masakra

[...] na gryfie WODYN Nareszcie... ...pochwała jakaś *************************************************** Wtorek: 1 - jajka 2 - pierś + chleb czarny + oliwa 3 - szynka pieczona 4 - szynka pieczona 5 - białko + oliwa Posiłek nr 3- ze szpinaczkiem Skończył mi się worek VitaFit i otwarłem 'czekolade' ostrowie... Ja pyerdole jaka masakra Ale trza pijać

[...] z portfelem, dokumentami, kluczykami itd itd *************************************** Sobota - 01.05.10 Czyli dzień gigantycznego ssania Byłem taki głodny cały dzień, że masakra 1 - jajka 2 - szynka pieczona 3 - 2 kiełbasy 4 - jajka 5 - jajka 6 - jajka ad3 - jako przekąska między posiłkami bo umierałem z głodu Jeden z posiłków- czyli szejas [...]

[...] było - podciąganie na drązku - zmiana ze ściągania podchwytem. Podciaganie fajne, ale lekko nie było po tylu ćw - rotacja - Cięzko w sumie. - unoszenie nóg leżąc - to jest masakra Dieta: 1 - jajka + bułki z ziarnem 2 - pierś + ryż 3 - carbo + glutamina + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - jajka + sałatka* 7 - [...]

[...] 16 makrocykl - wiosłowanie półsztanga - jak zawsze katorga - wyciskanie hantlami - wyciskam chwytem neutralnym. Ogolnie czulem moc na wiecej jak se zapuściłem muze to masakra jak ladnie szlo - przysiady - ciezko ciezko podwojne dno po wioslowaniu to cos strasznego - wspięcia na palce - ok. - rwanie - w ost serii wlaczylem se muze to [...]

gruby_nie_prowadze_dziennika_bo_jestem_cienias dobre dobre może od urodzin wróce do dziennika powiem Ci ze dziś aero walnełem sobie 10 min biegu aaaa no i siady dobre jak na 15 cieżar spory.. na next tre 100x15 z podwójnym dnem.. masakra.. Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-05-12 20:42:34

[...] zadowolony jestem jak najbardziej Po przerwie bardzo ciężko szlo, ale teraz klasa Wszystkie serie przechwytem. W ost serii już cięzkawo Gigant pompa na udach. - podrzut - masakra Zreszta widac na filmie w ost serii jak mnie niszczy to cw - ściąganie drążka - no z tym podciąganiem ciężko ale próbuje jednak po tylu seriach ciezkich cwiczen [...]

[...] minut. Przerwa 2 minuty. Kopnięcia w powietrze - 6 minut. Przerwa 2 minuty. "Taborecik" - 5 minut, 42cm. Przerwa 2 minuty. Bieg - 7 minut, 1,2km. Ogólnie kopnięcia masakra. Uda tak palą że koniec świata Leje się ze mnie pot niesamowicie Posiłek nr 5: A tu byłem w LIDLu i nie wiedziałem, że VitaFit poszerzył swoją działalność Ciekawe [...]

Trening nr 99 - 28.05.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s90.html#post2 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Ciężar samych talerzy. 5x 40 (40) 5x 60 (58,75) 5x 80 (77,5) 5x 90 (87,5) 5x 100 (97,5) FILM Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +2,5 5x +5 5x +7,5 5x +10 5x +12,5 5x +15 FILM 5x +17,5 FILM 4x +20 (poprzednio [...]

[...] w sumie szkoda gadac. Moze zbyt szeroko chwytam. - hack przysiad - w hvj nie szlo. - martwy ciąg - po hackach bylem zrezygnowany. Ale 1 seria poszla git. Przy drugiej masakra w hvj... Myslalem juz o zrezygnowaniu z ost serii. Ale odpoczalem, chwycilem to 145 i kurde mega lajtowo - podrzut - eeee po ciagu to juz na nic energii nie ma - [...]

debee Masakra, mega niewypał te smaki bicu Ale im wiecej tluszczy tym wolniej sie wchłania.. ponoć Paweł Od zawsze wiedziałem, że zboczony jesteś Patryk Co racja to racja

[...] - jajka 5 - jajka 6 - białko + masło orzechowe Skończyła się oliwa, na noc zapomniałem wyjąc twarogu z zamrażarki, a jajek też nie było Kolejny dzien od rana do wieczora w pracy, to co sie dzieje na hali kiedy na dworze jest 35stopni w cieniu to jest masakra. Posiłek nr 3: Trening z piątku został przełożony na sobote bo nie dałbym rady Pozdro !

