ryba266
Ok będę nad tym pracował, muszę w końcu kupić tą piłkę do lacrosse. Drażni mnie to bo za przesyłkę zapłacę więcej jak za przedmiot. hehe.
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6538
Napisanych postów
62350
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778205
To nie musibyć typowa piłka do lacrosse możesz sobie podejść do zoologiczneo najbliższego i podobne piłki kupisz takie zabawkowe dla psów. Ważne żeby była w miarę twarda ale z gumy bądź łagodniejsza wersja na początek tenisowa 
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
Dzięki za dobrą radę. Już miałem zamawiać, a pod nosem ma duży zoologiczny sklep. Jutro podejdę zobaczyć co tam mają.
Mam tą piłą całą klatkę gnieść czy skupić się bardziej na górnych przyczepach?
Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-03-23 20:52:43
Mam tą piłą całą klatkę gnieść czy skupić się bardziej na górnych przyczepach?
Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-03-23 20:52:43
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6538
Napisanych postów
62350
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778205
Najlepiej masować miejsce gdzie schodzą się przyczepy mięśnia piersiowego pod barkiem. Delikatne masowanie a jak poczujesz punkt bólowy to delikatnie docisnąć i poczekać chwilkę aż poczujesz rozliźnienie. Poza tym fajnie się piłką masuje tył uda, pośladek, czy stopę.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
Kupiłem takie piłeczki dzisiaj. Gumowe i twarde 
Wyglądają jak tenisowe, ale są znacznie twardsze.
Najpierw porozciągałem konkretnie klatkę później wziąłem się za jej wygniatanie Zrobiłem też barki tą piłką i strasznie coś tam siedzi w przednich aktonach. Później wziąłem się za pośladki, dwugłowe i prostowniki. Do tych ostatnich zrobiłem z dwóch piłek coś takiego
W prawym prostowniku "znalazłem" coś naprawdę bolącego. Ogólnie fajna zabawa
Wyglądają jak tenisowe, ale są znacznie twardsze.
Najpierw porozciągałem konkretnie klatkę później wziąłem się za jej wygniatanie
Zrobiłem też barki tą piłką i strasznie coś tam siedzi w przednich aktonach. Później wziąłem się za pośladki, dwugłowe i prostowniki. Do tych ostatnich zrobiłem z dwóch piłek coś takiego
W prawym prostowniku "znalazłem" coś naprawdę bolącego. Ogólnie fajna zabawa
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6538
Napisanych postów
62350
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778205
Tak trzeba się dokładnie piłeczką pomasować i zobaczysz, że przyniesie to fajne efekty. Poszukaj jakichś filmików na yt z rolowaniem i piłką znajdziesz tego sporo.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
WCZORAJSZY TRENING:
KOMENTARZ DO TRENINGU:
6. + 2,5kg
Wolne od pracy, miałem trochę czasu pobawiłem się trochę nad poprawą techniki w poszczególnych ćwiczeniach. Zrobiłem też podejście do High Bar Squat. Na początku straszny dyskomfort w kapturach. Ale później było już lepiej. Pamiętam jak zaczynałem z low bar squat to też czułem straszny dyskomfort. Sztanga tak mnie przygniatała że masakra i to było może 50kg
Także jest nadzieja że się przyzwyczaję. To co od razu idzie zauważyć, to dużo bardziej wyprostowana sylwetka i to jest duży plus dla mnie. We wtorek spróbuję zrobić tym sposobem siady z większym ciężarem.
DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
KOMENTARZ DO TRENINGU:
6. + 2,5kg
Wolne od pracy, miałem trochę czasu pobawiłem się trochę nad poprawą techniki w poszczególnych ćwiczeniach. Zrobiłem też podejście do High Bar Squat. Na początku straszny dyskomfort w kapturach. Ale później było już lepiej. Pamiętam jak zaczynałem z low bar squat to też czułem straszny dyskomfort. Sztanga tak mnie przygniatała że masakra i to było może 50kg
Także jest nadzieja że się przyzwyczaję. To co od razu idzie zauważyć, to dużo bardziej wyprostowana sylwetka i to jest duży plus dla mnie. We wtorek spróbuję zrobić tym sposobem siady z większym ciężarem.
DIETA:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6538
Napisanych postów
62350
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778205
Zmiana usytuowania sztangi na grzbiecie zmienia bardzo dużo w samym przysiadzie i jego mechanice. Osobiście tylko high bar albo fornt.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
667
Napisanych postów
2385
Wiek
41 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
22105
No tak tylko czy wtedy w ramach jednego treningu high bar + front to dobry pomysł?
W święta dieta cukrowo alkoholowa, ale bez przesady. Dzisiaj już trochę lepiej się odżywiałem i pokutowałem na orbitreku
W święta dieta cukrowo alkoholowa, ale bez przesady. Dzisiaj już trochę lepiej się odżywiałem i pokutowałem na orbitreku
Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6538
Napisanych postów
62350
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778205
Dobrze się to u mnie sprawdzało ale ja wówczas przysiady robiłem 4 razy w tygodniu trzeba sprawdzić na sobie.
He he dieta dobra.
He he dieta dobra.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
plan na silownie dla poczatkujacego
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- ...
- 91
-
Następny temat
Plan do oceny ++
