POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

chcialbym sie poradzic odnosnie posilkow przed i po treningiem. czy moze to wygladac tak:

14.30 - piers, ryz parboiled, oliwa, warzywa -> jakies 90g ww, 30g bialka zwierzecego, 15g tluszczow)
16.00 - zmiksowane owoce z lodem (pomarancza, truskawki, jagody, kiwi) -> jakies 20-30g WW
16.30 (trening siłowy 45 minut + lekkie aeroby na rowerku 20 minut)
18.00 - pieczen wołowa, rozgotowany ryz basmati -> jakies 80gWW, 30g bialka zwierzecego

i potem jeszcze o 21 posilek bialkowo tluszczowy rpzed snem i szama;]

bedzie si?

bez posiłku o 16 bedzie ok

a to ewentualnie moge sobie lyknac 200ml soczku pomaranczowego naturalneogo po treningu bezposrednio (tzn. po aerobach) ? bo potem troche mi schodzi na prysznic i przygotwanie zarcia (tzn. tak do 20-30 min)

możesz ale białko to podstawa!

Witam !

Dieta redukcyjna.
Cel: redukcja tłuszczu
Budowa: endomorfik ze skłonnością do tycia


Co będzie lepszym rozwiązaniem zaraz po treningu (siłowy+aeroby inne dni same aeroby/HIIT) zwykły banan/miód z wodą+WPC+BCAA czy też suplementacja carbo+WPC+BCAA ?

Czytałem,iż banan (owoce) uzupełniają głównie glikogen wątrobowy,natomiast odżywka carbo dostarcza glikogenu do mięśni,stąd moje pytanie co będzie lepszym rozwiązaniem.


Z góry dziękuję za fachową poradę :)

carbo i wpc samo

jak to ?

Tak się zastanawiam dlaczego w dietach na masę zawsze jest polecany chleb żytni ? skoro jak teraz sprawdzałem wartości odżywcze ma on w 100g mniej węgli i nawet białka niż zwykła pszenna bułka czy chleb.

Tu chodzi o stopnień przetworzenia, a nie kalorie.

Panowie chciałem sie zapytac czy jesli biore witamine b12 to czy wolno mi pic alkohol ? Chodzi mi konkretnie o 1 piwo bo wiadomo koniec roku i chociaz jedno wypadałoby wypic