masakra

[...] tragedia :-( Dodatkowo zakwasy nie ułatwiały zadania ;-) Plecy i braki jeszcze bez szaleństw, nie dokładałam ciężaru w seriach bo i tak nie było łatwo. Uginanie na raty, masakra, juz pamiętam że nie lubie piłki \-) Wypychanie ciężaru na takiej pseudosuwnicy, bo ta porządna pewnie by mnie zgniotła, nie chciałam ryzykowac na pierwszym normalnym [...]

14.05 środa TRENING * FBW B 3x12-15 1a. rozpiętki 3kg /3kg /4kg x12 1b. wypady chodzone 2x4kg /2x4kg /2x8kg x12 2a. ściąganie drążka do klaty 18 /20 /21 2b. RDL na jednej nodze z hantlą 6kg /6kg /7kg x13 3a. wyciskanie hantli siedząc 4kg /6kg x13 /6kg x12 3b.goblet squat 7kg /10kg /12kg x12 4a. uginanie ze sztangą 10kg /12,5kg x12 /12,5kg x12 [...]

Ola dzięki };-) Najpierw nowy trening, mam nadzieje że dam rade, chociaż po dwóch pierwszych dniach stwierdzam, że nie jest łatwo ;-) Trening autorstwa mojego ulubionego Pana %-) Troszke zmodyfikowany, bo z przysiadami ze sztanga i ciągami nie chce jeszcze ryzykować. Dzień 1 1. Goblet squat 4 x 8 (tempo 6040/20X0) 2a. suwnica szeroko 4 x 10-12 [...]

11.06 środa TRENING interwały w terenie: 10 min. trucht + 4x 30/30 + 12 min. trucht /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4c8ebb3d3b345bc9a8c06e7afae5319.jpg Masakra @@-) Zadowolona to jestem tylko z pierwszego, reszta #-P Już przy drugim pojawiło się znajome uczucie nóg jak z waty %-) Ostatnie dwa nie byłam w stanie szybciej :-( Nogi nie słuchały, powietrza [...]

[...] * waga jednej hantli 3,5kg /5,5kg x10 /5,5kg x10 /5,5kg x10 jak ja lubie trening z gumą... #-P * goblet - ciężko * wznosy - tu to dopiero tyłek bolał %-) * prostowanie - masakra, pod koniec ciężko było zupełnie noge wyprostować i gumą ciągneła strasznie * uginanie - ostatnie serie z trudem dociągałam do pośladków, chyba te gumy się zepsuły od [...]

[...] zmieniłam, bo nie mogłam łap podnieść, porażka.... z tym 1,5kg wcale nie było lepiej, ale nie mam mniejszych hantli :)) ściąganie gumy - w połaczeniu z poprzednimi masakra, od drugiej serii jak chciałam przyciągnac gume to guma ciągneła mnie do siebie, a że mam śliską podłoge to pare razy pojechałam }:-( prostowanie - nie było tempa, [...]

[...] treningach, ledwo podnosiłam je do góry, a tu jeszcze ćwiczenia @@-) nie jestem zadowolona, bo mam wrażenie że odmachałam ten trening, ale zakwasy nie pomagały. Brzuch masakra, nie pamiętam kiedy ostatnio robiłam ćwiczenia na brzuch, później już na raty szło :-( Bieganie mnie szybko zmęczyło, ostatnio najlepiej mi wychodzi cardio "zombie [...]

Fałdy masz naprawdę imponujące... Masakra:-D

[...] z różną częstotliwością. Najczęsciej czuje jak zjem większy posiłek, dłużej posiedze albo mam pełny pęcherz. A siedzenie z pełnym pęcherzem, np. w samochodzie to już wogóle masakra, także na dłuższe dystanse jako kierowca odpadam ;-) Byłam u lekarza na kontroli, wszystko jest ok, a ten dyskomfort to normalna rzecz, w środku się rozrasta i [...]

