnie zalać ;-) nie jestem głodny byłem na 2300 kcal i był dramat dowaliłem 150g ww i 15g tłuszczów, ciut białka i [...]

na kompie pokazało 17 ale cós mi się wydaje że h**owy pomiar bo jak byłem na masie to na innej maszynie pokazywało 18% a było o wiele gorzej ale też tak myśle że koło 15% i czas na mase i potem zejść do 12% i bedzie jak dla mnie ok Zmieniony przez - snara w dniu 2014-01-02 13:43:31

Ten co miałeś z tego co widzę śmiało nadaje się na masę. Ewentualnie można przerobić go na standardowy split, partia 1x na tydzień albo zostawić to co było tylko kilka ćwiczeń pozamieniać

[...] celu. Skoro ma to być np siła i wytrzymałość mięśniowa polecam HIT. Morderczy trening, za to stosunkowo krótki i tylko 2 dni w tygodniu, ale bardzo rozwijający siłę i wytrzymałość, z umiatkowanym przełożeniem na masę. Niemniej zaznaczam, że to czy zrobisz masę czy redukcję zależy bardziej od diety niż treningu kopt nie zgodze sie z Toba:

[...] szybko to wcześniej czy później po koksy sięgnie/niestety/, piszesz tylko w kwestii supli a ja nie wiem nic w kwestii treningów, czasem warto zmienić rodzaj treningu/np. na masę/ i dać odreagować mięśniom od ciągłego treningu na siłę/wierz mi czasem jest tak, że siła u takiego gościa który ćwiczy ciągle na siłę przy treningu na masę może [...]

Najpierw dyskusja. Twoje duzymi (kapitalikami hehe). CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. [...]

CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o [...]

parówki - mój ziomek poza tym woda z parówek jest dobra na masę.

a co sadzicie o parowkach wedzonych z kurczaka sa dobre i w 100g B 11,4 W 5,0 T 16,3 i o co chodzi z ta woda z parowek dobra na mase????

1. Za mały staż, nie wykorzystaż jego dobrodziejstw. 2. Po wakacyjnej przerwie ACT, później FBW 3. Nie ma treningu na mase, jest dieta na mase pozdro

mam pytanie odnośnie pompek na poręczach. Czym je zastąpić przy treningu na mase pod sw. Mianowicie jest to trening knifa: TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, [...]

Wybaczcie post pod postem, ale chcę, żeby był widoczny. Pytanie mam względem powtórzeń w seriach, głównie ćwiczenia podstawowe, niech będzie, że na masę z progresją ciężaru co okres czasu. Załóżmy, że mamy do zrobienia 4 serie. Można je robić tak.. 8,8,8,8 powtórzeń stały ciężar/rosnący/malejący 8,8,8,8 powtórzeń stały ciężar/rosnący/malejący [...]

Czy warto przy treningu FBW na masę robić jakieś aeroby lub interwały w inne dni w celu "wyładnienia sylwetki" na przykład brzucha usuwając zbędny tłuszczyk? Czy raczej stosowane jest to przy treningu na rzeźbę?

Taki planik moze byc? w sekwencji A, B, A. Jest to lekko zmodyfikowany plan knife'a na mase TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. Wyciskanie hantli na skosie w góre 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. 5. [...]

Witam mam pytanie czy mogę ćwiczyć w pon,śrd,pia normalne na siłowni a w dni nietreningowe ćwiczyć na worku bokserskim.Czy taki układ może być,dodam , że ćwiczę na masę.Czy worek nie zahamuje wzrostu mięśni??Trening na worku to jakieś 30-45 min oczywiście to tylko worek i 2-3 ćwiczenia dodatkowo.Proszę o odpowiedz.Dziękuje

Więc Michail chce poprostu trenować i poświęcam temu dużo czasu... Robie sobie cykle treningowe na różny sposób...np. raz trening i dieta na masę...a raz na rzeźbę...ostatnio próbuje urozmaicić i łączyć... i chce aby mój trening był jak najlepszy... A teraz odpowiem na pytania:) "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

[...] ogólną regenerację organizmu. „Zasada cykliczności treningowej” W trakcie pewnych okresów roku treningowego powinniście stosować programy na masę i siłę. Inne zaś okresy powinny charakteryzować się mniejszymi obciążeniami, zwiększoną liczbą powtórzeń w seriach i krótszymi przerwami odpoczynkowymi pomiędzy nimi [...]

Ja bym juz wskoczyl na mase