Narzekał przecież na spadek oglądalności więc wziął się za powiększanie dziennikowej wideoteki Ciorny podwójne dno trzaskał dynamicznie ale na 10tkach. Tu już trudno. Czemu uważasz że poręcze masakra?

Nagra człowiek pare filmów i proszę jaka publika Miło, miło Ciorny Poręcze masakra w sensie, że tak hvjowo? Podwójne dno dynamicznie? Na 5tkach przy takich cięzarach to cięzko - tu robimy siłe ! Ale tu np było żwawiej : http://www.youtube.com/watch?v=LrVKSywJX_s No i witam w moim dzienniku debee 5tki więc można coś nakręcić, tak to nie ma się [...]

Trening nr 109 - 21.06.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s110.html#post10 Przysiady z podwójnym dnem: Zmiana - wypychanie ciężaru na suwnicy, czytać opis. Ciężar samych talerzy. 15x 80 15x 120 15x 160 15x 200 (poprzednio 12x 85, ale przysiady z podwojnym dnem) FILM Wspięcia na palce: Zmiana - wypychanie ciężaru palcami [...]

[...] 15 powt - hack przysiad - odpuscilem. - martwy ciąg - nie bylo szans na 15powt w kazdej serii, dlatego rozgrzalem sie po 5 powt i zrobilem serie docelowa na 15 lekko, ale masakra - push press - to cw trza chyba wypyerdolic na zbity pysk. Problemy mam z przedramionami/nadgarstkami. - ściąganie drązka - pompeczka - rotacja - brak - unoszenie [...]

[...] na poręczach - Tu spadek mega tez. Ewidentnie czas na przerwe - podrzut - chciałem sobie machnąc też jakis rekord, ale power opadł. - podciąganie na drązku - jak widac masakra - rotacja - 2s i koniec. Przed treningiem- warunki hardcore Whey + durum. Martwy ciąg 200, 210, 220 x1 + nieudane 230: http://www.youtube.com/watch?v=MPOsQ-h8euA No [...]

[...] 15 minut probowalem zrobic choc 1 przysiad przedni - ZA HVJA SIE NIE DALO! odrywalem piety, spadala sztanga, nawet jak trzymalem sposobem z paskami... 2x bym sie wyiebal... masakra - NIE POTRAFILEM SIE ULOZYC... jezeli WODZU twierdzisz, ze to wymowka - nie jest tak, po prostu nie potrafilem - proste. I nie wiedzialem jak "mocno" isc z [...]

[...] wycisk ponad glowe juz sprawia problem. W ostatniej serii 2 powtorzenia, ale w zadnym nie zaliczony wycisk stad zapis 2x0,75 kvrwa niby tylko po 3 powtorzenia, ale masakra jak mnie niszczy wydolnosciowo aha, nie wiem czy przesuwac progresje wzgledem poprzednich "3jek" czy zostawic na 3kach zawsze progresje przesunieta ?!?! - [...]

[...] ale nie chcialem wiecej kg walic zeby za tydzien na trojkach doyebac! Wlaczylem se szatanska muzyke na mp3 i zagluszala moj bol - przysiady 4 pauzy - tu nadal ból glowy... masakra, ale zaczynal powoli przechodzic. W ostatniej serii juz ciezkawo bylo. - wyciskanie na skosie w dół - tu przy pierwszych seriach lekko glowe czulem, potem przestala. [...]

Nie dziwne ze nie poszło dużo w mc skoro tydzień temu w sumo 220 wisiało na gryfie. To podwójne dno to masakra. Ciekawe jak teraz z siłą w klasycznych siadach u Ciebie. Aa i skończ się wreszcie obijać