masakra

[...] Dobrze się ćwiczyło, gera ładnie porobiła dzisiaj ;-) Siady tylko w ostatniej serii z problemami (na filmiku przedostatnia). Step masakra, nie lubię tego ćwiczenia %-) W uginaniu zrobiłem sobie 5-cio krotny drop set w ostatniej serii, i to samo powtórzyłem na koniec w prostowaniu %-) Armagiedon, nogi [...]

właśnie robiłem pełne na wolnej, korwa masakra

a mnie dzisiaj jakis skurcz zlapal czy ki choj jak robilem uginanie na dwojki na maszynie, az zeskoczylem z niej i taki bol w lydce ze masakra, na szczescie juz przeszlo

Na nogach dawno takich zakwasów nie miałem jak teraz No masakra Ale chociaż znaczy to że konkretnie doyebałem

03-07-2014 - DT 2445,7 kcal: białko 125,9 g/węglowodany 293,7 g/tłuszcze 84,4 g przysiad ze sztangą trzymaną na barkach - 5 serii 8x80kg/6x105kg/2x130kg/12x70kg/15x60kg pompki na poręczach z flarowaniem łokci w pochyleniu do przodu - 5 serii bez obciążenia x10/x8/x6/x4/x4 wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem w opadzie tułowia - rampa [...]

Masakra, przygotowania do Święta Wojska Polskiego całkowicie wypruły mnie z sił. W tym tygodniu jeden trening, chyba, że jutro jeszcze się zbiorę. Jakoś... Ogólnie od pewnego czasu z treningami jest źle (2/tydzień), z jedzeniem też - lubię więcej pchać w siebie. Waga nawet nie wiem jak stoi, daaawno się nie ważyłem. Jeśli chodzi o formę, to nie [...]

[...] nie nie :D jednak w sobotę nie jedziemy do tych Kunic :D Wczoraj zrobiłem plecy, Emil wysłał mi taki plan że myślałem że j**nę a plecy mało nie eksplodowaly. Dzisiaj jest masakra z zakwasem na nich i czuję się jakbym miał nałożona jakąś dodatkową skorupę za sobą :D 1. Ściąganie drazka do brzucha w opadzie FST7 7X 12p 2. Wioslowanie sztanga [...]

Mamed off Pudzian się kończy Materla bez nogi pozostanie..... Ksw samobójstwo popełnia :d Jescze w MW... A Paul Harris na ostatnim foto to 100+ lekko miał, masakra. Mega Ciekawe zestawienie, nic tu ksw zarzucić nie można.

/SFD/Images/2016/7/26/721dda360a6f4bf6a9111994434a8997.jpg Michał Włodarek powalczy z Michałem Kitą na KSW 36 Czołowy zawodnik królewskiej kategorii w Polsce Michał Włodarek (7-1, 3 KO, 1 Sub) będzie przeciwnikiem Michała Kity (16-8, 9 KO, 5 Sub) w pojedynku wagi ciężkiej na KSW 36, 1 października w Zielonej Górze. Reprezentant poznańskiego klubu [...]

[...] moze sciagania linki wyciagu podchwytem -dosc wasko - ale na biceps? Wiem ze zabrzmi to troche hmm nadzywczajnie ale jak sie skupi na napinaniu bicepsa to jest masakra. Probowalem tez podciagania podchwytem na drazku tylko tu jest gorzej trochę, bo ja sie lekko bujam z ciezarem i jakos nie czuje tego bicepsa jak przy wyciągu- ale [...]

Gastelum przejedzie sie po Sammanie :-) Hall masakra.

Swietne zestawienie finalowe ! Brawo Kelvin, mam nadzieje ze ktos go dobrze bedzie prowadzil ! Hall masakra, skonczyl walke z plecow.

[...] 6. Wznosy bokiem + wznosy bokiem w opadzie 2/2/2 7. PP ketlem 8/8/8 Znowu jestem zdziwiona, jak powtórzenia z zakresu 20 mnie bolą. Pierwsza seria jakoś jeszcze idzie, ale potem to jakaś masakra jest. Wieczorkiem przed snem planowany trening rehabilitacyjny na piłce gimnastycznej. Pora pomyśleć chyba nad jakimś konkretnym zestawem treningowym.

[...] założyłam ambitnie, że moje maxy poszły w góre i tak mi jakoś ciężary wyszły... w połowie przysiadów miałam serdecznie dość, ostatnie dwie serie to już masakra RDL - tutaj to kurde pogrom był! od piątej serii jęki sypialniane, ostatnie dwie serie to już chyba tylko siłą woli targałam tą sztange bo przyszli fani, m.in. [...]

[...] 21kg x12/ 23.5kg x12/ 26kg x12 2. ściąganie drążka do klatki: 30kg x12/ 30kg x12/ 30kg x12 3. opuszczanie na drążku: 3x5 4. thrusters: 5kg x12/ 6kg x12/ 7kg x12 WL to była masakra - końcówke ostatniej serii to już siłą woli na chwiejących sie rękach robiłam aż sobie wzięłam asekuranta, mimo, że to taki dupiasty ciężar w ogóle obczaiłam [...]

[...] - techniki bokserskie w parach (kombinacje ciosów prostych kończone kopnięciami na udo bądź żebra) - rozciąganie ---------------------------------------- dzisiaj to jakaś masakra była cały dzień mi sie spać chciało, przed treningiem ostatnią rzeczą o jakiej myślałam, była aktywność fizyczna wszystko ustąpiło jak zwykle zaraz po rozgrzewce [...]

to w ogóle jest jakaś masakra pierwsze dwa opuszczenia każdej serii w miare spoko, przy trzecim już leciałam Welcome on broad

[...] właśnie chyba nie trzeci dzień mam problemy z chodzeniem i to przestaje być śmieszne dzisiaj polatam na orbim albo pokręce coś na rowerku, bo jakoś musze te nogi rozruszać, masakra... a wczoraj zdobyłam ruiny zamku w Rabsztynie (k/Olkusza) oraz zamek w Będzinie, i byłam w chorzowskim planetarium wkleiłabym foty, ale mój luby zabrał mi aparat

[...] x2, tarcze z trenerem - rozciąganie ------------------------------------------------------------ no i wraca mi to, że pierwsze 15-20 minut treningu to jest sajgon & masakra a potem wrzucam drugi bieg i moge już zasuwać do końca treningu, z dokładnością do mojej tragicznej kondycji w ogóle to nie miałam pary, więć VIPowsko ćwiczyłam z [...]

O matko,jakim cudem zmieściłaś 130g makaronu i 200g twarogu w jednym posiłku? Masakra