SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • Co lepsze????

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam !!! Mam pytanko. Mam 171, jestem dobrze zbdowany, chodziłem na siłke i ćwiczyłem na mase(całkiem niezłe rezultaty). Więc jaka sztuka walk była by lepsza dla mnie box czy kick box. Ja osobiscie chcem ćwiczyć box ale pozostawiam to pytanko do specjalistów. Ta sztuka mi jest ptrzebna do bujek szkolnych,ulicznych itp. tzn. nie bije się czesto [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3575 Data: 2003-04-06 15:09:55 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny. sogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wtorek klatka wyciskanie poziom 12 10 8 6 (na ławce wyciskanie) wyciskanie sztngi skos gora 10 8 6 6 (45 stopni na ławce) rozpietki pozioma lawka 3x10 BICEPS uginanie na modlitewniku 12 10 8 6 uginanie ze sztanga stojac 10 8 6 6 abs II (co to wogóle jest??? kolega mi polceił ten plan na mase) czwartek plecy podciaganie 4max lub sciaganie drazka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2007-01-07 19:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Przejście z redukcji na masę - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaloryczne to chyba około 3200. Waga ciągle spada w tempie około 0,7 kg na tydzień. Zastanawiam się teraz jak powinna wyglądać dieta przy zmianie celu treningowego z redu na masę. Wymyśliłem sobie, że będę dodawał po 100 kcal tygodniowo i ostrożnie sprawdzał co się dzieje z wagą, obwodami i lustrem. Plan jest taki: 1. tydzień: 2800 kcal 2. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2022-09-12 16:04:11 Liczba szacunów: 0
  • Looknijcie czy moze byc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Na poczatku dodam ze nie siedze zbyt czesto w tym dziale ale jakos sprobowalem ulozyc sobie cykl na mase. Dodam ze diete mam nie zaczynam od razu od supli na silke chodze ponad rok jak dotad raz brałem mono tylko i raz gainera wiec praktycznie nie wiem jak suple działaja . A jeszcze jedno jestem ektomorfikiem . To tak GAINER Hi-tec whey [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2005-07-25 16:35:28 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy plan na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam:) Chcialbym od jutra zaczac cwiczyc planem na mase, jak narazie moj staz na silowni to 2 miesiace treningu ogolnorozwojowego, mam 18lat,65kg wagi. Jakbyscie mogli sprawdzic plan szczegolnie nie jestem pewien ilosci serii - nie wiem czy na barki i plecy bedzie ok. z gory dzieki za pomoc PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi plasko 4s prog [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2006-08-20 19:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Storm + BCAA + Gainer - masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam zamiar zacząć cykl na mase. Chciałem kupić gainera i 2x CP, ale zastało mi doradzone Storm + BCAA Xtra + Whey Gainer Actions. Czy jest to dobre połączenie i wystarczy na pełny cykl? Ja myślę, że zamiast BCAA lepsze będzie mono. Co o tym myślicie? Ewentualnie napiszcie jaki inny cykl polecacie. Czy może lepiej samo mono + gainerek. I jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2009-03-25 15:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie ćwicze na masę juz 4 miechy. rzytyłem przez ten czas z 61kg na 74 kg.mam takie pytanie.Czy jak będę sobie biegał dla kondycji to nie schudne? tłuszczu nie mam ani dużego bebecha. A pobiegac bym chciał bo kolezanka mnie tak napiera,nie wypada odmawiać;p

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2009-04-05 11:46:54 Liczba szacunów: 0
  • problemy z masą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam czy ułożył by mi ktoś diete na mase bo mam z tym bardzo duży problem waże tylko 56kg :/ o to przykład jak ostatnio jadłem śniadanie: jajecznica w tym 5 jaj,220g mleka,100g parówki,15g olej,45g chleb,10g masło potem drugie śniadanie : 50g gainera,330ml śmietanka 30%, 200g mleko obiad:150g ryż biały,300g warzyw na patelnie,237g piersi z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2017-01-08 22:49:25 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening na masę [powtórzenie w seriach od 6 do 10 w zależności od ćwiczenia Poniedziałek: plecy + biceps martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie uginanie ze sztangą szeroko uginanie na modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Wtorek klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko chwyt szeroki wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2008-11-16 16:02:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny. ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 180cm przy wadze 68-70. Dieta jest na masę. 2g białka/kg 5g węglowodanów/kg bardzo proszę o ocenę. o 13 mam problem bo nie wiem jaki drugi posiłek mam jeść w szkole. A z całej diety wyszło mi 3071kcal 141g białka i 340g węglowodanów. I jeszcze problem że w posiłku w szkole musi być szynka bo na kanapkę nie położę sobie piersi ;(. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2011-01-21 22:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta nie przynosząca efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacznę od tego że zacząłem trzymać dietę na masę od początku marca, ważyłem wtedy 84kg przy 193 cm wzrostu. Dzisiaj byłem na komisji wojskowej więc miałem okazję się zważyć:] Liczyłem na jakieś 85-6kg, a tu ku mojemu zdziwieniu spadłem do 82 :O :(. Więc jest chyba coś nie tak:(. Dodam że chodzę na siłkę i robię treningi siłowe, żadnego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2014-04-14 14:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Trening w domu na masę do oceny :) Poniedziałek: Klata: -pompki 4x15-20 -rozpiętki 4x15-20 Triceps: -pompki w podporze tyłem 4x15-20 -wyciskanie sztangielki zza głowy siedząc 4x15-20 Środa: Plecy: -podciaganie na drążku 3x10 -noszenie sztangielek do klatki piersiowej w opadzie 4x15-20 Barki: -szrugsy 4x15-20 -wyciskanie sztangielek nad [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2015-09-02 21:06:11 Liczba szacunów: 0
  • cykl na mase

