masakra

[...] robie wszysko na maks następnego dnia przyjde i wykładam się ze zmęczenia. Trenuje teraz 4 razy w tygodniu a na maks moge trenować tylko przez 1 góra 2 treningi reszta to masakra. Wiem że to inny trening niż na siłowni no ale wydawało mi sie że ogólne zasady będom obowiązywać tak np jak z regeneracją itd. a może sie myle sam już nie wiem a [...]

[...] chyba ze jak leze. Fachowcy w uk powiedzieli ze nic mi nie jest, i dali tabletki psychotropowe :) Nie wspomnę ze od roku cwicze znowu regularnie a wszelkie przysiady do masakra. Wykroki itd niewykonalne. ( Spróbujcie sobie podwinac palce na max, wsiąść ciężar i isc. Powodzenia) Rok temu pojechalem do pl do specjalisty od kontuzji [...]

[...] nie jest to spowodowane tym że jestem zmęczony non stop ale mimo tego notuję zaj**isty progres na siłce (w 3 tyg 5kg+siła mocno do przodu) więc wątpię żeby to było przetrenowanie chciałem jeszcze zapytać czy istnieje coś co mógłbym dorzucić na ciśnienie? coś co mogę zmotać bez recki bo tu w UK to z lekarzami masakra jest żeby cokolwiek ogarnąć

[...] najwięcej informacji na ten temat - ale nigdzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie... Mam potężne tendencje do trądzika, teraz jest już lepiej ale kiedyś była masakra. Czasami jak jestem na diecie wysokobiałkowej, albo zjem coś ostrego itd to też potrafi mnie wysyfić (tylko na twarzy). Zatem, czy epi powoduje trądzik?, chodzi mi [...]

[...] dietą. Z tym, że zaznaczam, że 2-3 razy w tygodniu zdarzy się zjeść inny obiad niż założony w diecie (ponieważ u teściowej :) ) Pracuję codziennie w godzinach 16:30 - 4:00 (masakra), czasowo jestem w stanie ugotować sobie do pracy kurczaka, warzywa i woreczek ryżu i podzielić to na dwa posiłki. Jednak do tego przydałby się jakiś gainerek [...]

[...] zdrowych tłuszczów. Około 3000 kcal - zapotrzebowanie około 2700 kcal + 300 na plus - - dać więcej?? Ale to tylko poprzez większa ilość tłuszczy bo jak zwiększę wegle to masakra ;/ 1. - 3 całe jajka - 180g - Chleb żytni razowy ( nie nawidze owsianki :P ) - 80 g - Pomidor, ogórek - 200g - Oliwa z oliwek, olej lniany 20 g 35 g [...]

[...] 5max? albo prosciej - prosze szpecy o ulozenie hst typowo pod trojboj silowy z mozliwie mala iloscia cwiczen/serii. objetosc musi byc nieduza po po prostu to bedzie masakra jak dojde do konca trzeciej 2 tygodniowki to bede szarpal ponad 100kg w kazdym niemal cwiczeniu mysle nad wyrzuceniem bica i dodaniem wioslowania podchwytem na [...]

Cześć, Jeszcze 8 lat temu grałem wyczynowo w tenisa stołowego i przy wzroście 175 ważyłem 70 kg, potem była kontuzja w jej wyniku zakończenie "kariery" a potem zmiana planów życiowych, własna firma co wiązało się z wiecznym brakiem czasu i jedzeniem byle czego i byle gdzie w wyniku czego tak się zapuściłem że ważyłem 103 kg ....mając dość takiego [...]

[...] cerę to na skale jadłem chipsy , słodycze , cola mało warzyw i cera piękna. Teraz jako , że trenuję sporo warzyw , zdrowo odżywiam, się , dużo jabłek zero słodyczy i cera masakra....co to może być co mam na twarzy co ja mam zrobić ? : ( http://desmond.imageshack.us/Himg593/scaled.php?server=593&filename=1341941479023.jpg&res=landing [...]

[...] Zrobiłem sobie przez 2 tygodnie takie trening miało to wyglądać tak: 50 podciągnięć 50 pompek 50 brzuszków 50 przysiadów 4 razy w tyg. jeżeli chodzi o podciąganie to jest masakra. Bo maksymalnie ale już tak naprawdę na maksa to podciągnę się .... 5 razy xD z wysokiem to zrobię 15 z takim samym wysiłkiem. Pompki to zrobiłem za 1 razem 15 [...]

