DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Pisali o szczurach, że mają kilkanaście % bf
Tobie ok. 10% powinno wystarczyć

LEGS 15.05.20181

1. Wyprosty rozgrzewka
20x35 / 20x55 / 16x65

2. Hack squat hammer
12x125 / 12x150 / 10x190

3. Wypychanie do hammer
15x125 / 15x125 / 12x145

4a. MCNPN
15x40 / 15x40 / 15x40

4b. Sissi squats – maszyna
15 / 15 / 15

5. Uginanie leżąc
12x65 / 10x75 / 8x85

6. Wykroki chodzone
40xcc / 40xcc

7. Łydka stojąc - hammer
25x50 / 16x100 / 16x100

8. Brzuch – kółko S(tojąc) + z K(olan)
5S+12K / 5K+12K / 12K

Trening wyszedł średni, bo klatka do przysiadów była notorycznie zajęta, więc niektórzy pewnie by nawet napisali, że się nie liczy . Odnośnie moich bolesności w biodrze i kolanach to nic się póki co nie zmieniło.

pozdro.

kabo9

Dzisiaj cardio

nieeeee, cardio nie robię bo mi nie służy na stopę i na masę
dzisiaj będzie filmik z treningu to zobaczysz co było

AAAAA już pamietam Dawaj, dawaj ....

No to gratulacje za nowy rekord!

PUSH 1 17.05.20181

dziś był planowo trening push, ale w zasadzie główny punkt programu to próba pobicia rekordu w Wyciskaniu Leżąc (dla przypomnienia 135kg z 05.06.2017)
podejście wyglądało tak
20x20kg
10x60kg
10x60kg
5x80kg
3x100kg
1x110kg
1x125kg
1x140kg - nowy rekord !!!
0x142,5kg

później było jeszcze WL skos góra, wycisk na barki, wznosy bokiem, triceps łączona podchwyt nachwyt

Dokumentacja :




Techniki nadal nie ma, ale siła już przyzwoita . Ale nie spoczywam na laurach i kolejna masa będzie też pod WL rozpisana .

pozdro.

Gdzie Ty tyle powera mieścisz w swoim ciele? Rewelacja