na masę

czesc! chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc dobry plan na mase. mam tylko lawke z wyciagiem hantle i drazek do podciagania. prosze o pomoc!!!

Witam czy moge prosic o plan na mase do oceny? Poniedzialek:klata+biceps Wtorek:barki+kaptury+łydki Sroda:wolne czwartek:plecy+triceps piatek:nogi+brzuch sobota:wolne niedziela:wolne

Witam prosze o podpowiedz w ulozeniu planu treningowego na mase jestem po chorobie i strasznie schudlem trening byl by 4 razy w tygodniu silownia ful sprzet :) pozdrawiam

Dobre jest polaczenie kreatyne z odzywka na mase czy polaczyc ja z czyms innym??? oprocz HMB !

Siemanko mam kreatyne OLIMP i dektroze ale chce cos jeszcze na mase ale zeby nie było za drogie i na jakis czas starczyło :D:D

Siema mam pytanie chce se kupić jakąś odżywke na mase jak byscie wy mi polecili? ja mam zamiar kupić Magnum 5000 dobre bedzie? cena do 80zl

kupiłem: Xpand 925g Gain Fast 3100 Ultimate protein 1500g trening: 3 razy w tygodniu pytanie: jak dawakowac zakupione suple w dni treningowe i nie.

dokładnie to mam sztangę prostą i łamaną, dwie małe sztangielki, 75kg obciążeń, regulowaną ławeczkę i modlitewnik. Chodzi mi o trening na masę. Wzrost: 183, waga 66, wiek 17 lat

witam. potrzebuje cennych rad odnośnie treningu na masę i odnośnie dobrej diety . jak wykonywac ćwiczenia ile powtórzen i serii jakie przerwy . w góry dzięki

Dieta do oceny. Wiek-25 Waga-80 Wzrost-187 BMR-1933 Cel-Masa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/012462c7e4c24cb2a042138226d7697b.png

Co najlepszego na MASE ?? pytam się bo tu zapewne jest ktoś taki kto doradzi i to dobrze ??

Zakupiłem ostanio Xtreme Napalm z Vitargo i Detonator oraz Whey Protein FA. Mogę do tego dodać Glutamine i HMB albo coś innego. Co polecacie??? Cel to masa jakościowa i czysty mięsień.

moze ktos podac link bo nie wiem gdzie ta ankiete wypelnic:) dzieki z gory.. TO MOJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/202371943645416eaebc5494e22a12df.png

Chciałbym drodzy państwo o kilka opini na temat tego treningu . Moja waga 80 kg Dieta jest trzymana Starz 2 lata /SFD/2016/10/4/b02ecbb4fb4c488a999d32a4db77b786.jpg

Witam, może ktoś podać dobry trening na mase z piorytetami na przedramiona, łapy i barki?? Na siłownie chodze 2 miechy, mam 184 waze 66 kg, na plaskiej wyciskam 45 kg. Pozdrawiam!!

jaki srodek daje najszybszy przyrost masy tłuszczowej i w jakim czas można szybko przytyć bo niewiem czego zasiegnąc poniewarz jest ich bardzo dużo bardzo prosze o dobrą radę poniewarz chciałbym szybko przytyć

Proszę o ocenę i korekty diety. Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość. Za pomoc nie szczędzę SOGów:) http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=29037

wiek : 28 wzrost : 182 waga : 80kg staż : 2 lata i długa długa przerwa, mozna powiedzieć więc ze staż zerowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f1c0b64481f4565b984fa6d1e8e23f2.png

Pomozcie mi zdmodyfikowac moja diete na mase mam 168 wzrostu i waze 47kg. /SFD/Images/2016/5/29/a1cfc6bc19de4e2292bf3ef76df095a3.jpg

Witam, Wiek:20 lat Waga 92kg Wzrost:180cm Proszę o ocenę diety i porady, jeżeli takowe się znajdą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81130ea2215642499533ca38e54ffb5b.png