Wybaczcie post pod postem, ale chcę, żeby był widoczny.
Pytanie mam względem powtórzeń w seriach, głównie ćwiczenia podstawowe, niech będzie, że na masę z
progresją ciężaru co okres czasu.
Załóżmy, że mamy do zrobienia 4 serie. Można je robić tak..
8,8,8,8 powtórzeń stały ciężar/rosnący/malejący
8,8,8,8 powtórzeń stały ciężar/rosnący/malejący
12,10,8,8 powtórzeń stały ciężar/rosnący/malejący
8,8,10,12 powtórzeń stały ciężar/rosnący/malejący
Czyli opcji jest mnóstwo.
Pytanie jest takie - czy któryś z tych sposobów działa lepiej od innych na siłę u większości trenujących? Jest jakaś zależność, kiedy się co stosuje? Zależnie od człowieka i tego "jak na niego działa", czy są jeszcze inne zasady wstępne?
Robię teraz 5x5 Bill Starr, wcześniej ćwiczyłem głupio, dlatego nie mogę empirycznie potwierdzić, czy któryś ze sposobów umożliwia zwiększanie siły stosując ciężary do 90%CM. W 5x5 na siłę się ćwiczy rampą do ciężaru maksymalnego, więc siła rośnie, czy jest to możliwe treningiem na masie o większej liczbie powtórzeń i do 90%CM?
Mam nadzieję, że wystarczająco klarownie to opisałem, chociaż zdaje się, że nieźle namieszane w poście.
Zmieniony przez - Priskuu w dniu 2012-11-04 19:18:26