[...] więc zjem ile wytrzymam czyli może 1 ziemniaka 100g mięsa i to tyle. Ew jak jest spagetthi to zjem coś więcej. No i tak na tym kończy się moje jedzenie. Wiem to istna masakra, sam się od jakiegoś czasu zastanawiam jak można przeżyć na 2 longerach z kfc. Ale tak pije dużo Pepsi i pije sporo piwa więc tego głodu nie odczuwam. No i pale [...]

[...] 18 lat. 3 lata minęły (rozciąganie, pilates i ogólnie ostry zapi ) W rozciąganiu średnie rezultaty (patrząc na kolegów, którzy po 2 latach robią szpagaty w każdą stronę) to masakra. Ale najgorsze jest to, że na trenie jestem takim jakby klocem i to że po treningu ból jest nie do zniesienia, praktycznie całe ciało a najbardziej nogi. Po dobrym [...]

[...] to nie biore;) aha to silka u kumpla w piwnicy dostepny sprzet- lawka lamana do gory, sztanga prosta, wyciag gorny i 2 sztangielki wiek- 19 lat wrost- 172 waga 58kg... masakra / ektomorfik cel- masa staz- zerowy wtorek klata 1 wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 3x max powt.z progr. 2 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 3x max z [...]

Krótko o sobie: 30 lat, informatyk, praca statyczna (zawód)malo ruchu, do prac na zakupy z pracy zawsze samochodem. Waga 76kg, wzrost 171cm, brzuch pojawil sie spory. Mam (tu jakos uwarunkowania genetyczne) chude rece i bardzi a juz odznacza sie duzy brzuch!! Masakra zaczolem chodzic na silownie od ponad miesiaca - udaje mi sie 2-3 w tygodniu, [...]

[...] smialo i prosto z mostu walić do mnie co mam robić. Będe wdzięczny. Podsumowanie: Wiek - 20 lat Waga - 100,2kg Wzrost - 197cm Cel do osiągnięcia - Masa, Rzeźba, Redukcja Staż - 0, nic, null, masakra... Aktywność fizyczna - basen, duża ilość spacerów, sauna, pompki i domowe ćwiczenia Zmieniony przez - v3ikers w dniu 2011-03-05 00:26:14

[...] może dwóch otwieram karton...nacięcie na środku reszte odrywam i odrywając prawą ręką znów pieprzło (nie przeszło do końca bo przy mocniejszym wygięciu stawu bolało) i ból masakra... Teraz sedno :) Od tego czasu mineło sporo ogólnie mnei nie boli ale i tak nie mogę odchylić tak nadgarstka jak w lewej dłoni bo boli. Co mogę z tym zrobić? Bo [...]

[...] wynosić porcja warzyw (w gramach) ? Zapotrzebowanie: Liczyłem z tego wzoru : waga x 24 x wsp. aktywnosci(w moim przypadku 1.2) - deficyt ( -300) DT:1600kcal DNT:1300kcal - masakra.. B:119g -1,8g na kg WW:132g - 2g na kg T:66g - 1g na kg Suplementacja: Planuję kupić jabłczan kreatyny, witaminki oraz Omegę 3. Tylko troszke kaski nazbieram. [...]

[...] Generalnie Dukana przestałem stosować po lekturze sfd i od tego czasu staram sie zdrowo odzywiać. Od 2 m-cy nie pale fajek, rok temu zacząłem biegać. Na początku była masakra 30 min. "biegu" gdzie 2 minuty były truchtu i 3 min marszu gdzie nie mogłem oddychać. Po takim biegu, spałem jak zabity. Teraz spokojnie robię 10 km w ciągu godziny i [...]

Jakis czas temu mówiłem,że Haye bedzie miszczem niemieckim WBA(jeśli nie zawalczy z Kliczkami)...Nie chce mi sie szukać tego cytatu,ale mówiłem, o obronach z Ustinovem,Rahmanem...Tak wygląda ranking HW WBA...Masakra... 1. RUSLAN CHAGAEV (OC) UZB 2. NICOLAY VALUEV RUS 3. DENNIS BOYTSOV (WBA I/C) RUS 4. ALEXANDER POVETKIN RUS 5. ALEXANDER USTINOV [...]

[...] sie to co robimy na matach jednak tam kazdy daje sie dobrowolnie rzucic gdy trenujemy rzuty. Co by bylo gdybym zaczal wchodzic na soinage z kolan w wolnym tempie . Była by masakra bo bym dostal w lep juz dawno. Chodze dopiero 2 miesiac podoba mi sie ale nie wiem czy po 2 3 latach chodzenia nie poradzilbym sobie z kims kto trenowal troche k 1 [...]