[...] mnie nogi, na dodatek gorąco było, więc nie wychodziłam nigdzie. Dopiero wieczorem spokojny spacerek ok. 30 minut. Jak szłam to nogi nie bolały ale jak usiadłam po powrocie do domu to masakra, największy ból w łydkach. Poza tym zrobiło się gorąco i zaczynam puchnąć :-( Nie lubie lata #-P }:-( Zmieniony przez - Viki w dniu 2015-06-07 09:33:55

[...] nie czuje wtedy tak dobrze pracy brzucha, więc wolę mniejsze obciążenie a dołożyć powtórzeń. Na wioślarzu najlepsze 500m jak do tej pory :-D Dodatkowo zrobiłam interwały, masakra. Jak wróciłam do domu to byłam taka głodna, że miałam ochotę wyjadać surowe mięso z patelni :)) Ostatecznie zabrałam się za surówkę z białej kapusty, którą miałam [...]

[...] mnie sztanga zgniecie %-) Jednak w tym ćwiczeniu przydałby się partner treningowy. We wznosach nie dam rady więcej niż 12x, chciałam ale się nie udało. Uginanie jak zwykle masakra, w tej trzeciej serii miałam znacznie mniej kontroli nad ruchem. Do szatni ledwo doszłam, a miałam jeszcze przed sobą dużo chodzenia i załatwiania spraw %-) Dziś poza [...]

Nie wiem czy było....ale te nogi, a w pozie tyłem to juz w ogóle WOW ! dwójki, łydki masakra https://www.youtube.com/watch?v=31NboTOHgsU&

[...] cos ??? czekaj czekaj w 6 tyg poczujesz co to znaczy prawdziwy glod jak sie bold wkreci na dobre heeh no i na silce bedziesz jak maszyna ja na boldzie wogole zmeczenia nie czolem zadnej zadyszki nic masakra piekna sprawa szkoda ze srodek kosmetyczny bo bym go jechal w marcu zamiast deki Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2011-02-04 09:49:15

Generalnie to bold sie tak kreci ze masakra: zero zadyszki na treningu to biegam doslownie jak miedzy stacjami:) az mnie roz******la energia ssanie takie ze ile bym nie wrzuci na talerz to bezproblemowo o*******e:):):) (nigdy nie mialem problemow z jedzieniem ale to mnie zaskoczylo) Lekkie przeziebienie mnie zlapalo ale jakos zwalcze:) Moze sauna [...]

w ciagu dnia da sie przezyc ale w nocy masakra ( dobrze ze aktulanie zona nieobecna ze tak powiem bo nie wim czy wytrzymala by) Co noc lozko plywa, probowalem na sunie sie wypacac ale tez nic nie daje. Spie w koszulce i doslownie co noc okolo 2 wstaje i zrzucam mokra szmate z siebie i zakladam nowa,ktora rano znowu jest mokra:(

Przy nietolerancji laktozy jesz twarogi? mam go tylko raz w tygodniu, ale nic mi po nim nie jest, za to przy mleku - masakra, zaraz mam gazy okropne - nawet jezli dodam tylko troche do kawy, a jak zjam np, budyn, to mam mur beton biegunke. zaraz zrobie wypiske. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9e064cfc1dd4fa1b0d9b607b3db76bf.jpg Zmieniony przez - mathilda [...]

[...] talerza uginanie przedramion wyciąg górny prostowanie ramienia w opadzie prostowanie ramion wyciag gorny I na bieżni pół godzinki, 4km Wyglądam jak }:-( formę też mam jak }:-( Jedna wielka masakra, oby teraz wszystko ruszyło. /SFD/Images/2015/11/2/b1f0f82683664a47a0f2751d467dd6ae.jpg /SFD/Images/2015/11/2/055b4fa3d45b419582de1e81a7c75e5e.jpg

Doszlam do wniosku, ze jednak chce zdac szkole srednia, czyli muszę ogarnąć dupę z matmą 8-) masakra, jutro coś pisze a nie umiem nic. Od nowego roku obiecałam wszystkim jakieś korki, bo od dawna męczą mi dupę i się każdy bardziej ode mnie przejmował. W ramach tak radykalnych zmian musiałam dzis odpuscic szkole. I w takim momencie mysle ze pora [...]

Dzisiaj rest. Biala czekolada z AN w smaku rzeczywiscie>> ale rozpuszczalnosc masakra. Zjadlam wlasnie brownie prosto z piekarnika i po takiej ilosci węgli jestem tak wyczilowana, że poszłabym już spać ale historia na mnie czeka. /SFD/Images/2015/12/17/134b54fbd1c64bba95e43c907545776c.jpg