masakra

[...] już 21kg machać. Pełne czucie i palenie - super, aż się żyłka pojawiła na barku. 2. Nie wiem czy tak mogę zamienić sztangielki na talerz? 3. Unoszenie bokiem, to jakaś masakra. Pełne czucie również, ból w całej obręczy barkowej, no coś niesamowitego. Wolno opuszczane, i podnoszone na wysokość barków ( do kąta prostego między tułowiem, a [...]

[...] do góry - całkiem inaczej niż w poprzednich tygodniach. 2. Wykroki - to jest na prawdę zabójca pośladków. Już przy 8 czy 10 powtórzeniu, czułem taki ból w pośladkach, że masakra. Nie wiem czy to dobrze ... ? 3. Syzyfki - od następnego treningu trzeba dołożyć talerz na klatkę :-)) 4. Podudzia - izzy man. Następnego trening, albo zwiększam [...]

[...] Rampy ... 2. Trochę przynudza te unoszenie 25x na 1 rękę sztangielki, ale przy 35 powtórzeniu to jest istne piekło w przednich aktonach ... 3. J/w - to jest jakaś masakra jak mogą mięśnie tak piec. Barki najbardziej mnie pięką podczas trenowania, ze wszystkich mięśni ! 4. Oby dwie sztangi były zajęte by zrobić przyciąganie do mostka, [...]

[...] gdyby nie pomoc - nie poszłoby. 2. Tutaj bardzo, ale to bardzo czułem przednie aktony barków. Gdzie tkwi błąd? Za wysoko miałem hantle do rozpiętek? 3. W czwartej serii masakra, ledwo już to cisnąłem ... 4. Biceps ogólnie poszedł super. Takiej pompy to chyba jeszcze nie miałem. Zamieniłem ostatnie ćwiczenie (2x15 powt. sztangą stojąc) na [...]

[...] ale niech przynajmniej zostawią sklepy do południa otwarte. Taki dzień to jest jedyny wolny czas, gdy ludzie mogą zrobić spokojnie zakupy. Pal licho takie coś." Z tego co pamiętam, to i kiedyś była debata, żeby sklepy zamykać w każdą niedzielę... To by była masakra dopiero. Gratuluję dystansu. Ja dzisiaj przespacerowałem jakieś 13km. :-)

[...] o to chodzi. 3. Pompki - podczas pierwszej serii, i chyba 3 powtórzenia, przypomniało mi się jak Antek pisał o tym, aby dłonie były skierowane do środka. Tak też zrobiłem - masakra. Praca tricepsów prawie, że zerowa, żyły na klatce powychodziły. POMPki :-)) 4. Gilotyna - Nie zwiększałem obciążenia, bo starałem się wolno i z czuciem. Średnio [...]

Ja właśnie zaleczyłem gardło , masakra , nie wiem wszyscy teraz maja coś z gardłem heh. No i skoro jest połmetek to wrzuc jakies foto dla ciekawskich Jedziesz dalej , bede cie obserwowal wiec nie ma opierdzielania sie ! Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-11-24 16:28:50

Mawashi Dziękuję za korektę :-) Z byciem dzielnym różnie bywa... ale staram się jak mogę @-) Masakra, nie mogłam spać ze zmęczenia ( %-) ). Odczucia mam dokładnie takie jak w kiju i marchewce ;-) ________________________________________________________________________ Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja ZMA [...]

[...] nie jakieś masakryczne ćwiczenie ale w tym treningu to naprawdę były bardzo ciężkie -> Przedramię ogólnie bardzo cierpiało tak że po 15 powtórzeniu ostatnie 5 to była istna masakra, a kontrola nad przedramieniem coraz mniejsza, inny stan czuwania, co też było odczuwalne na drążku gdy wisiałem inaczej czuło się przedramię. Ogólnie trening wiadomo [...]

