StaRy...^^ FBW- 3 dni w tygodniu trening...ehhh a ja chce trenic coddziennie.. oczywiscie na diecie na mase do tego brac przed i po treningu Gainer... a jak bym trenil FBW to 4 na sucho bez gainera... a jak bys wazyl 50kg to napewno bys chcial to samo co ja, poradzisz cos?
[...] słońca w tle ;) Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale [...]
[...] i ogólnie ćwiczy mi się coraz przyjemniej. Na pewno poprawiła mi się kondycja od biegania i dalej będę to robić, 2-3 razy w tygodniu. Nie wiem, czy bieganie jest dobre na masę, ale w końcu na razię palę tylko tłuszcz, a na nim mi nie zależy, więc robię się fajnie "zasuszony", poprawia się definicja mięśni. Wciąż ciężko robi mi się [...]
Też myślę o konkursie KNL :-) No to na starcie będziesz miała już przewagę nademną :-) bo widziałem Twój postęp w redukcji i do kwietnia będzie już kosa i zostaną tylko szlify :-) No to ja w tym roku wam będę kibicował :-), ja idę na masę ;-D
aleą Ty napalony, konkretna odpowiedź jest na konkretne pytanie. Czy to jest dobre na masę? Odp. Oczywiście ale jaką? Jak nie odmierzasz chociaż intuicyjnie to skąd wiesz ile to kalorii? A w ogóle wiesz ile kalorii powinieneś przyjmować? Masę złapiesz pewnie ale potem możesz błagać o dietę na rzeźbę, więc po co przesadzać. Nie mówię że musisz [...]
To trywialne ale masę wypracujesz treningiem na masę a szybkość urządzając sobie szybkie biegi. Musisz bardzo dobrze rozgrzewać ścięgna i stawy - streching itp. Zawodowcy wpierw trenują siłę a potem stopniowo zbliżając się do startu w zawodach kładą nacisk na anaeroby i biegi (na którymś sportowym kanale był o tym kilkuodcinkowy cykl). Napewno nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]
[...] Łapa wydaję się na dużo więcej niż +2cm z pierwszej strony. Największy plus tej Masy (przez duże em) to chyba mega poprawa nóg.:-)) Redukuj z głową, a na następnej masie rób aeroby i będzie git. Ja popełniłem ten sam błąd co Ty. Rzuciłem się na masę i trochę mnie podlało ale od miesiąca robię cardio i idzie wolniej, ale wiem że nie zaleje.:-P
Nie nie nie to nie jest docelowa dieta.Pisałem dwa posty wyżej o co chodzi. Docelowa jest w 1 poście. Jestem teraz na przechodzeniu z redukcji w masę i chodziło mi o to czy mogę o tej 21:30-22:00 jeść węgle bo wcześniej na redukcji jadłem w posiłku 5 ale był on max o 19 a miałem ich 6. A na masie będę miał ich 5 i chciałem od razu teraz już [...]
Kiedyś ćwiczyłęm na planie od wodynia 15-10-5 tylko że to jest na wytrzymalosc mase i siłe :/ a mi zależy tylko na masie i znowu się trace;/ ty będziesz wiedział jaki mam miec konkretny plan na mase znajdź mi coś, niechce iść na łatwiznę ale wiem że ty masz przynajmniej o tym pojęcie
Właśnie zakonczyłem trening SHOTGUN i jak mam go szczerze ocenic w skali 1:10 to daje 4. Zawiodlem sie ogolnie na nim. Najlepiej jest robic albo konkretny trening na siłe albo mase a nie takie mixy. W łapce przybyło ok 0,5cm. Siły nie sprawdzałem ale coś tam troszke nadrobiłem. Mój trening teraz to trening na mase 3-dniowy. W najblizszym czasie [...]
[...] osobiście wali czy ktoś mnie posłucha. Za 2 lata ktoś się obudzi w tym samym miejscu robiąc cudowne FBW jedno ćwiczenie na partię i będzie tylko pytał na forum, co lepsze na masę, orotan czy jabłczan? Takich przypadków widziałem milion na forach i zawsze tak samo się kończyło. Więcej pisał nie będę, jak ktoś siedzi na forach kilka lat pod rząd to [...]
[...] osobiście wali czy ktoś mnie posłucha. Za 2 lata ktoś się obudzi w tym samym miejscu robiąc cudowne FBW jedno ćwiczenie na partię i będzie tylko pytał na forum, co lepsze na masę, orotan czy jabłczan? Takich przypadków widziałem milion na forach i zawsze tak samo się kończyło. Więcej pisał nie będę, jak ktoś siedzi na forach kilka lat pod rząd to [...]
pisze w tym poście po raz ostatni hehe... 1.żeby coś rzeźbić najpierwt trzeba coś mieć... 2.ja jak zaczynałem cwiczyć byłe strasznie chudy, wiec gdy ćwicząc na mase łapiąc mase mięsniową nie obrastam w tłusz, mam bardzo mały poziom tłuszczu, jest to poczęści spowodowane nieprawidłową przemianą materi , wiec ja nie musze sie zbytnio przykładac do [...]
Tak chce zminimalizowac skutki uboczne i nie kluc sie. Wiem tez ze to nie sa srodki typowo na mase lecz bardziej na sile, ale to co zbuduje zostanie i to ladnej jakosci. Po tym co polecacie jesli nie bede kontynuowal cykli wszystko spadnie nie wspomne juz o skutkach. A extra mase chce budowac na diecie
a nie możesz po prostu ułożyć sobie konkretnego treningu na masę, na wolnych ciężarach? Po twoich wypowiedziach i używaniu nawiasów, po to aby napisać "wolny ciężar", odniosłem wrażenie, że po prostu albo boisz się wolnych ciężarów, albo tak ci się spodobały wyciągi i maszyny, że wolisz przy tym pozostać :-? Przy twoim stażu robiłem tylko [...]
[...] 1. Uginanie sztangielki opartej o udo 2. Uginanie sztangi w opadzie tułowia powodować może że później trudno będzie powiększać rozmiar bicepsa ćwiczeniami podstawowymi na masę ? ' Sa to cwiczenia nastawione glownie na tzw szczyt bicepsa (wpierw rozwija sie ich gorna czesc) Nie ma to wplywu na rozwoj calosci bicepsu (powinien on rozwinac sie [...]
[...] niż oliwa z oliwek, pomijając już fakt że trochę tańszy. Postaram się nieco zmodyfikować dietę tak aby było węgli ok 5,5g/1kg i trochę mniej białka. Węgli dałem tutaj mniej, bo nie lubię jeść kaszy/chleba ziemniaków itd lepiej smakuje mięsko :) Poza tym boję się o brzuch który w cyklu na masę zazwyczaj "rośnie" ; < Dzięki za uwagi
[...] chłopakiem, nastolatkiem, kimś w średnim wieku. Aby przytyć poczytaj o dodatnim bilansie kalorycznym i użyj jakiegoś kalkulatora - są takie w internecie. Aby przytyć ,,w masę mięśniową" powinno się chodzić na siłownię (oczywiście są inne metody, ale tą uważam za najlepszą). Więc ułóż dietę na masę (to też znajdziesz w internecie) i [...]
Chodzi o to, że trening na masę/rzeźbę to przestarzały mit, możesz trenować planem typowo na 'masę' czego nie da Ci rezultatów bez odpowiedniej diety. Za dużo uciąłeś 500 kcal. Na początku 200-300 kcal na minusie. Sprawy z odżywianiem nie w tym dziale. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-05 18:48:25
Bul 1/2 Cyklu Masowego
