Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie wysilając się potrafiłem schudnąć 4 kg w tydzień potem przytyć to z powrotem jeszcze szybciej , wierzcie lub nie ale mówię prawdę . No i pytania : Czy można robić masę z moim ciałem oraz dodawać do tego areoby ? Czy były by wtedy lepsze efekty niż same robienie rzeźby ? Gdy łapie palcem wskazującym i kciukiem tłuszcz na swoim ciele [...]
Mam pytanie jestem po sporej redukcji na samym Teściu ,teraz pora zrobic dobrą jakościowo masę na Diecie Optymalnej , na redukcji się sprawdziło ,więc trzeba spróbować zrobić masę na niej , i potem się wyciąć ..Tak więc wracając do cyklu : 1 - 4 tyg metanabol 30mg (ED) 1 - 16 tyg deka lub boldenon 300mg (E7D) 1 - 10 tyg testosteron enantat 250mg [...]
[...] zmienic sobie sylwetkę, próbowałem i CELL PUMP creatine system firmy biogenix i w tym roku kułem się B12 - 5razy... Moje próby i cwiczenia nic nie przyniosły jeśli chodzi o masę, bo waże zaledwie 65kg :(. rzeźba jest bardziej dla mnie szpetna, bo jak tu się rzeźbic bez masy ???? Niestety mam bardzo zły tryb jedzenia, nie jadam czasem śniadań [...]
Witajcie Robię masę 3 miesiące ( mam dopięty trening i diete) Z gościa 192cm wzrostu 70kg udało mi się wyciągnąć 83kg. Na poczatku miałem diete typowo kulturystyczną. tłuszcze 1g białko 2g reszta węgle, co dawało nawet 500g węgli. Wcinałem dużo bananów, miesiąć temu zmieniłem dięte gdyż strasznie zalewało mi brzuch. Od miesiąca mam 2g tłuszczu [...]
[...] już 22.00 trzeba iść w kimę,bo się anabolizm nie załączy,a jutro będę padnięty". Fizycznie też nie jest miło pochłaniać +800/+1000kcal więcej.Zawsze gdy staram się zwiększyć masę zachowuję się jakbym miał się przygotowywać do MR.O i robię się nieprzyjemny dla otoczenia,pomijam już to,że cierpią na tym moje oceny i nauka w szkole,a matura się [...]
[...] mieszamy, aż powstanie gładkie ciasto, które nie będzie się kleić. Kulą ciasta parokrotnie rzucamy o blat, tudzież uderzamy w nią tłuczkiem do mięsa, żeby napowietrzyć masę. Następnie rozwałkowujemy cienko i tniemy ciasto na prostokąty. W każdym wykrawamy po środku otwór po czym bok prostokąta przewlekamy przez niego. Wykladamy na papier do [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od ok 2 lat 1-2 razy w tyg. w połączeniu z treningami krav-maga. 6. DIETA: -białko: 200 - 250 -węglowodany: ok 300 -tłuszcz: 100 - 150 + 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: mieszany, ogólnorozwojowy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wrażliwość na stymulanty: brak, przynajmniej o żadnym nie wiem Możliwosci finansowe: średnie, polegam wciąż na rodzicach, ale jakiś tam kapitał mam Cel/problem/opis: Robię masę o jakichś 3 miesięcy, problem jest taki, że miałem "nawet" fajny brzuch i zalało mi go tłuszczem, chciałbym możliwie zredukować tę tkankę, przy jednoczesnym [...]
witam mam pytanie do fachowcow,jak obliczyc ile potrzebuje dziennie bialka,weglowodanow i kalorii,chce zdowbywac dalej mase,bo ostatnio bardzo ciezko mi to idzie,waze 87 kg,na silownie chodze 3x w tyg,3 x w tyg trenuje tez v.tudo,w sumie od pon do pt,soboty cwicze codziennie,w jakich ilosciach w takim wypadku mam dostarczac sobie bialko,weglowod, [...]
