SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • brzuchol.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam dosyć nie typowy, a może i typowy na forum problem. Mam już prawie 18 lat, na siłownie chodzę 3 miesiące, i rozwój mięsni idzie chyba dobrze, trening prowadzę na masę, dodałem do tego odżywki, narazie sam mass efect, nie w tym rzecz, moim problemem jest brzuch, mianowicie chciałbym abyście pomogli mi, co i jak z brzuchem aby był płaski, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2014-10-28 19:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę i masę w jednym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jeżeli jest w ogóle taki trening (na masę i siłę jednocześnie ), to jaki jest to rodzaj treningu i jak powinno się go stosować w praktyce. Trenuje już 1,5 roku fbw i siła się zwiększa ale wygląd mięśni jest dużo słabszy czy da się to zmienić?? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2016-09-04 23:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam co sądzicie o tym planie na mase /SFD/2019/11/22/84fd98c45c654224b9ce93e23b442df7.jpg /SFD/2019/11/22/edd64c1505584b71b5715f0c415c79d5.jpg /SFD/2019/11/22/a1a0acadf0ff48e2a4e9403d2007c9d4.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2019-11-22 07:26:50 Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy trening na mase - DO OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat ćwicze 7 miesięcy. Prosze o ocene mojego planu na mase. Poniedziałek Klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/8 3. rozpiętki 3x10 4. przenosy 3x10 Biceps: 1. uginanie szeroko ze sztanga 12/10/8/ 2. uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym 12/10/8 3. modlitewnik 12/10/8 Przedramiona: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2007-01-28 19:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening na masę

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 16 lat, ważę 53 kg, mam 174cm wzrostu w domu posiadam hantle, expander i drążek. Proszę aby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę. Z góry mówię, że mogę ćwiczyć w poniedziałek,środę, piątek, niedzielę i w ostateczności we wtorek. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2011-10-01 15:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening na masę do waszej oceny Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (10,8,8,6) Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej (10,8,8,6) Wyciskanie hantli na ławce ujemnej (10,8,8,6) Rozpiętki na bramie (12 4x) Triceps Wyciskanie wąskie sztangi (10,8,8,6) Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (10,8,8,6) Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-06-27 09:47:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to jest moja niekompletna dieta na mase, gdyby mogl mi ktos chodziaz powiedziec czy ide w dobrym kierunku, i wogle nie znam sie na ilościach spozywania jedzenia, gdyby ktoś mogl by mi podpowiedziec oto dieta: 16 lat 71kg wagi 176cm wzrostu treningi 3 razy w tygodniu b- 2g w- 5g t- 1,5g 2500kcal/dzień Sniadanie 7:00 : mleko płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2006-02-15 16:12:34 Liczba szacunów: 0
  • boczek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kolega powiedział mi że boczek to dobre mięso na mase ale przeciez te niezdrowe tłuszcze nasycone?co myślicie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2007-11-21 16:31:08 Liczba szacunów: 0
  • cyklon

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20lat 2.WAGA: 81 3.WZROST: 172cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 61 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.meta 2.meta+prolo 3.meta+prol+bold 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: masa b.dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2008-01-08 17:14:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chce zacząc cwiczyc tylko nie wiem jak ułożyc plan treningowy mam zamiar ćwiczyc trzy dni w tygodniu to znaczy Poniedziałem, Środa, Piątek pomógł by mi ktoś ułozyc jakis plan z góry dziękuje :) Chce cwiczyc na mase ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2008-01-24 23:45:21 Liczba szacunów: 0
  • MMA - odżywki/odżywianie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] dobrze zbudowanej sylwetce, odpowiedniej regeneracji oraz wytrzymywanie intensywnego tygodnia. Mam także do dyspozycji swoją siłownie, chciałem też z niej korzystać, przynajmniej może te 2 razy w tygodniu. Trochę już poczytałem i myślałem nad BCAA, jakieś odżywce na masę lub odżywce białkowej. Chciałem się dowiedzieć czy jest to dobry pomysł :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2011-01-30 13:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki carbo :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Czy polecacie produkt carbonox firmy olimp na masę? Jeżeli temat źle wstawiłem proszę o przeniesienie.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2012-10-13 16:22:04 Liczba szacunów: 0
  • Pomózcie !!!

    Temat
    Suplementacja

    Witam co proponujecie na masę i sile jakiś gainer i np nitrobulon 2???

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2014-01-11 16:52:00 Liczba szacunów: 0
  • Zupa mi szkodzi

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Korzystam z diety na masę, po której czuję się dobrze. Teraz od kilku dni jestem w domu i łączę jedzenie domowe z moimi posiłkami. O ile śniadania to jajka z waflami ryżowymi, czyli to co zwykle, II posiłek też jem w swoim stylu, tak 3 i 4 posiłek, to zupa i jakieś tzw 2 danie. Problem z tym, że po zjedzeniu zupy źle się czuję. Robi się mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2018-07-24 15:25:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 17 Wzrost 195 Waga 80 kg ;/ tłuszczyk - jest troszke na buzi i brzuchu Cel treningowy: siła z masą ( dieta na mase ) oraz aeroby mające na celu zrzucenie tluszczu wyronbienie mięsni . Oraz wyrobienie pleców ( prostowanie się) bo garbie się . Będe ćwiczył w domowych warunkach mianowicie : ławka , gryfy .... Plan FBW 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2008-07-11 18:18:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] (łącznie pewnie ok 400g), tak więc najchętniej bym je połączył. Czy dobrym rozwiązaniem będzie rozpoczęcie teraz połowy cyklu przy redukcji i kontynuacja przy wejściu na masę (może być też tak że redukcja przeciągnie się do 8 tygodni, wszystko zależy od efektów)? Jeśli tak to jak dawkować taki mix kreatynowy? Najlepiej zmieszać w jednej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-08-08 12:27:09 Liczba szacunów: 5
  • jakie odżywki na mase ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanko czy polaczenie kreatyny i dobrego bialka idzie wparze mam zamiar sobie kupic monohydrant kreatyny olimpu oraz wpi 2500kg i czy robie dobre polaczenie a moze macie jakies inne propozycje na mase za 300 zl ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2004-02-05 20:36:12 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyliczeniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie zapotrzebowania kaloryczne itd. No i wyszło mi dziwnie. Mam 15 lat, ważę 67 kilo, mam 170 cm wzrostu i wg. kalkulatora Vitalmaxa moje zapotrzebowanie w diecie na masę wynosi 2590 kcal, a z tego co pamiętam z biologii w moim wieku powinno się przyswajać jakieś 3600 kcal? Czy to wyliczenie jest poprawne, czy mam szukać lepszego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2007-07-26 16:51:25 Liczba szacunów: 0
  • Zapytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ludzie mam pytańko wzrost ok 172 cm waga ok 75 kg Zaczołem trening na mase i mam pytanie czy muszae redukowac tą tkanke tłuszczową tzn schudnąć czy jechać ćwiczenia z dietą wysoko białkową i niechudnąć no bo to z jakieś 3 kg nadwagi??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2008-01-15 18:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 19 lat staz treningowy to 3 lata brak diety jem dosyc duuuzo staram sie spozywac zdrowe jedzenie np duzo surowek mam problem z nabraniem daobrej wago otoz jestem bardzo szczuply prosil bym o pomoc co moglbym wzucic sobie na mase :d z gory dziekuje ipozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2009-02-22 12:21:29 Liczba szacunów: 0