na masę

Witam Mam pytanie jakie odżywki proponujecie mi abym brał i przybrał na masie i na sile. Ostatnio brałem Carbonox Olimpu z powodu dużego wysiłku na treningach. Proszę o pomoc Diety nie posiadam a treningi mam 6 razy w tygodniu.

Witam mam pytanie jaka dieta musi być żeby nabierać samej masy mięśniowej, a jak najmniej tyć. ok. 178cm, 75kg, mało ruchu pytam dlatego, że jem po 2 posiłki dziennie i w sumie mi to wystarcza ale ćwiczę z miesiąc i zero efektów

nom wiec mam wielki dylema zalezy mi na dobrym cyklu nie drogim ale i tez nie takim ktory wejdzie mi na zdrowie jestem w tym dziale ssa zielony wiec mam nadzieje ze pomozecie mi zalezy mi na przyroscie masy to podsawa a pozniej na sile

Wzrost-182 Waga-67 Wiek-18 typ budowy-ekto-endo cel- masa z jak najmniejszym przyrostem tk.tluszczowej

Witam mam 16 lat na siłowni ćwiczę 6 miesięcy w tym 5 miesięcy redukcji mam 66kg 175cm i zaczynam masę czy polecacie mi wziąść kreatynę czy raczej nie? A jak tak to może polecicie dobrą kreatynę na pierwszy raz

mam pytanie do treningu na żeźbe czy potczas tego treningu jest morzliwe zwiększenie obwodu mięśni czy przy tym treningu morzna tylko się wyżeźbić i czy da się np spaliś mase z brzucha a na klacie zostawić

Cześć mam pytanie czy jest mozliwe stosowanie cidotestonu podczas redukcji przy aerobach aby spalać tłusz ale także oprócz aerobów robić przy tym trening siłowy aby zwiększyć obwody?? Czy ma to sens? Pozdrawiam

witam mam 18lat 70kg cwicze od roku.chcialbym nabrac czystej masy miesniowej.Jakie odzywki dozucic .Narazie mam Hmb z olimpu co do tego radzicie tak do 200zl.Zastanawialem sie na lglutamina i moze jeszcze cos

Jaki polecacie dobry srodek na beztluszczowa mase. Taki ktory pomogl wywalic zbedny tluszcz i jednoczesnie budowac "lekka" mase beztluszczowa??

chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy mozna polaczyc na cykl czyste miesnie a jednoczesnie spalac tluszcz,podajcie przykladowy cykl, koszt takiego cyklu nie ma znaczenia

Czy można wziąć jakiś steryd, gdy niema się zbyt dużej masy mięśniowej? I czy to zależy od jego rodzaju.Jaki był by nakjlepszy

KIedyś troche ćwiczyłem(6 miechów) i zaczynam znów cwiczyć. Mam 168 cm i 58 kg, dobra przemiana metaboliczna. Jaką odżywke brac dla wiekszej masy bo 58 kg to troche mało. Cwicze 3 razy w tyg.

witam mialem przerwe o ok 1.5 roku wrocilem na silkownie 3 miechy temu chodzi mi o cykl na czysta mase. prosze o pomoc

witam,co polecacie brać przed i po basenie aby zabezpieczyć masę mięśniową? pływanie 1h jednorazowo w tygodniu ewentualnie co jeść..? dodam że jestem ektomorfikiem i jak bym jeszcze stracił trochę mięśnia to lipa.. ;)

mam pytanie mam 1000zl i niewiem co kupic myslalem nad deka i susta ale poco przeplacac a co myslicie nad deka i cidoteston czekam na informacje dzieki

Witam szukam od rana i nie moge znaleźć nigdzie informacji o układaniu diety z zamiarem robienia suchej masy mógłby mi ktoś podesłać linki jak ma? albo napisać jakie są załozenia?

Witam potrzebuje suplwmentu na mase po prostu na przytycie a jestem w tym temacie zielony aktualnie nie cwicze Wiek 21 Wzrost 189cm Waga 63kg Dzieki z gory !

mam pytanie chyba podstawowe ale wcześniej sie nad tym nie zastanawiałem a nie moge znaleźć nigdzie odpowiedzi jeśli przeliczam btw przykładowo 2g białka na kg to powinno być 2g na kg beztłuszczowej masy czy całkowitej masy ??

Witam co polecacie poczatkujacemu aby nabrac dodatkowej sily i masy miesniowej , myslalem nad kreatyna ale moze polecacie cos calkiem z innej polki Wiek 17 Staz 6 miesiacy Waga 75 kg Wzrost 185 cm

Witam :). Chciałbym sie dowiedzieć od któego roku życia można trenować na siłe, a od którego na masę? Prosze o odopowiedzi kogoś kto ma o tym jakieś pojęcie albo doświadczenie a nie ludzi którym się wydaje :P. Z góry dzięki