na masę

witam ! mam 187 cm i waże około 72kg :) ćwicze z 2 lata i chciałbym kupić jakieś odżywki ... do wydania mam mniej wiecej 400zł ... prosze napisać co byście kupili na moim miejscu ... aha i mam 20 lat :) pozdrawiam

Witam od pewnego czasu stosowałem dietę , ryż , owowce ,tynczyki itd a teraz pytanie ponieważ dowiedziałem się że najlepiej do ułożenia diety wybrać się do lekarza a pozniej do dietetyka ??? Diete uklada się wagowo , cm , oraz grupie krwi .

Chciałbym trenować 2 razy w tygodniu, tylko tyle dni mam do dyspozycji. Cel : masa ! Wiek : 16, Wzrost : 181, Waga : 70. Proszę o rozpisanie dokładnego planu. Nie chodzi mi o trening FBW , nie jestem początkujący. Z góry dziękuję . Pozdrawiam.

Witam po wakacjach ide do liceum sportowego gdzie będe miał 2 treningi dzienni rano i po pułudniu. Obecnie mam 177cm wzrostu i waże 60kg czy zażywanie protein pomoże mi w przybyciu na wage ?? Z góry dzięki za odpowiedź

Witam, mężczyzna, 190cm wzrostu, waga 90kg. Problemy z przybieraniem na wasze. Ćwiczy na siłowni. Potrzebny gainer. Jaki najlepiej kupić? Tzn. Żeby był dobry skład, jakiej firmy?

Jakie polecacie odzywki na mase do 200zl???Mam juz tauryne i w miare dobra diete.Co dokupic???Myslalem zeby v12 SAN,albo NOX3.Jestem wlasnie po cyklu kreatyny,a te odzywki bralbym od marca.

Ostatnio zastanawiałem się czy brak ziemniakow i chleba w diecie może spowodować gorsze przyrosty? Dieta obecnie składa sie z miesa ryb ryzu makaronu ale bez chleba i ziemniakow. Czy powinienem włączyć je do diety?

Witam. Proszę o ocene diety. Do tego dojdą dzisiaj lub jutro witaminki i minerały a olimpa. Wzrost : 160 Waga : 58 Cel : Masa http://s4.ifotos.pl/img/1JPG_erhrrrp.JPG http://s6.ifotos.pl/img/2JPG_erhrrre.JPG

Siemka co myślicie o tej diecie na masę dla kogoś o wadzę 69kg. I czy można robić np tak że tydzień jeść to samo i na następny tydzień znowu inną dietę ułożyć. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9e69ddd4c61409fb2575ee277259eab.png

Jaki wybrać suplement aby nabrać dużo masy? (suplement nie dla mne)

Cześć. Jestem tu nowy i przygoda z siłownią się dopiero zaczyna, chce zrobić troszkę masy bo niestety jestem troszkę za chudy na swój wzrost. Mianowicie mam 16 lat i ważę 60kg przy 179cm wzrostu i rozumiecie... Jako że wy jesteście doświadczeni to co polecicie?

Mam 18 lat 170 55 kg rozpisze mi ktoś plan treningowy na masę ? Chce wbić się na masę. Zaczynam przygodę z siłownia i nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać. Mam domowa siłownie ( ławeczka sztangi obciążenia gryf drążek) Nie trenowałem nigdy wcześniej na siłowni. Z góry dzięki

Jakie cwiczenie bedzie dobre? Jestem szczuplej budowy (baaaardzo malo tluszczu) i na brzuch swietnie wchodza mi cwiczenia z ciezarem. Szukam tez czegos na skosne brzucha z ciezarem. Na silowni mam np twist z obciazeniem...

Witam , trenuje od miesiąca rozgrzewając wszystkie mięśnie. teraz chciałbym ćwiczyć partiami w poniedziałek środe i piątek mam dostęp do dużego sprzętu (siłownia) prosiłbym o podpowiedź co ćwiczyć w dany dzien i jak ćwiczyć

Witam w poprzednim moim temacie jest wszystko opisane a tutaj wrzucam moją dietę Proszę o porady jak coś jest żle i czym naprzyklad zly produkt zastąpić.Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5a08a0787744c31904da785a3bac6f0.png

Chciałbym aby ktoś doświadczony mi powiedział czy mogę biegać trenując na masę ??

Siema wszystkim mam 16lat i podnosze 110kg na klate 1raz w bicepsie mam 38cm waze 76kg przy 175cm wzrostu przyczym jade na sucho bez zadych odzywek sama dieta... I chcialbym sie dowiedziec czy w tym wieku to jest juz maxxxx moich mozliwosci????

Witam. Mam 18 lat 1.90m wzrostu i waze 75kg. Chciałbym aby ktoś doświadczony pomógł mi ułożyć dietę oraz trening. Zauważyłem że mam problemy z przybraniem na masie. Mogę jeść i jeść a dalej będe ważyć 75kg. Proszę o pomoc. Z góry wielkie dzięki ;)

Wklejam nowy temat, żeby przejrzyściej było: http://img402.imageshack.us/img402/9780/dieta20130320.png Zapotrzebowanie: 2892 kcal Wzrost: 178 Waga: 62 Typ budowy: Ektomorfik Zmieniony przez - angelescu w dniu 2013-03-20 19:09:13

Witam masa się u mnie zbliża więc niżej montuje zrzut diety i prosiłbym o ocene, poprawki lub cokolwiek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9b27e37d8b841f090c3e23015e3dab3.png