masakra

Masakra ;-( A jeszcze pare dni temu myslalem o nim , co u niego , ze nic nie pisze {:-( Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-02-07 09:50:04

lemoni oj chyba nie chciałabyś żeby wszystko kumulowało się w brzuch to jest masakra ani spodni na siebie dostać ani nic wszystko wystaje,wylewa się zwłaszcza po jedzeniu

To juz sama nie wiem ale jak patrze na swoje zdjecia sprzed roku z waga 73 kg to widze barczastego wieloryba Tłuszcz zalewał całe ciało hehe masakra

wielkie widoczne efekty sa tylko w przypadku nadwagi, i ciebei to mrówcza praca ktorej wieksze efekty zobaczysz dopiero za rok. nie wiem dlaczego ale ile razy sie patrze an twój avek to mam wrażenie ze tam jakas masakra piła tarczowa sie odbyła %-)

[...] plecy, tak się bał. A u tej dziewczyny to aż iskry się pokazały w oczach :-) Co do "zakwasów" dalej są ale dziś już mogę chodzić przynajmniej, bo wczoraj i przedwczoraj to masakra. I jak jutro po dzisiejszym treningu też się będę męczyć 2-3 dni to ja nie wiem. Wklejam wczorajsze jedzenie bo zapomniałam. [...]

[...] powtórzeniu zrobiłam tylko 5 powtórzeń Wiosłowanie - wcześniej jakoś ciężko było mi wyczuć prawą stronę, tym razem już było lepiej Pompki - jejku z 10 spadłam na 4 :( masakra woodchoper - musiałam zejść z ciężaru bo mi ramiona nie wytrzymywały z utrzymaniem tego nad głową Nie mam pomysłu na areo w domu {:-( Zmieniony przez - roksanna1 w [...]

Buu a ja dzisiaj zamiast na trening to do łóżka. Nażarłam się czosnku, nie chcą dziś ze mną spać w nocy {{:-( I leczę się. Niestety mlekiem z miodem i czosnkiem. A gardło normalnie zaraz mi odpadnie i te uszy, które mnie zawsze bolą z gardłem. Masakra. A to wszystko przez wczorajszą siłownię, wyszłam taka mokra, co z tego że opatulona ale wiało [...]

[...] się przyłożyłam 5kgx9/6,5kgx8/6,5kgx8/7,5kgx7 2a. wznosy bioder z nogami na piłce cc/cc/cc/cc 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 10kg 8/8(6-2)/8(4-4)/6(4-2) Jezu to masakra jakaś była, na raty i ledwo ledwo, ja tu powinnam odejmować a nie dokładać, modliłam się o koniec 9kg 8/8/8/8 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 5,5kg 8/8/6+2/6+1 - [...]

[...] Przy unoszeniu, w ostatnich 2 seriach, robiłem już ruchy wymuszone. Barki już były konkretnie napompowane. Nie miałem już dosłownie sił na podciąganiu do szyi, to juz była masakra. W każdym razie dziś nie czułem się na silach. Szrugsy poszły dobrze, tylko szyja trochę bolała. Przy tricu już sie chyba za bardzo śpieszyłem, ale myślę, że ładnie [...]

[...] +uginanie 15p x 25 + 15p x 45/15p x 30 + 15p x 50/18p x 35/17p x 55 (w jednym i drugim + 5kg) 6. łydy stojąc na maszynie + łydy siedząc 3 ss 45 kg + 30 po 20 i 25 ruchów (masakra :-D) wrażenia: fronty poszły zaj**iście, żuraw lipnie bo słabo uda czułem, przy suwnicy były jaja bo nałożyłem 220 kg wypchnąłem ciężar i mi oparcie yebło %-), śróbki [...]

