na masę

[...] reguluje wzajemny ilościowy udział poszczególnych jego frakcji podwyższając korzystne (HDL) jego frakcje na rzecz nie korzystnych (LDL). Produkt ten idealnie reguluje masę ciała, stanowi doskonałe źródło szybkiej energii niezbędnej podczas wysiłku fizycznego, wspomaga przemiany anaboliczne ograniczając procesy kataboliczne masy [...]

[...] jest zredukowanie tkanki tłuszczowej do ok 10-12%, Bez wyglądu jak maratończyka :) Dlatego myślę, że pociągnąłbym tak do kwietnia/maja, a następnie zacząłbym jakąś delikatną masę. Co o tym panowie sądzicie? Z góry dziękuje ze wszystkie rady. /SFD/Images/2016/2/20/25b32260b6e743e7a8969a8d1004195b.jpg [...]

witam caly czas robie mase, przez szesc miesiecy przyszlo 13-14 kg(nie mialem diety, ale staralem sie ograniczac tluszcze). Ale niestety w brzuszek troszke tluszczu sie odlozylo, teraz mam pytanko otoz: czy jak robie mase i zaczalbym biegac, i po biegach cos zjem np. kanapki z twarogiem poltlustym to czy da cos takie bieganie na spalanie tluszczu [...]

[...] ponieważ narazie to narzucam sobie taki lekki ton żeby siła tylko wróciła. Są jakieś błędy ? Chce tym planem osiągnąć: - wzrost siły do mojego maximum fizycznego - jakąś masę ? :> I DZIEN *pon (klatka + triceps) klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek na skośnej głową w górę 12/12/10 Rozpiętki na płaskiej [...]

[...] posiłku. Mężczyźni powinni wykonywać także inne ćwiczenia fizyczne. Główny ciężar powinien być położony na ćwiczenia z małymi obciążeniami na siłowni. Zwiększają one zarówno masę mięśniową jak i podstawową przemianę materii, która utrzymuje się na wyższym poziomie do 72 godzin od zaprzestania ćwiczeń, szczególnie jeśli równolegle zastosujemy [...]

Witam, zastanawia mnie jedno pytanie od wczoraj i postanowiłem o tym napisać. Wszędzie gdzie bym nie był na forum ludzie piszą jeśli chcesz siłe to musisz zbudować masę. Gosciu pisze "chcesz siłe zrobić" odpowiadaja "rób mase". Okej spoko wszystko, ale skoro tak jest to jakim cudem ciężarowcy w swojej kategorii np. 60kg podnoszą te 120 czy ile tam [...]

[...] mi dobrej sylwetki nie zapewni.. Powiedział ,że jak chcę ćwiczyć to muszę małymi obciążeniami dużą ilość ćwiczeń wykonać, ale przecież to jest na rzeźbę.. A ja robiłem masę tylko małymi obciążeniami bo więcej nie dawałem rady tyle serii. Co mam robić? mam parę pytań, bo nie zdążyłem się go spytać. Mama była ze mną i byłem taki roztrzęsiony [...]

Witam. Od czerwca planuje zacząć pierwszy cykl.Sterydy mam za darmo od kuzyna..Tylko nie wiem co wziąć,zeby po cyklu zostało jak najwięcej..mam do wyboru omke lub teste.. chciałem ome,ale słyszałem że po cyklu mało co zostaje..Do cyklu zamierzam też dorzucić mietka..narazie nie wiem jaki producent ale napewno 10mg na tabs. Doradzcie co wziąść,zeby [...]

[...] do rzeczy.Cała transformacja zajęła mi nieco ponad rok czasu.Dieta wysokobiałkowa ,z suplementów to witaminy białko , 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny.Siłownia 3 razy w tygodniu do tego duża aktywność fizyczna. Pytanie teraz do "Znających się na rzeczy" co dalej czy redukować czy robić czystą masę ???. pozdrawiam wszystkich i czekam na porady

[...] soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu (niekoniecznie) Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) [...]

