na masę

cześć nie wiem jak zrobić dietę na masę pomoc czy ktoś mi w tym pomoże

]Witam. Chciałbym dowiedzieć się jaką dietę stosować przy wzroście 172 cm i wadze 62.5 kg (Wiek 17 lat). I jakich do tego mógłbym stosować Białek na masę? Proszę o dobrą radę.

Siema! Mogby ktos mi doradzic jakis dobry trening lub rozpisac na mase???

Witam prosił bym o ocene diety na mase wiek 28l wzrost 186 waga 83kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57cc93b590ae40d883b4e5b6924b4907.jpg

Moglibyści wrzucic tu kilka dobrych treningów na mase (ok 3 razy w tygodniu)będa SOGI.Z góry dzięki

Witam Obecnie robię masę na dicie z ok 2,6-2,8g nkm węglowodanów ale zaczął mi rosnąć brzuch co mam zrobić jeszcze zmniejszyć ww ? czy ująć tłuszczy których jest ok 2g nkm

witam ćwicze pompki drążek pompki planem 8 tygodniowym troche urozmajconym 3 razy w tyg plus drązek 5xmax i dieta oczywiscie czy drążek robic w ten sam dzien czy osobno i czy to cos da prosze o uwagi

Witam Planuje miesiąc pójść na siłownie i zobaczyć jakie są efekty a potem to już pewnie będę kontynuował w domu. Niestety nie wiem jak plan ułożyć ponieważ jestem średnio-początkujący

Witam, mam 17 lat. Mój wzrost to 186cm a waga 80,5kg. Prosił bym u ułożenie dla mnie diety na masę mięśniową oraz planu treningowego. Dodam, że chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię.

Witam mam 17lat 193cm wzrostu i 75-77kg chciałbym przytyc cwicze od 2 miesiecy a waga stoi w miejscu. Jem ile moge ale rzadnych efektów. Czy ktoś pomógł by mi ułożyć diete.?

Co lepsze na mase to nie dla mnie ale kumpel niewie co kupic poradzcie cos szybko co lepsze na mase bedzie

co radzicie na 1 cykl zalezy mi na duzym zatluszczeniu sie jestem endomorfik szybko zredukuje

ehhe , jakie suple mozna dostac w tabsach , maja byc na mase !! :] eheh proszek i kapsułki odpadajach :P

Witam! Mam 32 lata, 199 wzrost i waze 98kg. Wstaje o 5.00 i trenuje 3 x w tygodniu o 16.30 Czy moze mi ktos pomoc z dieta na przybranie masy? Z gory dziekuje!

Jestem po chorobie I chce nabrac masy prosze o pomoc w ustaleniu diety mam 20 lat 50 kg masy I 177 wzrostu

Co lepsze na mase Trec 3D protein(1,5 kg) czy Trec mass XXL(3 kg).Która z tych odrzywek białkowych pozwoli mi uzyskać większą mase?? Posiadam ok .80-90zł

Hey, mam 16 lat. Waże 72kg i mam 1.81m wzrostu. Czy pomogł by mi ktoś ułożyć dietę lub podał linki do jakichs programików ??

Witam Prosiłbym was o przykładowa rozpiskę planu na masę. Ćwiczę 4 razy w tyg. Nie wiem jak to połączyć: Klata Plecy Bic Tric Bary Jak byście to rozłożyli na 4 dni?

Witam. Czy na takiej diecie nabiorę masy mięśniowej ? Ćwicze 4 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/433516ed1b35483db7902d03e39472d5.jpg

Witam wszystkich! Jakie supelementy byscie mi polecili na mase ale miesniowa a nie tluszczowa . Myslalem zeby wziosc mass xxl co wy na to ??