[...] 23 dzień 4 tydzień trening: nogi 1. fronty 6p x 50/6p x 60/6p x 70/6p x 80(ok) 2. żurafff 4 x 6p 3. suwnica jednonóż 8p x 40..co 10 kg do 8p x 90+dobicie obunóż 90 x 8-10p(masakra) 4. mc na prostych hantlami 8p x 15/8p x 20/8p x 25/8p x 30/8p x 35 (+5kg) 5. unoszenie + uginanie 15p x 30 + 15p x 50/15p x 35 + 15p x 55/12p x 40 + 12-14p x 60 6. [...]

Tak ogólnie to rozpisałem. Rozumiem że to ma być jedna seria konkretna z ew. pomoca/oszukiwaniem a potem pełne spięcie i sto procent techniki przy regresach. Robiłem tak na redu i było ok, dwa razy zrobiłem regres na przysiadach po 30-35 powtórzeń i pampietam, ze była masakra :-D

Wszystko zgodnie z planem :-)) To jest jakas masakra %-) Robie siad na malych ciezarach, a i tak ludzie patrza na mnie jak na zwierzaka %-) Bo jak ktos inny robi siady to max 60kg bierze %-) Plusy cwiczenia na miejskiej siłce %-)

Wszystko zgodnie z planem :-)) To jest jakas masakra %-) Robie siad na malych ciezarach, a i tak ludzie patrza na mnie jak na zwierzaka %-) Bo jak ktos inny robi siady to max 60kg bierze %-) Plusy cwiczenia na miejskiej siłce %-) Plusy cwiczenia na chuyowej siłce %-)

[...] /SFD/Images/2015/10/1/fff832c3729e42fb828930089331427c.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Dobrze czuję prostowniki w tym ćwiczeniu. Szczególne te odwrotne spięcia to wchodzi masakra, prostowniki aż palą. 3. Dopiero nie dawno nauczyłem się wiosłować hantlom. Wcześniej targałem ponad 30 kilogramową i co z tego jak wszystko szło chyba w biceps. [...]

[...] :) Wcześniej jak miałem wolne od roboty to chodziłem wcześnie na siłownie. Ludzi było mało i można było spokojnie coś ponagrywać. Teraz po pracy około 17:00 to tam jest masakra, ludzi pełna sala. Ale coś nagram, tak właśnie się zbieram. Jutro postaram się allachy nagrać to będzie można technikę ocenić. A pewnie będzie się do czego przyczepić [...]

[...] ćwiczenia w które najszerszy grzbietu jest zaangażowany w dużym stopniu. Myślę że w ten sposób poprawię tą słabą partię :-D Nagrałem kółko. Tak jak patrzę na ten film to masakra wielki brzuch już mam 88-O Ale z tego co myślę to za dwa tyg wchodzę na redukcję. https://youtu.be/J6_BCdoSq-s DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 [...]

[...] straszny dyskomfort w kapturach. Ale później było już lepiej. Pamiętam jak zaczynałem z low bar squat to też czułem straszny dyskomfort. Sztanga tak mnie przygniatała że masakra i to było może 50kg %-) Także jest nadzieja że się przyzwyczaję. To co od razu idzie zauważyć, to dużo bardziej wyprostowana sylwetka i to jest duży plus dla mnie. We [...]

Elo masakra teraz bez pompy napiąłem łapke i żyły normalnie grubości palca :-D Nie mam żadnego doświadczenia w takim ładowaniu. Nie wiem czy powinien jeszcze ładować czy już wystarczy. Wsumie czuję się syty, może później wrzucę jeszcze trochę czekolady ;-) Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-07-01 21:35:38

No daje radę ;-) Starrett pisze że najwięcej bólu jest na przyczepach przy miednicy. U mnie tam jest w miarę ok, ale przy kolanie i nieco wyżej jest masakra. Po zewnętrznej stronie uda idzie takie ścięgno od dwójki do kolana. W lewej nodze jak to rozciągam to normalnie jest takie uczucie jakby mnie ktoś zapalniczką tam przypalał. Na początku się [...]