[...] nerwowych - warunkuje odpowiednie reakcje komórek mięśniowych na bodźce, wpływa na stopień przepuszczalności błon komórkowych Polecany sportowcom, którzy chcą zwiększyć masę, poprawić takie parametry treningowe jak siła i wytrzymałość oraz kondycja, a także jako środek wspomagający procesy regeneracyjne po ciężkim treningu. Zalecane [...]

Witam, piszę z prośbą do kogoś doświadczonego o propozycje i wskazówki do planu treningowego. Ćwiczę na siłowni od prawie półtora roku. Od jakiegoś pół roku zmieniam plany treningowe, że przez jeden okres robie mase, a drugi wytrzymałość itd. Ćwiczyłem FBW jednak przy robieniu masy trening daje marne efekty, bo czuje że nie mogę wykorzystać w [...]

[...] sylwetki. Nie wiem jednak czy dalej działać w ten sam sposób czy może spróbować nabrać masy? Mam olbrzymi kłopot z odpowiedzią sobie na to pytanie. Bo jednak miejscami o tą masę moim zdaniem się prosi, ale poza brzuchem. A nie chcę z nim później walczyć od nowa. Proszę o rady. Zmieniony przez - F. w dniu 2009-10-20 12:57:02 Zmieniony przez - F. [...]

[...] Energy In Sport jest idealnym rozwiązaniem zarówno dla osób uprawiających sport rekreacyjnie, jak również dla profesjonalistów pragnących poprawić swoje wyniki oraz zbudować masę mięśniową bez przyrostu tkanki tłuszczowej. BCAA Energy In Sport zawiera dodatkowo kofeinę, która pomaga dodać energii przed wysiłkiem fizycznym. BCAA Energy In Sport [...]

Witam, Witam zakladam dziennik treningowy, redukcja, dzisiaj pierwszy dzien :) A wiec z silownia zaczelo sie rok temu kompletnie amatorsko plan zupelnie przeladowany taki niby split wszystkie partie 4 cwiczenia po 4 serie(16 seri na tricka! ZGROZA)od wakacji plan byl juz bardziej pro, takze caly czas po mase ale dalej bez jakiejkolwiek diety, az [...]

Witam, w marcu/kwietniu planuje zrobic cyklonik, ma on się składać z metanabolu - 100/150tab (Akrihin 5mg), do tego planowałem dorzucić superke lub siłabolin (ew. prolo) ale nie moge się zdecydować co lepiej wyjdzie i przede wszystkim mniej zaszkodzi. Zależy mi głównie na suchej masie i sile i jak najmniejszych skutkach ubocznych, nie potrzebuje [...]

Wiek 28 Waga okolo 92 Wzrost 180 Obwód ramienia okolo 37 Obwód klatki okolo 100 Obwód uda 63 Obwód talii 93 Staż na siłowni 6 mcy przerwa pol roku i teraz 3 mce Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Narazie tego nie pilnuje ale pozni3j bedzie pewnie 55wg 30bialko i 15 fat i jakies 3200 kalorii Ile i jakie przebyte [...]

Z pewnych powodów chcę ograniczyć ilość węglowodanów w diecie i jednocześnie chcę robić przy tym masę. Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Czy lepiej ograniczyć węgle do minimum czy przykładowo do 250g (wtedy mi wychodzi koło 3,5g/kg). W sensie na którym wariancie mogę się spodziewać lepszych efektów masowych :P (właśnie nie mogę znaleźć czy stan [...]

[...] takie mam geny i wszystko jest w porządku pod tym względem. Podam kilka przykładów dla zobrazowania mojej formy. Ćwiczę siłowo od 2 lat i kilku miesięcy robiąc na przemian masę i redukcję. Nie mam imponujących wyników siłowych, ale też raczej nie ma tragedii, bo np. na ławeczce poziomej wyciskam 4 serie po 8 powtórzeń sztangą 95 kg (nigdy nie [...]

witam dawno nie zagladalem na forum jestem w dosc dobrej formie wiec wrzuce kilka zdjec przed sezonem wlasnie skonczylem robic jakosciowa mase miesni teraz docinam krata na brzuchu i ty tyle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cff19b7c2d742b3b29914b9a536ce8c.jpg