na masę

Mam 16 lat, roczny staż i zamieżam brac kreatyne po wakacjach na mase jak bede jechał po żeźbie.Czy tak może byc!!???

Mówi się, że ostatni posiłek należy zjeść 2,5-3 godzin przed spaniem i niezbyt obficie, ale czy dotyczy to też ludzi ćwiczących np. na masę? Ja osobiście jak tyle nie jem to jestem głodny.

Witam. Nie mam możliwości utrzymywania diety na masę ale doszedłem do wniosku, że w zamian za to mogę stosować gainery i tu pojawia się moje pytanie: czy mogę wieczorem zliczyć wszystkie białka i węglowodany które zjadłem w ciągu dnia i ewentualny niedobór uzupełnić przed snem w postaci 1 porcji gainera? Oczywiście biorę pod uwagę także gainra [...]

[...] ile czasu? MAm cos jeszcze dokupic?? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tygodnie na metabolu póżniej odstawiłem około 6 miesięcy temu. Zachorowałem- mocna grypa 8. TRENING: 5 x w tygodniu (w domu [...]

Cześć. Jak to właśnie jest gdy się ma powyżej 35 lat? Czy mięśnie jeszcze rosną w miarę dynamicznie i jest sens ćwiczyć na masę? Czy raczej należy oprzeć się na treningu wytrzymałościowym lub redukcyjnym, przede wszystkim dla zdrowia? Czy są ludzie, którzy rozpoczęli regularne ćwiczenia dopiero w tym wieku i osiągnęli jakieś sukcesy w kulturystyce [...]

Czy jak robię trening na masę, to warto jeść owsiankę, jeśli nie mam możliwości jeść nic innego? czy lepiej po prostu ten jeden posiłek odpuścić? Bo czytałem, że owsianka to raczej nie pomaga przybrać masy tylko spalić za sprawą dużej ilości błonnika.

Witam Obecnie mieszkam i pracuje w Anglii - z raci aklimatyzacji w pracy oraz innych problemow mielam połtoraroczą przerwe w treningach na siłowin. Wczesniej trenowalem systematycznie przez 2 lata opierajac raczej swoj trening na ogólnikowych zasadach dotyczaczych programów na mase. Prowadzilem diete oraz suplemencje takze z naciskiem na budowe [...]

witam to ma byc specjalna dieta na cykl na mase !! obecnie mam diete b 2 w 4 t 1 teraz chce ulozyc diete b 3-3.5 w 5 t 1,1.5 i koo 4000 kcj prosze o pomoc n iewiem jak i gdzie podniesc tluszcz zeby bylo ok 1. Posiłek godz. 6.30 - 100g płatków owsianych - 200ml mleka 2% - 40 g bialka - banan -10 g orzechow arahidowych -10 g rodzynek [...]

Niedlugo czeka mnie tygodniowy wyjazd nad morze i niewiem w jaki sposob bede mogl trzymac swoja diete na mase W pokoju nie bedziemy mieli kuchenki wiec gotowanie nie wchodzi w gre .Moze macie jakies pomysly i doswiadczenia Pozdrawiam

Witam. Cwiczę metodą FBW z tematu podwieszonego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg [...]

[...] się ostro ze mnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt 5 dni w tygodniu Dieta : 5g węgli, 2 g. białka i 1 g. tłuszczu --> na masę ciała oczywiście. Bardzo rygorystyczna, z powodu choroby, raczej czysta, raz na jakis dzień ciasto drożdżowe. Przeciwskazania medyczne : Choroba Crohna-Leśniowskiego, [...]

Witajm;] Mam prosbe do kogos kto ma chwilke czasu i troche odpowiedniej wiedzy o ulozenie diety! Dane: 175cm 80kg ciwcze 3x w tygodniu (trening na mase), srednia aktywnosc fizyczna. Staram sie zaopatrywac organizm w odpowiednie ilosci bialka weglowodanow i tluszczy, lecz chcialbym poprawic diete. Z supli i odzywek: CP, mono, dextro, SP80, omega3, [...]

Witam, Będzie to moja pierwsza redukcja i mam pytanie czy mogę w taki sposób dać aeroby -bieżnia 5-10min rozgrzewka -trening na masę -aeroby(rowerek,bieżnia,steper itp) 30-60minut To wszystko po koleji, 3x w tyg ?

Witam Chciałem się was zapytać czy sama kreatyna dała by rade na mase,jem codziennie 6 posiłków o tych samych porach niestety nie moge tam uwzglednic dużo produktów wysokobiałkowych ponieważ jestem w internacie i jem to co mi daja ;/ ćwiczę 3 razy w tygodniu,przed treningiem jakiś banan a po treningu jakaś maślanka. kreatynę biorę w DT 4 przed i [...]

Witam. mam 19 lat , chciałbym jeszcze wiecej urosnąc , cwicze poltora roku , po roku siegnolem po pierwsze odrzywki , zaczynajac od kreatyny i bcaa , efektow zadych nie widzialem , zarazdzilem sie pomocy doswiadczonego czlowieka , poradzil mi "GAIN BOLIC + universal shock therapy "- efekty byly zaskakujace , motywacja rosla , zyly sie [...]

Cze mam taką wątpliwość jeśli mam 170 cm wzroztu i waże ok 70 kg.(jestem ektomorfikiem) to czy jest sens stosować diete na mase? Czy to nie jest już prawidłowy ciężąr ciała dla kulturysty?

Witam, Zastanawiam sie co sie bedzie dzialo gdy w diecie na mase bede jadl wiecej niz trzeba z wyliczen. Wiecej bialka, tluszczy, wegli. Pozdrawiam

czesc. napisalem nowa 'ogolnikowa' diete bez wyliczen na mase. prosze o poprawki Sniadanie: (jajecznica) -3 jajka -boczek -warzywa -chleb razowy -tran lub -musli -mleko -tran -rodzynki lub (omlet) -4 jajka -rodzynki -jogurt -musli Sniadanie 2: -makaron -jogurt naturalny -owoce Obiad: -makrela / kurczak -warzywa -oliwa z oliwek -ziemniaki, [...]

Witam chce sobie zakupić te dwie rzeczy : Activlab Musli Gainbody 3kg i Vitalmax - CREATIN 500g Co o tym sądzicie dobre połączenie pójdzie na Masę ?? Proszę o pinie o tych produktach. Czekam i dzięki z góry pozdro.

Witajcie! Co dorzucić do dobrej diety aby dobrze rosnąć: Staż: 8/9 miesiecy na samej siłowni Waga/Wzrost:103kg/186cm Cykle: 1 na kreatynie nic pozatym( dokładnie mówiąc za tydzień go skończę, i zaczne typową rozpiskę na mase) Dieta: cały czas stosuję już z 4 miesiące Dieta: I Posiłek: płatki owsiane ok. 100g. 250ml mleka 3 jajka II Posiłek Makaron [...]