[...] masz jakieś pytania to wal na priv kiedy chcesz, a ja kiedy wbiję to odpiszę;) (mało wiem na temat wojska, ale temat szkół oficerskich śledzę od roku). 29.03 Bieg 31,5km (masakra) 13:00 - 17:00 4,5km -> 24:16 4,5km -> 26:23 4,5km -> 26:22 4,5km -> 29:06 4,5km -> 33:38 4,5km -> 35:52 4,5km -> 40:44 31,5km -> 3:36:21 Odczucia: Pierwsze 3 [...]

[...] stoper był włączony od 38km, gdzie myślałem że gdy dojdzie minutnik do 20, będzie koniec i tak co 0,5minuty obserwowałem jak czas mija. Innymi słowy ostatnie km (po 34km) masakra, w myślach tylko wyobrażenie jak to będzie dobiec do mety i stanąć, napić się, zjeść, po prostu nie biegnąć;) Więc po 34km biegła już tylko głowa, bardzo zgarbiona, [...]

Masakra jaka forma. Ciśnij dalej

ja dlatego boje sie takiego ladowania nie kombinuje juz jak pamietam jak na MS w azerbejdzanie doladowalem delikatnie owocami to byla masakra!!!

Masakra, wyciskanie jednonóż takim ciężarem co ja normalnie %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-08-16 20:58:39

Jodełko narazie nie potrzebuje planu ;), a ten trening 8 x 8 to w przyszłości mam zamiar wypróbować, bo jak narazie lece tak jak już pisałem wczesniej HSS-100 na całe ciało a trening łap robie z E7 ( masakra ;) ) a w najbliższym czasie mam nadzieje że ruszy E8 także troche zejdzie Zmieniony przez - mocnykrzys w dniu 2009-10-03 16:45:13

[...] Co bylo najlepsze w tym planie i na pewno wam polecam na przysłość? Superseria nachwyt sztanga i młotek. Palił mnie ramienny, ramieniowo promieniowy, biceps, przedramie. masakra. Jeśli miałbym to zrobić jeszcze raz obnizył bym intensywność do: Dzien biceps HSS + superseria an triceps dzien triceps hss + superseria na biceps i caly jego zespol [...]

[...] z piłką-zamienione na zwykłe przysiady bo nie ma piłki, a przy przysiadach sztangowych się wywalam (niektórzy widzieli ;-)) 2.Uginania ramion ze sztangą stojąc- to była masakra, póki co 15 powtórzeń tą 12 kg nie zrobię, nie ma siły,robiłam po 6- 3.Wyciskanie francuskie ze sztangą łamaną leżąc- dzięki tel alarmowemu zmieniłam na:wyciskanie [...]

Jeśli wyglądam tak jak się czuję, to najlepiej jakby nikt na mnie nie patrzył, umęczona jestem strasznie, piątki to MASAKRA! Miska nie do końca ogarnięta, nie starczyło mi czasu i sił na robienie, będę sobie w czw wieczorem wszystko przygotowywać aby się ustrzec takich sytuacji @-) Trening rano siłka, później fitness (to mnie zabiło dziś robiliśmy [...]

/SFD/Images/2015/8/1/04b26a396ae8495d8489029dc63ad464.jpg PIĄTEK 31.07.2015 DT waga z rana 76,9kg }:-( masakra Trening wszedł ładnie mimo czucia łap po czwartkowych plecach i barkach. Pompa ładna dziś zakwasy lekkie wszędzie /SFD/Images/2015/8/1/088b42db336e4fe099993bc056a101f6.jpg SHAKE /SFD/Images/2015/8/1/ab3a13a4e3bb419db7bc65ecc3cb4353.jpg [...]

[...] czy że po dniu LC, czy to że mocne leki na noge – ledwo powtórzyłem ciężary z poprzedniego czwartku. Bark bolał i z bólem i grymasem na twarzy robiłem klate - masakra Byłem mega wkurzony na treningu, nie szło jak chciałem. Zastanawiam się czy nie zmienić na trening żeby partia była raz w tygodniu – przemyąśle jeszcze. A że nogi [...]