[...] której zawartość odpowiada "od czterech do sześciu dużych filiżanek gorącej kawy". W miesiącach poprzedzających zamachy norweski ekstremista zażywał również sterydy anaboliczne, by zwiększyć masę mięśniową. Według eksperta "nie można wykluczyć, że mogły się one przyczynić do większej agresywności i pobudzenia" u Breivika. źródło: tvn24.pl
Mam prośbe do Michaila!!! Od września chce zacząć trenować boks i robić mase na silce. Prosil bym o jakąś skuteczną rozpiske treningów która podpowiadala by mi jak zrobić skutecznie mase!!! wiek: 17 starz na silce: ok 2 lat z przerwami wzrost:179 waga:83 kg treningi boksu: 2 razy w tygodniu
[...] ml mleka 35g /33 /11 /1 /191 Wszystko razem: Białko 212 g / Węglow. 513,7 / Tłuszcze 30 / kcal 3202 Mam 17 lat, ważę 84 kg, mam 184 cm wzrostu. Aktualnie robie siłę i masę. Dodatkowo 4-5 razy w tygodniu mam trening na lodzie (trenuje hokej). Tylko tak moge rozplanowac posilki i tylko tyle. Posilki jem nastepujaco: 1 posilek - 7.00 2 [...]
witam jest michał mam 15 lat waze 60 kg mam troszke bf na brzuchu a reszta parti to same kosci i nwm co robic kupiłem hatle gryf łamany drążek bo chciałem robic mase ale teraz sie zastanawiam czy ma to sens na drazku podciagne sie nachwytem 3-4 razy. co mi polecicie robic mase czy rzezbe??/
Trenuję ponad rok. Siła stoi, waga też... Potrzebuję trening dzięki któremu zbuduję mase Tutaj macię 2 treningi, 1 jest ułożony przeze mnie 2 gdzieś znalazłem. Proszę o korekte lub całkiem inny trening. WTOREK :KLATKA + TRICEPSY 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płasko 4 serie x 10 2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 3/10 3.rozpiętki na [...]
Od początku marca chciałbym zacząć nowy program treningowy ukierunkowany na siłę (bardziej) i masę (mniej). Ma on trwać 8-12 tygodni (zależnie o wyników). Planuję rozpocząć go cyklem Dąbka (4 tygodnie) a potem przejść na kreatynę (4-8 tyg.) I tu pojawiają się trzy opcje: a) monohydrat (5g) + ryboza (5g) codziennie po treningu b) monohydrat (5g) + [...]
Witam serdecznie!!!! Więc sprawa wygląda następująco, Studiuję pracuję i czasu mało oj mało... Może tak za miesiąc, dwa zrezygnuje z pracy, lecz wtedy będzie gorzej z kasą. Z owych względów diekta typu 100 g ryby plus 200 g ryżu odpada... Prosze mnie jednak z góry nie przekreślać. Chciałbym spróbowąc sie odżywiać w miarę rozsądnie, na bazie tego [...]
Siema jestem kuba,i chcialbym mozna by powiedziec wziac sie za swoje cialo i nabrac troche na tzw. "klate i bica" ;D -Wiek -Waga -Wzrost -Cel do osiągnięcia: Troche Masy,Wiecej jeszcze rzezby,Zrzucenie 2-3 kg,dokladnie z brzucha?Moze mi brakuje te 10 kg do nadwagi(sprawdzajac moje BMI) ale tu chodzi o moj wyglad. -Staż (żaden,dopiero zaczynam) [...]
[...] oraz wiecznie wzdęty brzuch są dosyć męczące, więc jeśli jednak chciałbym przejść na low carb biorąc pod uwagę to że za 2-3 tygodnie chciałbym zakończyć redukcję i zacząć masę to czy po prostu mogę z dnia na dzień obniżyć węgle do okolo 100g zwiększając tłuszcze, czy potrzebne będzie wprowadzenie z niewielką ilością węgli (30g)? Następnie [...]
Mam taką prośbę. Czy ktoś mógłby mi ocenić moją dietę, powiedzieć czy jest dobra a jeżeli jest zła to co w niej jest złego. Jest to dieta ma masę.Ważę 77kg.I jeszcze jedno mam zamiar Profi Whey Mass brać dwa razy dziennie tylko nie wiem kiedy to robić.Czekam na odpowiedzi.Daje sogi. 30 Minut przed pierwszym posiłkiem: - CREAPURE MONOHYDRATE [...]