    Temat
    Doping

    witam .w marcu chce zrobic cykl na mase doradzie co wziasc 1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:100 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:6 miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2007-12-29 15:10:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] cykl mono. Był to mój pierwszy kontakt z jaką kolwiek odżywka. wcześniej nic kompletnie - nawet białka. Parę dni temu zacząłem drugi cykl mono.. Czy możecie mi doradzić : co mogę dołożyć do mono w trakcie cyklu? (nie chodzi mi o białko itp) co mogę brać po cyklu kreatyny?, coś mocnego, najlepiej głównie na masę dzięki z góry i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2012-07-23 07:27:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę diety redukcyjnej. Prędzej ćwiczyłem trzymając dietę na masę jednak trochę mnie podlało i chciałbym przeprowadzić pierwszą redukcję (redukując ok. 2 miesiące), żeby zrzucić trochę bf z brzucha i zacząć znowu okres masowania. Dodatkowo rano i wieczorem biorę omega 3 w kapsułkach. Do posiłków również będę dodawał warzywa. Dane: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2020-08-14 18:22:49 Liczba szacunów: 0
  • jestem cienias ;(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wszystko ok. ,ale moja klata to (jak to ostatnio king ,mówił "pięta achillesa") nie chodzi o wygląd ale o siłe madafaka...chcę przerwać trening na masę i zacząć nowy cykl z kreatyną na siłę (wiem że później mi siła spadnie ale trudno...) jak mam ćwiczyć żeby więcej wyciskać na ławeczce? dodam że z jednym z moich kolesi ćwiczyłem łeb w łeb w takie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 2001-03-27 02:50:55 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. zaczne szybko. TRENING NA MASE. 186 CM 80 KG WAGI Full silka Poniedziałek: (klata+bic+ramiona) Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Biceps: 1.Podciaganie 2.Mlotki naprzemiennie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2010-05-24 21:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na masę po Wakacjach!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim! Chciałbym kupić jakieś odżywki na masę i dobrą pompę tak na początku sierpnia. Kiedyś miałem Magnum 8000 nie powiem smak był super. Myślałem coś o Nitro2 albo XPand ale wiem że dosyć droga jest ta odżywka ale jak dobra to czemu nie kupić:) Ćwiczę prawię 2 lata, diete oczywiście mam. Waga:75kg Wzrost:175cm

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 2011-06-26 12:51:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich serdecznie chciałbym żebyście pomogli mi w ułożeniu diety na masę. wiek-16lat wzrost-176 waga-65kg(chciałbym ważyć 70-80kg) staż na siłowni: pare miesięcy 2-3? Ogólnie ćwiczyłem wszystkie partie ciała ,próbowałem chodzić codziennie na siłownie.No i jestem bardzo aktywny fizycznie codziennie wychodzę pograć w kosza , pobiegać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2012-04-05 21:33:38 Liczba szacunów: 0
  • *2017* Ile kosztuję dieta na mas|redukcję bez wliczania w to odżywek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jest to temat w którym chciałbym dowiedzieć się ile w tym roku 2017 kosztuję dieta zarówno na masę jak i na redukcję. Możecie podawać ile Wam wychodzi miesięcznie za dietę :D 1.Która dieta droższa ? Masa vs redukcja 2.Ile mniej więcej kosztowała by dieta dla chłopaka o wadzę 70 kg 3.Czy za 350 zł uda się zrobić w miarę dobrą dietę ? [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2017-01-22 10:43:02 Liczba szacunów: 0