Qubert moim zdaniem powinieneś przez około trzy miesiące potrenować na masę i taką ułożyć dietę- z naddatkiem kal. w stosunku do potrzeb, po tym okresie przejdź znowu do trenowania na siłę przy lekkim zmniejszeniu ilości kal/szczególnie węgli/- tym sposobem w pierwszym okresie zyskasz masę a to pozwoli również zyskać siłę a w drugim okresie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2005-08-20 21:09:03 Liczba szacunów: 0
stary 3 razy w tygodniu to idealnie na mase ! polecam taki trening ( grupe dobeirzesz sam, ze wzgledu nie bo nie wiem czy robisz teraz mase czy regenaeracje ) grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2003-12-05 19:16:12 Liczba szacunów: 0
Słuchajcie jestem na diecie na mase od ponad tygodnia i mam wrażenie że jestem cały czas zmęczony i śpiący, jem warzywa, jem witaminy, co może być przyczyną ?
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 08:28:01 Liczba szacunów: 0
Czy mleko sprawdza się w diecie? To bardzo ogólnikowe pytanie ale mało widzę diet (na masę), które zawierają mleko. Ja je uwielbiam i ponoć dostarcza najlepsze aminokwasy, więc czy są jakieś przeciwwskazania żeby mięsne posiłki popijać szklanką mleka? Zawsze to też jakieś dodatkowe, alternatywne źródło białka. I czy jeśli już takowe mleko miałbym [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-23 18:28:34 Liczba szacunów: 0
Wdarł się błąd z tymi kg %-) Miało być cm oczywiście:P Nom chcę dobić masy bo jadę treningiem HST na masę i właśnie dziś zrobiłem ostatni trening 10-tek więc mam jeszcze 4 tygodnie masy.A co myślisz o tym żeby podbijać z tygodnia na tydzień o 25g węgli czyli 100kcal i wtedy bym miał przy najcięższych treningach czyli negatywach 2 tydzień [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 21:14:55 Liczba szacunów: 0
Witam, mam szybkie pytanka: 1. Dietka na masę z proporcjami B/T/WW na kg ciała to 2,4/1,1/4,8. W porządku? 2. Suplementować się BCAA przed i po bieganiu półgodzinnym jak przed i po treningu? Tzn, 1g/kg ciała, połowa dawki przed, połowa po? Dawać białko po bieganiu? Bieganie w dni nietreningowe. 3. Carbo czy 2 banany po treningu? 4. Co myślicie o [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 16:27:39 Liczba szacunów: 0
Witam , mam pytanko odnośnie ostatniego posiłku w diecie na mase wiadomo ze dobrze jest zjeść białko tóż przed pójściem spać , przykładowo 100 gram serka chudego , do tego moze być troszke tłuszczu, czytałem wiele razy ze nie powinno sie nic jeść na noc, bo podobno odkłada sie to w tłuszcz , wiec jak to jest z tym białkiem zjedzonym tuż przed [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 09:41:47 Liczba szacunów: 0
Witam , mam pytanko odnośnie ostatniego posiłku w diecie na mase wiadomo ze dobrze jest zjeść białko tóż przed pójściem spać , przykładowo 100 gram serka chudego , do tego moze być troszke tłuszczu, czytałem wiele razy ze nie powinno sie nic jeść na noc, bo podobno odkłada sie to w tłuszcz , wiec jak to jest z tym białkiem zjedzonym tuż przed [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 10:46:37 Liczba szacunów: 0
Do jakich ilości przyjmować maksymalną ilość b/t/w w diecie na kilogram masy ciała ? chodzi mi o to czy np "warto" spożywać 2-2,2g tłuszczy/kg w diecię na masę + np 2g biała i 6g węgli
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-11 17:41:46 Liczba szacunów: 0
[...] wymiarach 194cm/95kg, mając dość sportowy tryb życia (3 razy siłka i 2 razy boks w tyg, ćwicząc oczywiście rozsądnie, tak by mięśnie miały czas na regenerację) i ćwicząc na masę, ile muszę dostarczać energii, znaczy ile kcal dziennie. Nie chodzi mi oczywiście o sprawę diety bo takową prowadzę, ale dziwi mnie to, że jem już nasty tydzień 4k kcal [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 19:21:05 Liczba szacunów: 0
Jak masz pieniądze to aminki możesz kupić, ale jak idziesz na masę to masz nadwyżkę kaloryczną i one stają się zbędne, są lepsze suplementy na ten okres, ale od tego jest inny dział.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 21:43:46 Liczba szacunów: 0
Witam,jestem na diecie na mase,odkad wszedlem na diete puszczam czesto "smierdzace baki" .Czym to moze byc spowodowane? Nadmiarem wegli? Jajka odpadaja bo nie jadlem ich teraz 3 dni i dalej to samo,jednak o slabszym zapachu.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 16:11:37 Liczba szacunów: 0
Czy coś się stanie, jeżeli jednorazowo, dopiero po tygodniu od rozpoczęcia diety na masę i treningu wypiję dzień po treningu sporo alkoholu .Idę na 18-tke i jeżeli ma to zniweczyć tygodniowy wysiłek to nie będę pił wcale, więc proszę o rade :)
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-21 09:55:30 Liczba szacunów: 0
Z ogólnych założeń diety Low Carb na masę wychodzi żeby jeść węgle na śniadanie i treningowe (ok 200g w DT), czy można by rozbić tą ilość węgli na cały dzień?? Wiadomo że głownie kosztem węgli około treningowych.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-03 22:15:22 Liczba szacunów: 0
Witam, Stosuje dietę na masę i mam w niej zawarty koktajl 3 jajka średnie, 100g płatków owsianych i 200 ml mleka. Jako iż w praktyce ciężko jest mi zmieścić wszystkie posiłki w ciągu dnia czy mógłbym według ciebie pić ten koktajl dwa razy dziennie, alternatywnie w drugim dać jedynie białka jaj. Oczywiście prócz tego miałbym dwa posiłki mięsne [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 09:14:09 Liczba szacunów: 0
Siema, powiedzcie mi jak to jest w koncu z tym przeskokiem z redukcji na mase. Jedni pisza, zeby stopniowo zwiekszac kalorycznosc inni natomiast, ze po redukcji organizm chlonie wszysto jak gabka i nalezy odrazu zapodac bilans dodatni. Czyli powiedzmy ze z dnia na dzien wskakuje np. na 500kcal+?
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 08:51:19 Liczba szacunów: 0